3er Split: Brust/Arme & Rücken/Schulter & Beine

Zitat:

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Zitat von Sasin

da geb ich dir allerdings recht , gibt halt genug leute die mit WKM ala kniebeuge only sehr gute fortschritte machen , so wie es ja eig gedacht ist

ich kann mich bei mir eig nicht beschweren suche aber auch eine übung die wenig auf gelenke geht und mehr den beinbizeps belastet ( hab quasi kaum noch aussenmeniskus und eine art vorstufe von arthrose )

hast du da eine idee?

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Was sehr Beinbizeps sehr gut belast in seine eigentlichen Funktion, und zwar das strecken des Hüftgelenkes ist Kreuzheben mit (fast) gestreckten Beinen.
Wenn noch "normales" Kh in deinem Plan machst und nicht darauf verzichten willst mußt du nur wegen der Regeneration schauen das es nicht zu viel wird für den unteren Rücken.