Intervall cardio

Du kannst das Ganze auch noch verschärfen, indem du eine Steigung von 1 % oder mehr dazunimmst.

Zitat:

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Zitat von Tisc

Ich weiß, was er meint. Du kannst tatsächlich Intervall auf dem Laufband machen. Er hat wahrscheinlich die unterste Stufe gewählt (5,5 und 10 km/h).

Hans, es gibt auch noch höhere Stufen, klick dich da mal durch. 5,5 und 10 km/h, 7,5 und 12 km/h, 9,5 und 13 km/h u.s.w. Da hälst du garantiert keine 60 Minuten durch. Du kannst das aber auch manuell regeln, wenn dir die vorgegebenen Werte zu starr sind.

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Hallo


ja das höchste am laufband bei uns im studio ist 20km/h.....Und die höchste steigung ist glaube ich 15..............................ich kann doch keine 20km/h nehmen das schaffe ich nicht.................habe 10genommen und habe dann 3min gejoggt dann wieder normal gejoggt 5,5 habe gut geschwist............

oder muß man bei intervall 20km/h nehmen???????es gibt höchere stufen 20 km/h das kann ich nicht nehmen weil ich das nicht schaffe

Hansilein, für jemanden mit deiner Auffassungsgabe habe ich einen Tipp:

Lauf Forrest, lauf!

hallo

kann mir keiner was sagen

Hallo Hans,

ich rate Dir dringend einen Trainer aufzusuchen, der Dich persönlich betreut und genau einweist wie Du Dein Training gestalten solltest.

LG Taebaek

Hans, wo ist dein Problem? Wenn dir 20 km/h zu schnell sind, dann regel das Ganze manuell. Erst stellst du die Steigung auf 1 %, dann regelst du die Geschwindigkeit auf einen lockeren Trab hoch (7, 8 oder 9 km/h), zwischendurch regelst du bis an deine Leistungsgrenze für 30 Sekunden hoch, um dann wieder auf Trab zurückzufallen. Das machst du mehrere Intervalle hintereinander.

Zitat:

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Zitat von Tisc

Hans, wo ist dein Problem? Wenn dir 20 km/h zu schnell sind, dann regel das Ganze manuell. Erst stellst du die Steigung auf 1 %, dann regelst du die Geschwindigkeit auf einen lockeren Trab hoch (7, 8 oder 9 km/h), zwischendurch regelst du bis an deine Leistungsgrenze für 30 Sekunden hoch, um dann wieder auf Trab zurückzufallen. Das machst du mehrere Intervalle hintereinander.

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Zitat:

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Zitat von Hans31

wie meinst du das jetzt???? habe auf dem laufband intervall programm gewält 60min gemacht....dann bei den kleinen balken habe ich richtig gejoggt geschwindigkeit 10,..und bei den kleinen balken habe ich 5,5 gemacht geschindigkeit..habe voll geschwist.................was soll da jetzzt nicht stimmen

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Hallo,

kannst das mal etwas genauer aufschreiben mit 45min ingesammt wie ich das machen muß...habe es ja oben gemacht und du hast ja gesagt ist falsch.kannst das mal aufschreiben bitte damit ich es ausdrucken kann


habe das so gemacht aber alle sagen ist falsch
wie meinst du das jetzt???? habe auf dem laufband intervall programm gewält 60min gemacht....dann bei den kleinen balken habe ich richtig gejoggt geschwindigkeit 10,..und bei den kleinen balken habe ich 5,5 gemacht geschindigkeit..habe voll geschwist.......

Doch, doch, das war schon ok. Du sollst nur eine oder 2 Stufen höher schalten. Ich weiß nicht, was ihr im Studio für Geräte habt, bei McFit kannst du das über den + Schalter höher einstellen.

Zitat:

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Zitat von Tisc

Doch, doch, das war schon ok. Du sollst nur eine oder 2 Stufen höher schalten. Ich weiß nicht, was ihr im Studio für Geräte habt, bei McFit kannst du das über den + Schalter höher einstellen.

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Hallo

Unsere cardio geräte sind von JOHNSON ..Wenn du die kennst?bei und gibt es auch schalter nebendrann und auf dem monitor

Muß ich so machen jetzt.

Laufband
5min warlaufen laufen geschwinidgkeit 5,5
dann 1min schnell laufen geschwindigkeit 13
dann wieder 5min normallaufen geschwindigleit 6
u.s.w

bis ich dann bei 45min bin........un dann noch 15min normallaufen oder d

weil 20geschwindigkeit das schaffe ich nicht,sonst fliege ich noch runter.....

Das ist in Ordnung. Ich würde aber die schnelle Laufeinheit auf anfänglich 30 Sekunden reduzieren, 1 Minute ist zu hart.