Fett und Muskel, nehme ich an?
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Fett und Muskel, nehme ich an?
Und diese Muskeln haben ja Kalorien. So auch der menschliche Muskel oder nicht?
deine Rechnung 6000 kcal durch 365 tage =16,438.... kcal.
du gehst nicht davon aus das 1 Kilo fleisch auch ein Kilo Muskel macht oder?
Meine Frage war was mit den 300kcal passieren soll! 100000kcal im Jahr Überschuss?
Und dieser Muskel verbraucht keine Energie?Zitat:
Zitat von HDMM
und die anderen stoffwechselfunktionen? reperatur etc.
Das nennt sich glaube ich: Grundumsatz.Zitat:
Zitat von mike1983
das sehe ich anders, aber ich lasse mich gerne belehren:winke:
vielleicht reden wir auch nur aneinander vorbei
Wie siehst du das?
Mit steigendem Körpergewicht steigt der Grundumsatz. Je mehr Muskeln bei der Gewichtssteigerung, desto mehr Grundumsatz.
Ein Mensch mit KFA 25% und 90kg hat einen niedrigeren Grundumsatz wie jemand mit 90kg und KFA 12%.
So sehe ich das. Der Grundumsatz sollte ja angepasst werden, weshalb ich ja nur nicht verstehe, warum soll jemand wenn er Grudnumsatz + täglichen Verbrauch (Sport, Arbeit, usw,) einen Überschuss von 300kcal zu sich nehmen soll. Da wir dman nur Fett.
Weil du natürlich immer den Status quo in Sachen Grundumsatz und Leistungsumsatz nimmst! Durch den Aufbau steigen beide Umsätze erheblich. Und dies wird durch die 300 uA aufgefangen.
meinst du jetzt grundumstz + pal.wert + 300?
oder Grundumsatz + 300 ?
wobei 300 fiktiv ist.
Ich meine Grundumsatz + Leistungsumsatz
und dann den Überschuss dazu:
z.B. die fiktiven 300kcal
wenn ich kein Training machen bin ich 100% bei dir.
wenn ich aber trainiere, sehe ich es so: der körper ist zerstört also braucht der körper mehr Energie, sowie das zns und immunsystem.
deswegen denke ich sollte unterschieden werden obs ein Sportler ist oder eine normal Person, denn beim sportler ist mehr kaputt als beim Nichtsportler.
Schon richtig, aber wenn ich bei sagen wir mal bei 80kg Körpergewicht einen Grundumsatz von ca. 1800kcal habe, dann würde ich ja laut deiner Aussage über 16% der Kalorien zusätzlich benötigen um den Trainingstress zu bewältigen?
Ich finde 16% für Mikrorisse reparieren und etwas Stress auf das ZNS ein bisschen viel. Du trainierst ja nicht den ganzen Körper und wenn ja, dann hast du Pausentage.
Bei Heavy Duty habe ich verständiss was den Stress anbetrifft, aber beim gängigen Volumentraining und insbesondere bei Anfängern nicht wirklich.
Der Anfänger kann nicht die Intensität aufbringen wie einer der lange trainiert, also weniger Stress. Das gleiche gilt für weniger hochintensive Systeme.
Dadurch, dass die Muskel von einem Anfänger viel anfälliger sind, hebt sich das mehr als auf. Mit weniger Training erreicht er mehr Schaden.Zitat:
Zitat von HDMM
Der Anfänger beansprucht sein ZNS sicherlich nicht so stark wie ein trainierter. Der Anfänger hat noch lange nicht die Kontrolle über die Muskeln und Kontraktion wie ein trainierter.Zitat:
Zitat von <Lu>
Die Kräfte sind da, werden aber nicht ausgeschöpft, also kann der Stress nicht so hoch sein.
Es sei, du willst mir erklären das ein Anfänger an den Beinmaschinen den gleichen bzw. mehr Stress ausgesetzt ist wie jemand der Kniebeugen macht bis zum Versagen.
Hallo, hab bisher 3331 kcal geschafft davon 213g Eiweiß....leider nicht alles gute Nahrung....eine pizza war dabei....aber mal gehts ja...
Trotzdem noch nen shake zur nacht?
ich hab noch nie mit einer Maschine was gemacht:ratlos:
frei gewichte und gk fürs erste jahr, da war ich mehr im arrsch als beim 2 splitt.
das natürlich viele gewichtsschupser nicht an ihre grenzen gehen, dafür kann ich ja auch nichts.
obs jetzt die 16% sein müssen, ist warscheinlich Haarspalterei können auch 10% sein oder ähnliches, hier denke ich sind alle menschen verschieden, der eine kommt mit 50 kcal mehr aus der andere braucht vielleicht 400 kcal. nur hier reden wir ja von erfahrungswerten, jeder tag ist auch anders und mal biste krank mal verletzt usw.
und die meisten wachsen nicht, weil sie zu wenig essen. bei 1,80 und 60 kilo:winke:
es geht nicht darum was du 1 mal ißt, sondern das soll über tage, Wochen und Monate passen.Zitat:
Zitat von Sternekochultra
wie hoch ist dein kfa bei 178 und 94 kilo?
seit wann fährst den deine 2000 kcal und seit wann deinen tp? weil 94 Kilo und 2000 kcal passt nicht.
war der tp schon hier hab nur was von 5x5 und 3x8 gelesen aber sonst nichts.
Splitte mal weiter auf. 2 trainingstage für alles das kann nix werden mit aufbauen, bekomm deine Ernährung in den griff und geh bei den Sätzen bis ans Limit nach dem letzten Satz einer Übung müßen die Muskeln zittern dann bis du da wo du hin willst. mfg
Wer wiegt den bei 1,80 nur 60kg? Ok, zugegeben, die Jugend von heute ist schon sehr schmächtig.Zitat:
Zitat von mike1983
@sternekochultra
Ich schicke dir mal einen Link zu ;)
Ja tp steht auch hier irgendwo....
Das der EP über lange Zeit geht ist mir klar...gestern ging es nur darum ob ich noch nen shake trinken soll..
Ich denke mal das es völlig ausreichend ist wenn ich bei ca. 3000kcal am tag liege...mehr geht nicht. ..
Und nochmal! !!! Wie das mit meinem gewicht und den kcal vorher ging weiß ich nicht....
Wie hoch mein kfa ist weiß ich nicht...und ich wiege 92 kg ;-)
Gruß sternekoch
[QUOTE=HDMM;2662421]Wer wiegt den bei 1,80 nur 60kg? Ok, zugegeben, die Jugend von heute ist schon sehr schmächtig.
dich meinte ich auch nicht:D
kfa mal messen. einfach navi Methode, kommt nicht auf 2-3% an, nur so ca.
Was für ne Methode?
Ich schätze mal kfa 80% :))
@ sternekoch
Ich sag dir wie das mit dem Gewicht vorhin ging: :bier::zunge:
@mike1983
Ohje, die Navi- und die YMCA Methode...habe total vergessen das es die noch gibt.
Dann doch lieber 3 oder 7 Falten Messung.
Ich habe gut abgespeckt...ein bisschen muss es aber noch werden...aber auf 60kg komme ich nie, es sei ich besuche "Leatherface".
Ich hab wirklich null Ahnung wovon ihr sprecht...ich stell mich auf die waage und sehe das Gewicht...dennoch wäre interessant wie ich den kfa rausbekomme :-p
@hdmm...durch Getränke? ich trinke seit Jahr und Tag nur wasser...oder hab ich was falsch verstanden?
Mike meinte das damit:
http://www.einfach-ausrechnen.de/koerperfettanteil.html
Ich habe nur gescherzt mit dem Bier trinken, nicht ernst nehmen ;)
Achso :)) nee trinke null Alkohol. ...Bäh
Hab den link probiert...also nach der Berechnung hab ich 15, 56% kfa :))