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Mach dich wegen dem bißchen "Babyspeck" nicht verrückt.:nono:Zitat:
Zitat von blaupuma
Versuche mal dich so zu Ernähren wie bisher und abends nur die KH`s
zu streichen.:-)
Mein KFA ist in etwa gleich wie bei dir und die KH reduzierung schlägt ganz gut an.
Vielleicht mal einen Versuch wert??:gruebel: :D
KH reduzierung ?
kalorien Redzudierung ?
Sorry für die dumme Frage !
kohlenhydrate reduzierung
Kannst ja noch weiter Cardio machen wenn du es nicht eh schon machst.
Man sieht auf jeden Fall schon den Fortschritt. Bleib am Ball :daumen:Zitat:
Zitat von blaupuma
Wie sieht den dein Training überhaupt aus? Irgendeinen Plan. oder eher wahllos?
Naja ich geh ins Fitnesstudio so 2 mal die Woche für 1 stunde...
Trainiere da an der Langhantel und Brust ect. Weiss aber nicht ob ich das richtig mach, oder was ich verbessern könnte.
Es ist ein studio auf dem land :-( haben alle nicht wirklich die ahnung glaube ich...
[QUOTE=blaupuma]KH reduzierung ?
kalorien Redzudierung ?
Sorry für die dumme Frage ![/QUO
Behalte dein Kalorienbereich konstant und lass am Abend nur die Kohlenhydrate weg.:kult:
Dann schaue was passiert und ggf. die Kalorien etwas reduzieren.
Bei mir klappt es gut(langsamer sauberer aufbau).
Testen und notieren des Ernährungsplans ist sehr entscheidend.:professor: :-)
Hast du an Trainingstagen eine andere Kalorienaufnahme als an Trainingsfreien?:gruebel:
dachte ich zeig mal ein kleines update...
wird immer besser, echt schon ein guter unterschied zu erkennen.
willst du noch weiter runter?
du hast einen fundamentalen Fehler gemacht:
auf den VORHER Fotos ist man immer unrasiert,
auf den NACHHER Fotos dagegen blitzblank,
NICHT UMGEKEHRT ! ;)