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In Mathe war es eine 3, in Deutsch auch eine 3 und in Englisch eine 2. In den Hauptfächern hatte ich auf dem Zeugnis in Mathe eine 3, in Deutsch eine 2 und in Englisch eine 1. Alles in allem war mir die investierte Zeit ins Lernen und das absolute Vernachlässigen meines Körpers nicht wert. Hab mir viel zu viel Stress gemacht. :/Zitat:
Zitat von FyD
Na gut, immerhin verläuft meine Gewichtszunahme bisher ziemlich gut. Gestern Abend noch 53 kg nackt gewogen.
Anhang 14897
Also du hast jeden Tag soviel gelernt, dass du nichtmal 3 mal die Woche ne Std trainieren kannst und dann kommen solche Noten?
Schäm dich in Grund und Boden!
So, grad wieder gewogen. 52,2 kg wieg ich derzeit nackt, und das obwohl ich kein vernünftiges Frühstück hatte (Kekse und ein Glas Milch kann man ja nicht wirklich als "Frühstück" bezeichnen).
Ich probiere, bis Dienstag auf die 54 kg nackt zu kommen (sodass dieses Gewicht konstant erhalten bleibt). Ich hoffe, ich schaffe es bis Freitag etwa 55 kg zu wiegen. Bis jetzt verläuft alles richtig gut. =)
So sehe ich derzeit aus: (wenn man das Bild hier mit den Bildern auf der ersten Seite dieses Threads vergleicht, merkt man doch schon einen kleinen Unterschied, oder?)
Anhang 14906
Hab mir gerade mal deinen Thread durchgelesen, mach weiter so, die Motivation ist da, das ist ein sehr wichtiger Faktor.
Allerdings muss ich dazu sagen, Bodybuilding ist keine Zwischendurch sache, man nimmt nicht einfach mal in 8 Wochen 10kg zu. Man sagt, wenn du in einem Jahr 5kg reine muskelmasse zu dir nimmst ist das schon ein echt guter erfolg als natural bbler!
Mach weiter so, versuch gut zu essen als hardgainer, nimm zwischen 3500-4000 kalorien am tag zu dir mit guten nahrungsmitteln, einem guten training nebenbei und das wird schon !
weiter so !
Ha, der BMI Recher zeigt mir normalgewicht an. hab einen bmi von 18,0.
muss gestehen, dass ich mich am sonntag und montag etwas hängen lassen hab. war nicht beim training und hab mich auch nicht wirklich gut ernährt (grad mal 2000 kcal über den tag zu mir genommen, dementsprechend hab ich auch nicht wirklich zugenommen). liegt wohl daran, dass ich zu sehr in das spiel "GTA IV" vertieft bin. :p
morgen geht's aber richtig los. die 54 kg hab ich am freitag drauf! ;)
Na das wird doch! mach weiter so und verlier nicht die Motivation, ich hatte früher dasselbe Problem gehabt, 21 jahre 1,80 cm groß und 56 kilo gewogen...wenn du am Ball bleibst wirst du aber bald einen sehr guten Körper haben, dann wirst du dich freuen dass du kein fett ansetzt :)
Ein kleines Update von mir:
Anhang 15429Anhang 15430Anhang 15431
Mich würde mal interessieren, auf wie viel kg ihr mein gewicht einschätzen würdet. :)
Ehrlich gesagt, kann man auf den Bildern so gut wie nichts erkennen. Man sieht jeweils nur einen viel zu kleinen Teil der Körpers.
Den Ausdruck "BMI" solltest Du bitte schleunigst wieder vergessen. Das ist gerade für Sportler völliger Müll.
Naja, ich würde den Oberkörper nicht als kleinen Teil des Körpers bezeichnen.Zitat:
Zitat von Ginzibezwinger
#spank Mit klein meint er, dass man dadurch, dass du es jeweils im Spiegel fotographiert hast, immer ziemlich blöde Perspektiven hat und vielleicht nur 2/3 des Oberkörpers sieht. Mach doch einfach mal Bilder aus der gleichen Position, wie in deinem allerersten Post. Dann lässt sich doch viel besser ein Vergleich ziehen.
Auch Bilder von den Beinen wären für die Einschätzung der Gesamtentwicklung recht wichtig.
lG,
NoTeaForMe.
knapp vor 60 geht sich aus wenn ea brav is(s)t .Zitat:
Zitat von Zanches
wenn man als anfänger in einem jahr nur 5kilo zunimmt, hatt man was falsch gemacht mmn.Zitat:
Zitat von likemz
Mach dir kein Kopf! Hab auch bis ich 19 war bei 1,77 nur knapp 56 kl gewogen ubd hab gegessen was und soviel ich wollte ;) Kauf dir eibfach zu Not im naechsten bb-shop "weight gainer"hab damit in paar wochen allein schon von 57 auf knapp 65 was draufgehabt in nichtmal 1 1/2 Monaten und bisschen auf Ernährung achten ;)
Spar dir den Gayner und iss mehr
Ein bisschen mehr Professionalität bitte :nono:Zitat:
Zitat von PhilippAlex
:D
Sonst hagelts Punkte. Wir sind hier nicht im Off T:Zitat:
Zitat von a96s
So, hier mal aus einer etwas besseren Perspektive.Zitat:
Zitat von NoTeaForMe
Anhang 15608Anhang 15607
Da erkennt man genauso wenig, was soll der Rotz?
Und was gibts da zu Zensieren? Hast bei dem Foto nen dicken der dir bis da oben hochsteht oder was?
Du bist ein ziemlich unangenehmer Mensch.Zitat:
Zitat von FyD
Sorry Kasmar, mag sein, dass FyD etwas zu genervt reagiert hat, aber leider ist die Grundaussage seines Posts korrekt = Um dir eine vernünftige Einschätzung deiner Fortschritte geben zu können, brauchen wir:
1. Eine Ganzkörperansicht, welche nicht z.B. von deinen Armen verdeckt ist.
und
2. Die gleiche Perspektive wie auf deinen Ausgangsbildern.
Warum machst du die Fotos denn immer mit deinem Smartphone? Auf Seite 1 und 3 des Threads hast du die Bilder doch auch nicht so gemacht. Oder besitzt du zur Zeit keine normale Digi-Cam, welche die Möglichkeit einer verzögerter Aufnahme besitzt?
Bitte beherzige beim nächsten Mal diese Ratschläge, sonst wird dir hier leider keiner helfen können :-(.
lG,
NoTeaForMe.
Sorry, aber man könnte fast glauben, Du machst mit Absicht solche Bilder...
wie denn wenn wir deine Groeße nicht kennen?Zitat:
Zitat von kasmar
Wenn du 1,80m waehrest dann wuerde ich dich auf 68-70kg schaetzen.
@ EISENVETERAN: Ähm.... schau dir mal den Titel des Threads an: "[...] 170 cm [...]"
Da er den Thread vor ca. 2 1/2 Monaten erstellt hat, wird er seitdem sicher nicht so sehr gewachsen sein ^^.
lG,
NoTeaForMe.
PS: Vergib mir Eisi, das musste sein ;-).
So, hier mal ein Update.
Anhang 16056
Wenn ich mich so auf dem Bild sehe, merke ich, dass ich meine Beine stark vernachlässigt hab. Aber im Armbereich hat sich schon etwas getan. Hab mit 50kg Gewicht vor 5 Wochen angefangen zu trainieren. Auf wie viel schätzt ihr mich jetzt?
Erwartungsgemäß ist in diesem kurzen Zeitraum zumindestens kaum eine großartige optische Veränderung auszumachen (zumindestens was den Muskelaufbau anbelangt). Aber wie aus dem Thread hervorging, ist dir das ja glücklicherweise bewusst :-).
Ich würde dich jedoch immer noch auf ca. 52 - 54 kg schätzen. Das ist, wie du schon selber gesagt hast, vor allem den Beinen geschuldet.
Es wäre echt mal interessant, wenn du mal ein paar Kraftdaten deiner Übungen posten könntest und ob du dort schon Fortschritte erzielen konntest?
Hat sich deine Ernährung in den letzten 5 Wochen noch einmal geändert?
Wie sieht zur Zeit deine täglich Ernährung aus?
Alles in allem kann ich dir aber auch nur von ganzem Herzen wünschen, dass du einfach immer am Ball bleibst und das Ziel nicht aus den Augen verlierst. Mit Geduld kannst du dann nämlich viel mehr als nur "irgendwelche Körpermasse" erreichen.
liebe Grüße,
NoTeaForMe.
War schon recht nah dran, wiege (jetzt nach dem Essen) 55 kg auf der Waage. Aber du hast schon recht, optisch wird man in einem Zeitraum von 5 Wochen keine großartigen Veränderungen sehen. Die Beine werden nach 4 Wochen mehr Beachtung geschenkt. Derzeit mache ich ein GK-Training und beanspruche die einzelnen Muskelpartien nicht so intensiv wie bei einem 2-er Split.Zitat:
Zitat von NoTeaForMe
Habe jetzt nicht alle Kraftdaten im Kopf, meistens variieren diese auch. Derzeit sieht's in etwa so aus:
Bankdrücken - 40 kg sauber 6-8 mal
Beinpresse - 100 kg
Bizeps - Kurzhanteln, 10 kg pro Stück
Latziehen - 40 kg
Das sind meine groben Übungen. Angenfangen habe ich beim Bankdrücken mit 30 kg, Beinpresse mit 70-80 kg, Bizeps 6 kg pro Hantel und Latziehen 30 - 35 kg.
Die Ernährung hat sich einigermaßen geändert, bin allerdings immer noch total unzufrieden. Gibt Tage da nehme ich 3000 kcal + zu mir, da gibt es aber auch Tage da schaffe ich grad nochmal die 2000 kcal. Konstant ist meine Kalorienzufuhr derzeit noch nicht. Aber ich versuche daran zu arbeiten und ein bisschen konsequenter zu sein. Habe viel um die Ohren, arbeite derzeit an meinem Führerschein und muss fleißig für die theoretische Prüfung beim TÜV pauken, geh öfters raus und verbringe nicht mehr so viel Zeit zu Hause wie zu Schulzeiten.
Ich werde ganz sicher dranbleiben. =)
Kniebeugen, Kreuzheben, Dips, Rudern, Military Press...?#spank
Dibs mache ich auch ab und zu mal, aber grundsätzlich trainiere ich meinen Trizeps mit Hanteln.Zitat:
Zitat von kevkev1401
Kreuzheben, Kniebeugen etc kommt in 3 Wochen, wenn meine Ferien vorbei sind und ich anfange, nach einem 2-er Split zu trainieren. Momentan mache ich "von allem etwas".
Dips trainieren nicht nur den Triceps, verhelfen dir zu richtiger Kraft und bewirken einen höheren Reiz auf den Triceps als deine kleine Hantel.Zitat:
Zitat von kasmar
Ich würde schon jetzt damit anfangen T:
Wo ist denn der Sinn erst wenn die Ferien vorbei sind mit Grundübungen anzufangen? :sorg:
3 Monate und 11 Seiten später und wir diskutieren immer noch über die absoluten Basics... :(
Das ist doch mal ein interessanter GK-Plan, den unser Kasmar da macht...:sorg:
Hier fehlt auch leider jegliches Verständnis für die Grundlagen des Kraftsports.
lieber KASMAR,
mir ging es mal ähnlich wie dir, deswegen lass dir folgendes gesagt sein (von "Leidgenossen" zu "Leidgenossen"):
- Du kannst auf die GÜ nicht verzichten. Versuchs erst gar nicht, es wird nicht funktionieren. Wenn du damit anfängst ist alles andere nur noch Schwachsinn und es lohnt sich einfach nicht die Zeit aufzubringen trotzdem ins Studio zu gehen
- Du kannst die GÜ nicht ersetzen. Ich habs probiert. "Ah ja, statt KB mach ich halt Beinpresse", "Naja statt KH mach ich halt ne Maschine für den unteren Rücken". Was hats mir gebracht? Verschenkte Jahre.
- Du musst dich gut ernähren. Gute Ernährung ist MINDESTENS genausowichtig wie ordentliches Training. Nicht mal hier 2000, dann mal wieder 5000, dann wieder nur 1500. Auch das habe ich probiert? Hier das Ergebnis: Keins
Du kannst auch alles machen ohne die Tipps hier zu beherzigen. "Ich will das ja gar nicht so professionell machen wie die", "Ich bin halt Hardgainer". Hab ich mir auch alles gesagt. Diese faulen Ausreden haben mich 6 Jahre gekostet. 6!!! Jahre!!!. Diese wirst du nämlich wegschmeißen, wenn du die Tipps nicht beherzigst. Stunde um Stunde, Jahr um Jahr Lebenszeit verschwendet in der du im Studio abgammelst, irgendeinen ****** trainiert für ein Ergebnis, welches du wahrscheinlich mit den obigen Tipps in einem Zehntel der Zeit erreichen kannst.
Fazit: ordentlicher Plan, ordentlichtes Essen oder lass es sein und such dir ein anderes Hobby (bitte nicht falsch verstehen, ist nicht böse gemeint)
der hammer wie lernresistent nicht ausgebildete geistige reife ist oder? ;) manchmal fragt man sich, warum man tipps gibt :-/Zitat:
Zitat von PhilippAlex
So, grad nach einer leckeren Pizza nochmal gewogen. Bin jetzt bei 56 KG angekommen.
Hier mal ein Fotoupdate:
Anhang 16301
Habe deutliche Verbesserungen im Armbereich gemacht, allerdings muss man auch dazusagen, dass ich mich auch ziemlich stark auf Brust/Arme während meiner bisherigen 7 Wochen konzentriert habe und meine Beine haben sich seitdem kaum verändert. Habe das Beintraining stark vernachlässigt. Demnächst fange ich mit einem Splittraining an, bei dem ich mich auch auf die Beine fixiere.
Mittlerweile habe ich mich schon einigermaßen an die drei Pizzen pro Tag gewöhnt.
Sorry kasmar, aber so langsam bringst du auch mich zum heulen :sorg:.
1. Das Bild ist völlig SINNLOS: Du bist hier in einem BB - Forum. Wenn wir irgendeinen Fortschritt in deiner muskulären Entwicklung ausmachen sollen, dann hilft es uns sicher nicht weiter, wenn nur dein Unter - und Oberarm nicht bekleidet ist. Mach beim nächsten Mal Bilder mit Selbstauslöser und zwar in diesen Posen: http://www.nac-germany.de/wir-ueber-...tposenmann.htm. Wenn du das dann jede Woche einmal machst, dann kannst du dir nach einigen Monaten ja eine Collage zusammenstellen, um deine Entwicklung zu kontrollieren.
Diese Handy-Bilder im Spiegel bringen uns einfach nicht weiter!
2. Wenn du wirklich an ordentlichem Aufbau von Muskeln interessiert bist, dann hör doch bitte endlich einmal auf die ganzen Profis hier und ziehe den WKM - Plan durch. Da trainierst du mit den richtigen Grundübungen alle Muskeln in perfekter Intensität und Frequenz. Ein Split ist bei deiner "Trainingserfahrung" und deiner jetzigen "Muskelmasse" einfach völlig fehl am Platz.
Jetzt beherzige doch bitte endlich einmal diese Ratschläge und du wirst bald sehen, dass sich dein Ehrgeiz und dein Zielstrebigkeit noch viel besser in gute Resultate ummünzen lässt!
lG,
NoTeaForMe.
Er hat ja immer noch nicht geschnallt das man sich morgends auf nüchternen magen wiegt :D. Hast du auch nur einen Post hier oder nur ein Sticky gelesen?
Ich find den Thread gut, Twilight Zone?
(Sorry für kurzen Offtopic - Post)
@ Zuckizk: Lustig, wie wir uns heute in solchen komischen Threads irgendwie immer "über den Weg laufen" :D.
Riecht stark nach FAKE/Troll
Hast du nicht vor paar Wochen gesagt du willst anfangen deine Beine zu trainieren?
Da fehlen einem echt die Worte bei so viel Idiotie :))