Ernährungsergänzungen sind vollkommen unnötig, wenn man sich richtig ernährt. Die 1,5 g Proteine / kg Körpergewicht kriegst du täglich wenn du ein wenig aufs Essen achtest auch durch normale Ernährung rein und brauchst keinerlei Zugaben.
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Ernährungsergänzungen sind vollkommen unnötig, wenn man sich richtig ernährt. Die 1,5 g Proteine / kg Körpergewicht kriegst du täglich wenn du ein wenig aufs Essen achtest auch durch normale Ernährung rein und brauchst keinerlei Zugaben.
Das mit den Dips ist so ne Sache: Wenn du eher "aufrecht" ausführst, ist die Last schon eher auf dem Trizeps, wenn du dich ein wenig nach vorne lehnst, dann geht die Last schon seh Richtung Brust.Zitat:
Zitat von sizi
Für mich sind Dips nach Klimmzüge die geilste Übung für den Oberkörper. Mein Schultergürtel dankt mir die umstellung auch :D
Bei mir war es immer so mit dem Bankdrücken, ich weiß nicht ob ich mir nie eine saubere Übungsausführung angewühnen konnte oder ob ich anatomisch bedingt nicht zum Drücken geboren wurde... Ich hatte immer früher oder später Schulterprobleme... Deshalb hab ich BD komplett gestrichen und trainiere stattdessen Dips und ab und zu fliegende.
Aber wenn du es machen kannst, dann wäre BD natürlich erste Wahl :-)
edit: ich trainiere auch alleine und würde sagen, dass der große Teil hier aus dem Forum das auch tut :zunge: Kann das rumgebabbel beim Training nicht gebrauchen...
Aber einfach nett fragen, da ist immer einer der beim BD schauen kann.