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Also nicht zusammen nehmen?Zitat:
Zitat von GiorgioArmani85
Warum nicht?
Was blockiert sich da?
Noch ne Frage: (ich weiß, Glutamin vorallem nach dem Training und an trainingsfreien Tagen 5kurz vor dem Schlafengehen oder direkt nach dem Erwachen früh morgen)
Glutamin und Proteinshake gleichzeitig nehmen, geht das?
Z.b: nach dem Training: Whey (mit Aminos und Glutamin...) + Glutamin extra?
gruß
Nein.Zitat:
Also nicht zusammen nehmen?
Warum nicht?
Was blockiert sich da?
Resorptionsgeschichte ;)
Magnesium und Calcium z.B.
Nehme selbst kein Glutamin.Zitat:
Noch ne Frage: (ich weiß, Glutamin vorallem nach dem Training und an trainingsfreien Tagen 5kurz vor dem Schlafengehen oder direkt nach dem Erwachen früh morgen)
Glutamin und Proteinshake gleichzeitig nehmen, geht das?
Z.b: nach dem Training: Whey (mit Aminos und Glutamin...) + Glutamin extra?
Am besten du benutzt die Suchfunktion.
ciao
ich will ja echt nicht nerven, falls ich das tue sorry, aber das haste ja schon gesagt.Zitat:
Resorptionsgeschichte
Magnesium und Calcium z.B.
Fand ich auch sehr interessant.
Für mich wäre halt noch das "z.B." interessant, gibt es mehrere Stoffe die sich wie Magnesium + Calcium gegenseitig blockieren oder sind das nur die beiden?
gruß,
Hi,
Ascorbinsäure (Vitamin C) steigert die Resorptionsrate von Eisen.
Zink kann die Aufnahme von Kupfer und Mangan reduzieren.
ciao
@ Warrender6
Acht zusätzlich auf die Neben-Inhaltsstoffe bei Vitaminpräparaten.
So sollten insbesondere Mineralstoffe wie Zink Aminosäuregebunden vorliegen um vom Körper resorbiert werden zu können.
Oftmals haben die "günstigen" Vitaminpillen nur die synthetisierten Vitamine/Mineralien, die allerding zum Großteil wieder vom Körper ausgeschieden werden.
Habe auch eine ganze Zeit lang solche Vitaminpillen genommen, bin jetzt aber auf höherwertigere Umgestiegen (Orthica Multi4).
GiorgioArmani85:
kann ich diese in der Früh gleichzeitig nehmen (sprich, Magnesium + Calcium blockieren sich ich weiß, aber sonst?
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VitaminKomplexe 1x Tag - Früh
************************************************** *
---
Vitamin A / 0,6 mg = 100%
Vitamin B1 / 1,4 mg = 100%
Vitamin B2 / 1,6 mg = 100%
Vitamin B6 / 2 mg = 100%
Vitamin B12 / 0,001 mg = 100%
Vitamin C / 60 mg = 100%
vitamin D3 / 0,005 mg = 100%
Vitamin E / 10 mg = 100%
Folsäure / 0,2 mg = 100%
Niacin / 18 mg = 100%
Pantothenat / 6 mg = 100%
Biotin / 0,15 mg = 100%
Vitamin K1 / 0,03 mg = ka%
---
Calcium / 162 mg = 20%
Chlorid / 36,3 mg = ka%
Kalium / 40 mg = ka%
Magnesium / 100 mg = 33%
Phosphor / 125 mg = 16%
---
Chrom / 0,06 mg = ka%
Eisen / 5 mg = 36%
Jod / 0,1 mg = ka%
Kupfer / 1 mg = ka%
Mangan / 2 mg = ka%
Molybdan / 0,08 mg = ka%
Selen / 0,03 mg = ka%
Zink / 5 mg = 33%
----
************************************************** *
Zink 1x Tag - Früh?
************************************************** *
---
Chrom / 0,06 mg = ka%
Eisen / 5 mg = 36%
Jod / 0,05 mg = ka%
Kupfer / 1 mg = ka%
Mangan / 1 mg = ka%
Molybdan / 0,08 mg = ka%
Selen / 0,05 mg = ka%
Zink / 15 mg = 99%
---
Und soll ich von Zink nicht evt. 2 Kapseln am Tag nehmen? 15 mg ist ja ein bisschen wenig :/
Wäre um eine Antwort dankbar!
gruß
Hi,
in welcher Verbindung liegt das Zink denn vor?
Ich würde an deiner Stelle morgens die Vitamintablette nehmen und abends dann die Zinktablette.
ciao
Das Zink liegt in der Spurenelementmatrix mit den anderen genannten Stoffen vor.
Ist das Powerstar Zink Plus 7:
https://www.powerstar.de/cgi-bin/sho...nk_plus_7.html
Zutaten: http://www.powerstar.de/de/products/..._7_etikett.gif
Bzw. da nur 15 mg Zink drinne sind wollte ich 2 Tabletten auf einmal nehmen.
Sollte kein Problem sein oder?
Was mir noch bisschen zu denken gibt ist das die Kaspelhülle aus Gelantine ist, nicht unbedingt zu empfehlen oder?
gruß,
Es handelt sich bei deinem Zink um eine sulfat - Verbindung
Ist nicht besonders dolle bzw. der Körper kann dein Zink nicht optimal verwerten.
Nein.Zitat:
Bzw. da nur 15 mg Zink drinne sind wollte ich 2 Tabletten auf einmal nehmen.
Sollte kein Problem sein oder?
Zitat:
Was mir noch bisschen zu denken gibt ist das die Kaspelhülle aus Gelantine ist, nicht unbedingt zu empfehlen oder?
Warum sollte es nicht zu empfehlen sein?
ciao
Prima, wenn du grad noch wach bist hab ich gleich noch ein paar Fragen ;)
a) Sind diese beiden Zink Präperate besser als das was ich jetz nehme bzw. sind beide empfehlenswert?
- Das Zink aus dem Shop hier
oder
- Das Taxofit Zink (haste ja mal empfohlen): http://www.klosterfrau.de/cgi-bin/pr...=8&product=332
=> Zum Thema Zink: Wird Zink mit Histidin oder mit Vitamin-C besser
vom Körper aufgenommen?
b) Sollte Calcium bei normaler Ernährung extra supplementiert werden?
Hab ja was in meinem Protein + in den Vitaminpräperaten drin.
Und: Trägt Clacium eigentlich auch in maßgeblicher Weiße zum Muskelaufbau bei oder is das nur ein Gerücht das es weil es an der Reizleitung im Nervensystem und an jeder Muskelbewegung beteiligt ist auch zum Muskelaufbau beiträgt?
c) Zum Thema Gelantine: Is doch Rinderdreck dacht ich, daher mit Gefahren verbunden (BSE...). Man kann die Kapselhülle ja auch anderst herstellen dacht ich ...
Fragen über Fragen :D
gruß,