Kraft ja, Masse bleibt aus.

Scheint auf den ersten Blick nichts anderes als Hit zu sein, aber muss mich erst noch genauer informieren...

Zitat:

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Zitat von slotty

Ja das tu ich ja auch, vorallem weil es nicht gewollt ist!

ich trainiere z.z 5x5 und das 3 mal die woche...

bin auch noch auf creatin im moment, da wundert es mich auch das die gewichtszunahme ausbleibt

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hallo slotty, ich kann von gleichen berichten (5x5, crea, 3/woche) kraftentwicklung gut masse ist subjektiv weniger geworden... gegessen hab ich dieser zeit reichlich...
mein persönliches fazit - 5x5 macht mir spaß, kraft steigt - optik hinkt eher hinterher.
alles subjektiv andere haben vlt andere erfahrungen

Zitat:

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schau dir mal die gewichtheber an, die haben wenig sichtbare muskeln

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aber auch nur weil der KFA so hoch ist. Der ein oder andere hier, würde sich wundern, wie Gewichtheber/Kraftsportler mit einem niedrigerem KFA aussehen würden. Siehe Pudzianowski :winke:

Nur weil die Muskeln besser versteckt sind, heißt das nicht, dass sie nicht existieren.

trotzdem muss ich sagen, dass ich 3 cm Verlust an den Armen ohne strenge Diät schon ziemlich heftig finde.

Selbst in der Diät wären 3 cm schon viel. Du musst eine Menge Wasser verloren haben (auch wenn du Creatin nimmst).

Das du dich in der Kraft steigerst, ist eigentlich logisch: 5x5 Training ist ein typischer Kraft-Plan. Dazu noch Creatin und schon erhöhen sich die Gewichte.

Und überdenke nochmal deine Ernährung. Beim Kcalplus muss der Körper irgendwann zunehmen (Muskeln/Fett).