für dein Alter wächst du echt gigantisch
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für dein Alter wächst du echt gigantisch
:respekt: :respekt: :respekt: :respekt: :respekt:
Erst einmal :respekt: :respekt: :respekt: !
In dem Alter so eine Disziplin aufzubringen, dass alleine verdient Lob :
Persönlich gefallen besonders gut die Schultern, Wahnsinn wie ich finde.
Darf man Deinen Trainingsplan+ Trainingszeiten erfahren?,
Vielen Dank im Vorraus,
CopaX
rücken top brust flop.
da hat aber mal jemand talent
viel erfolg und gib niemals auf
:rock:
die entwicklung gefällt mir gut.
vom kfa super gehalten und trotz creatin kein wasser eingelagert.
weiter so :-) !
mein trainingsplan:Zitat:
Zitat von CopaX
Mo: Brust,Rücken,bauch
Di:Beine,Schultern,Nacken,Bizeps,Trizeps
Mi:Pause
Do:Brust,Rücken,bauch
Fr:Beine,Schultern,Nacken,Bizeps,Trizeps
Sa:Pause
So:Pause
so is der trainingsplan für mich am besten ^^ für andere glaub ich gewöhnungssache
trainingszeiten sind so von 18:00-20:00
die ersten 20 min aufwärmen - laufen dehnen etc.
also so 1h40 min gewichteheben
Ausnahmegenetik :DZitat:
Mo: Brust,Rücken,bauch
Di:Beine,Schultern,Nacken,Bizeps,Trizeps
Mi:Pause
Do:Brust,Rücken,bauch
Fr:Beine,Schultern,Nacken,Bizeps,Trizeps
Sa:Pause
So:Pause
Im Trainingsforum hätte man dich dafür glaube ich zerrissen :D
Da sieht man mal, das es auch anders funktioniert.
haha, kann sein ^^Zitat:
Zitat von Spoonieatrookie
aber so find ich es halt am besten für mich