Jo, habs gefunden und aktiviert. Danke dir.
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Jo, habs gefunden und aktiviert. Danke dir.
Ist's Studium so heftig?
Ja, es läuft doch sehr gut!
Danke der Nachfrage, Infekt dürfte so gut wie weg sein. War vorgestern trainieren, aber die Einheit war so abgrundtief grottig und ich hatte Kreislaufprobleme und generelles Unwohlsein, daher abgebrochen und nicht geloggt. Habe vor, eventuell wieder morgen zu gehen wenn das mit dem Hals alles wieder optimal ist.
Jo, haut gut rein. Gibt Tage, da komm ich nicht vor 22/23 Uhr nach Hause. Fachhochschule halt.
Freut mich zu hören! Manchmal hilft leichtes Training ja auch, die letzten Meter schneller zu überwinden (zumindest bei mir).
Was studierst du denn?
Den Spaß, der im Grunde nur 2 Zustände kennt.
Ein Kollege alsoZitat:
Zitat von Drückezwerger
So siehts aus :-)
Achso, ich hätte es sonst nie verstanden :( :))Zitat:
Zitat von Orothred
Mal wieder ewig viel zu tun. Am Freitag leider nicht zum Training gekommen. Dafür dann am Samstag (24.10.). War eher bescheiden.
Hängendes Knieheben
15x 10x
Flys Schrägbank
2x10kg: 20x 20x
Überzüge KH für die Brust
2x10kg: 20x PITT
Schrägbankdrücken an der Multipresse
23kg: 12x
33kg: 5x
43kg: 3x
53kg: 20x PITT 5:00 min
Brust war platt von den Überzügen und war limitierender Faktor. Erscheint mir, als hätte der Trizeps nachgezogen.
Kniebeugen
20kg: 12x
40kg: 5x
60kg: 3x
70kg: 14x
Ging letzte mal eine Wdh mehr.
Überzüge für den Lat
18kg: 12x
24kg: 5x
30kg: 3x
34kg: 20x PITT 3:40
Ellenbogen haben rumgezickt - Einmal noch und dann rauf auf 40kg.
Fazit: War ziemlich platt schon bevor ich ins Training bin. Dennoch versucht, das beste draus zu machen. Werde das Schrägbankdrücken mal wieder ohne Vorermüdung probieren. Meine Bizepssehnen nerven zur Zeit etwas rum, mal schauen, wie sich das entwickelt.
Training von eben
Klimmzüge
Aufwärmen am Lat-Zug:
40kg: 12x
50kg: 5x
60kg: 3x
An der Stange:
KG: 2x
+10kg: 20x PITT 4:10 min
Dauerte zwar 10 Sekunden länger, aber die Ausführung war durchgehend sauber und vollständig.
Dips
KG: 12x
+10kg: 5x
+20kg: 3x
+25kg: 16x PITT 3:40 min
Kreuzheben
20kg: 12x
60kg: 5x
80kg: 2x
90kg: 1x
100kg: 11x PITT 3:30
Immer noch kein Magnesia. Muss ich halt aus der Not ne Tugend machen. Alle Wdhs im Obergriff. Song dazu war https://www.youtube.com/watch?v=0Uv4WBBj9VI - Geil.
Seitheben liegend für hintere Schulter
5kg: 13x
Hängendes Knieheben
10x 7x 6x
Wadenheben an der Multipresse
53kg: 12x
83kg: 5x
103kg: 3x
113kg: 40x
Fazit: Gute Einheit. Zufrieden mit allen Übungen, Sehnen haben nicht rumgezickt und nach der Einheit ein fettes Grinsen im Gesicht. Heute mal die Dauer genommen, insgesamt knapp unter 60 Minuten gewesen.
Hängendes Knieheben
15x 10x
Schrägbankdrücken an der Multipresse
23kg: 12x
33kg: 5x
43kg: 3x
53kg: 2x
63kg: 3x
53kg: 20x PITT 4:40 min
Mal die 63kg angetestet, mehr als 3 Wdh gingen aber nicht. Die 20 dannach dementsprechend bescheiden gelaufen.
Kniebeugen
20kg: 12x
40kg: 5x
60kg: 3x
70kg: 15x 3:10 min
15 hatte ich schonmal, mehr war wegen der Beine nicht drin.
Überzüge für den Lat
18kg: 12x
24kg: 5x
30kg: 3x
34kg: 20x PITT 4:05
Dannach fast gestorben, deshalb keine weiteren Übungen. Nervt so langsam. Bin schon ewig bei dem Gewicht.
Fazit: Keine gute Einheit. Aber wie auch nach 13 Stunden Vorlesung. Kotzt an, so schwach zu sein.
Training von eben
Klimmzüge
Aufwärmen am Lat-Zug:
40kg: 12x
50kg: 5x
60kg: 3x
An der Stange:
KG: 3x
+10kg: 20x PITT 3:35 min
Nochmal bestätigen, dann hoch auf 15kg.
Dips
KG: 12x
+10kg: 5x
+20kg: 3x
+25kg: 17x PITT 3:45 min
Kreuzheben
20kg: 12x
60kg: 5x
80kg: 2x
90kg: 1x
100kg: 12x PITT 4:00
Fazit: War ne Gute Einheit. Heute mal 10 Stunden gepennt, macht schon nen Unterschied im Training. Heute auf der Waage gestanden -> 73kg. Die 75kg von neulich können also nicht ganz hingehauen haben.
Training von eben
Schrägbankdrücken an der Multipresse
23kg: 12x
33kg: 5x
43kg: 3x
53kg: 2x
63kg: 10x "PITT" - Mit je 15-20 Sekunden Pause zwischen den Wiederholungen.
53kg: 20x PITT 4:00 min
Nächste mal dann ein regulärer PITT-Satz mit 63kg.
Kniebeugen
20kg: 12x
40kg: 5x
60kg: 3x
70kg: 16x
Jut, eine mehr. Passt.
Überzüge für den Lat
18kg: 12x
24kg: 5x
30kg: 3x
34kg: 20x PITT 2:55 min
**** dich 34kg. Nächste mal mit 40kg - haben keine schwereren Kurzhanteln, sollte aber mit 6kg Steigerung auch genug sein.
Fazit: Intensive Nummer heute, obwohl ich erst um halb eins aufgeschlagen bin. So kanns weitergehen.
Training von eben
Klimmzüge
Aufwärmen am Lat-Zug:
40kg: 12x
50kg: 5x
60kg: 3x
An der Stange:
KG: 3x
+10kg: 20x PITT 3:50 min
Da geht noch was mit dem Gewicht.
Dips
KG: 12x
+10kg: 5x
+20kg: 3x
+25kg: 18x PITT 3:50 min
Kreuzheben
20kg: 12x
60kg: 5x
80kg: 2x
90kg: 1x
100kg: 14x PITT 4:00
Fazit: Läuft
Training von gestern
Schrägbankdrücken an der Multipresse
23kg: 12x
43kg: 5x
53kg: 3x
63kg: 3x PITT
53kg: 20x PITT
Pausen mit 63kg viel zu kurz. Nächste mal wieder etwas Längere.
Kniebeugen
20kg: 12x
40kg: 5x
60kg: 3x
70kg: 18x
Überzüge für den Lat
20kg: 12x
30kg: 5x
36kg: 3x
40kg: 11x PITT
Geil.
Fazit: Weia, die Einheit in 25-30 Minuten durchgezogen. Hat gut reingehauen.
Training von heut Nacht
Klimmzüge
Aufwärmen am Lat-Zug:
40kg: 12x
50kg: 5x
60kg: 3x
An der Stange:
KG: 3x
+10kg: 20x PITT 3:40 min
So, nochmal bestätigen, dann rauf auf 15kg.
Dips
KG: 12x
+10kg: 5x
+20kg: 3x
+25kg: 20x PITT 4:05 min
Jawohl. Richtig gut die obere Brust gespürt, die Phase mit den KH-Überzügen scheint einiges bewirkt zu haben. Gewicht bleibt.
Kreuzheben
20kg: 12x
60kg: 5x
80kg: 2x
90kg: 1x
100kg: 16x PITT 5:00 min
Hat gut reingehauen.
Fazit: Lief ganz gut für 1 Uhr morgens.
Boar wieso trainierst du mitten in der Nacht? Könnt ich klaub ich net.:D
Hab ein stark praxisbezogenes Informatikstudium, da bleibt halt nicht viel Zeit über. Gegessen wird vorm nach Hause weg, zuhause ne kurze Verschnaufpause und dann ab ins Studio. Alternative wäre ständig das Trainingaufzuschieben - was ja zurzeit eh das ein oder andere mal passiert - oder nur am WE trainieren. Ist aber Kagge, deshalb lieber so.
Ist auch der Grund, warum ich gerade nur Grundübungen mache.
Staune das euer Studio so lange offen ist bei uns ist 22uhr Schicht.
Da lohnt sich McShit..
Training von eben
Schrägbankdrücken an der Multipresse
23kg: 12x
43kg: 5x
53kg: 3x
63kg: 10x PITT 4:00 min
Kniebeugen
20kg: 12x
40kg: 5x
60kg: 3x
70kg: 17x + 1x PITT 4:30 min
Nach der 17. musste ich ablegen, konnte aber noch eine rausquetschen.
Überzüge für den Lat
22kg: 12x
30kg: 5x
34kg: 3x
40kg: 18x PITT 4:30 min
Heftig.
Fazit: Heut Nacht hätt ich nichts mehr reissen können, daher auf heute Mittag verschoben. Lief ganz gut. Stand heut morgen auf der Waage: 74kg.
Nachts trainiert man auch nicht. Versteh den Hype um 24h Öffnungszeiten gar nicht. Ich hatte noch nie das Bedürfnis nachts um 3 spontan pumpen zu gehen. Besonders, da ich eh bei Sport und Ernährung nichts spontan mache :))
Geht eher darum, was möglich ist. Hab Tage da bin ich von 6-23 Uhr auf Achse wg Uni (gestern zB). Wenn ich da Ansatzweise auf alle 2 Tage Training kommen will, muss es halt manchmal Nachts sein. Hab ja oft genug schon 2 Tage Pause drin, auf nen dritten hab ich dann i d Regel kein Bock. Und Planung ist schwierig, wenn du nicht abschätzen kannst, wie lang du unterwegs bist.
Aber will mich nicht beklagen. An sich gehts ja gerade trotzdem gut vorran.
Training von gestern. War alles andere als fit.
Klimmzüge
Aufwärmen am Lat-Zug:
40kg: 12x
50kg: 5x
60kg: 3x
An der Stange:
KG: 3x
+10kg: 20x PITT
Ging sehr flott. Gewicht wird auf jeden Fall erhöht.
Dips
KG: 12x
+10kg: 5x
+20kg: 3x
+25kg: 10x PITT
Ahja, positives Muskelversagen in der 11. Wdh. Letzte mal noch die 20 voll gemacht. Pausen waren recht kurz, vllt hats daran gelegen. Naja, Ein mal ist kein mal.
Kreuzheben
20kg: 12x
60kg: 5x
80kg: 2x
90kg: 1x
100kg: 17x PITT
Ordentlich Kreislaufprobleme zwischen den Wdh, hat deshalb gefühlt ewig gedauert.
Fazit: Kann eben nicht immer gut laufen.
Training von eben
Schrägbankdrücken an der Multipresse
23kg: 14x
43kg: 5x
53kg: 3x
63kg: 12x PITT 4:20 min
Kniebeugen
20kg: 12x
40kg: 5x
60kg: 3x
70kg: 19x PITT 3:30 min
Lief gut, die letzte war heftig.
Überzüge für den Lat
22kg: 12x
30kg: 5x
34kg: 3x
40kg: 18x PITT 4:35 min
Bäche von Schweiß. Geil.
Fazit: Läuft doch.
63kg SBD und 70kg KB passt irgend wie net zusammen, was is denn da los?
Grad frisch auf die 63 hoch und bei den KB werd ich bald auf 80kg steigern können. Bin halt einfach noch ein Schwächling ;)
Hatte ewig mit meiner KB Technik rumgeeiert. Hab ziemlich bescheidene Hebelverhältnisse. Hilft ja nix, Technik steht und jetzt wird halt trainiert und geschaut, wies sich entwickelt.
Dann passts ja, weitermachen :daumen:
Jo, bin dran!
Training von eben. Hammer.
Klimmzüge
Aufwärmen am Lat-Zug:
50kg: 12x
60kg: 5x
An der Stange:
KG: 3x
+10kg: 2
+20kg: 10x
Geil, selbst bei den Klimmis funktionieren die 10kg Steigerungen.
Dips
KG: 12x
+10kg: 5x
+20kg: 3x
+25kg: 20x PITT 4:20 min
Sauber, schön langsame Ausführung. Ging richtig gut. Trotz des Heriberts, der die ganze Zeit um mich rumgeschlichen ist, um mich nach der 16. zu fragen ob ich noch lange mach.
Kreuzheben
20kg: 12x
60kg: 5x
80kg: 2x
90kg: 1x
100kg: 18x PITT 4:10 min
Jawohl, gute Zeit. Lief recht flüssig, nur bei der 17. hatte ich die Pause zu kurz und musste die nochmal machen.
Fazit: Richtig gute Einheit. Danke nochmal an Kleberson und Tim für die Eingebung mit den 10kg Steigerungen. Das ist Bombe. Mal gespannt, ob mein Hunger so heftig bleibt wie die letzten beiden Tage, kam aus dem fressen nicht mehr raus.
Training von eben
Schrägbankdrücken an der Multipresse
23kg: 12x
43kg: 5x
53kg: 3x
63kg: 13x PITT 4:00 min
Kniebeugen
20kg: 12x
40kg: 5x
60kg: 3x
70kg: 20x PITT 3:40 min
Erste mal die 20 voll mit dem Gewicht.
Überzüge für den Lat
22kg: 12x
30kg: 5x
34kg: 3x
40kg: 13x PITT 3:20 min
Ging nix mehr. Muskeln erschöpft. Passt.
Fazit: Gute Einheit.
Geil, endlich mal wieder im Training gewesen. Letzten Tage ging gar nix.
Latzug:
55kg: 12x
65kg: 5x
75kg: 3x
85kg: 1x
85kg: 13x PITT
Der Dip-Gürtel vom Studio ist wohl heute morgen gerissen. Nächste Woche ist hoffentlich der Neue da. Bin also auf den Lat-Zug umgestiegen. Bewegung mit Gewicht war dann doch sehr ungewohnt. Wollte egtl an den Körpergewicht + 20kg anknüpfen, die ich bei den Klimmzügen mach, hab aber beim Aufwärmen mit den 85kg gemerkt, dass hier schon die Grenze/das Trainingsgewicht liegt.
Schrägbankdrücken an der Multipresse
23kg: 12x
43kg: 5x
53kg: 3x
63kg: 12x PITT 3:50 min
Auf Dips mit Körpergewicht hatte ich keine Lust, daher meine andere BrustÜbung mit reingenommen. Hier trotz der Pause nur eine Wdh verloren.
Kreuzheben
20kg: 12x
60kg: 5x
80kg: 3x
90kg: 1x
100kg: 16x PITT 4:00 min
Gab noch ne 17. Wdh, da haben aber die letzten 5 cm gefehlt. War ein ziemlich langer Kampf, muss lustig ausgesehen haben. Letzten Endes hat aber mein unterer Rücken nicht mehr mitgemacht.
Fazit: Herrlich mal wieder zu trainieren, das hats gebraucht. Jetzt wird gefressen.
Training von gestern
Schrägbankdrücken an der Multipresse
23kg: 12x
43kg: 5x
53kg: 3x
63kg: 13x PITT 4:00 min
Kniebeugen
20kg: 12x
40kg: 5x
60kg: 3x
70kg: 20x PITT 3:10 min
Wenn du die nächste auch so gut läuft, wird gesteigert.
Überzüge für den Lat
22kg: 12x
30kg: 5x
34kg: 3x
40kg: 8x PITT
Nach der 8. Wdh konnt ich die KH keinen cm mehr bewegen. Mal sehen wie nächste Einheit läuft.
Muss mal nachloggen.. Training von Vorgestern:
Klimmzüge
Aufwärmen am Lat-Zug:
55kg: 12x
65kg: 5x
An der Stange:
KG: 3x
+10kg: 2x
+20kg: 10x 2:55 min
Dips
KG: 12x
+10kg: 5x
+20kg: 3x
+25kg: 20x PITT 3:50 min
Lief ziemlich flüssig.
Kreuzheben
20kg: 12x
60kg: 5x
80kg: 2x
90kg: 1x
100kg: 20x PITT 5:10 min
Sauber, erste mal die 20 geknackt. Muss nächste mal schneller gehen.
Waden/Tibialis
Langsam erkennt man Wachstum an Oberschenkeln, also nehm ich die Waden wieder mit rein. Die nächsten Einheiten mal an der Beinpresse, is eh fast immer eingestaubt.
Fazit: Gut Einheit.
Training von heute:
Schrägbankdrücken an der Multipresse
23kg: 12x
43kg: 5x
53kg: 3x
63kg: 15x PITT 4:45 min
Kniebeugen
30kg: 12x
40kg: 5x
60kg: 3x
70kg: 20x PITT 3:15 min
Alles klar, reicht mit 70kg. Nächste Einheit mit 80kg.
Überzüge
22kg: 12x
28kg: 7x
36kg: 2x
40kg: 10x PITT 3:10
Muss dazu sagen, dass ich Überzüge zurzeit mit Fokus auf die Brust ausführe. Ist relativ neu, daher wahrscheinlich der Abfall in den Wiederholungen.
Waden/Tibialis
Fazit: Gute Einheit, gute Laune, guten Hunger.
Training von eben:
Klimmzüge
Aufwärmen am Lat-Zug:
55kg: 12x
65kg: 5x
An der Stange:
KG: 3x
+10kg: 2x
+20kg: 11x 3:10 min
Dips
KG: 12x
+10kg: 5x
+20kg: 3x
+25kg: 20x PITT 3:10 min
Wenn ich nächste mal noch mal so eine Zeit hinlege, wird erhöht.
Kreuzheben
20kg: 12x
60kg: 5x
80kg: 2x
90kg: 1x
100kg: 20x PITT 4:35 min
Gute Nummer. Nach der 5. Wdh hat mein Kreislauf geschwächelt. Trotzdem ne gute Zeit hingelegt. So übel war mir nach dem Heben lang nicht mehr.
Waden/Tibialis
Fazit: Geile Einheit. Grinsen im Gesicht. Top!
Training von heute:
Schrägbankdrücken an der Multipresse
23kg: 12x
43kg: 5x
53kg: 3x
63kg: 16x PITT 4:20 min
Kniebeugen
20kg: 12x
40kg: 5x
60kg: 3x
70kg: 1x
80kg: 10x PITT 2:50 min
Dachte nach der dritten, dass nix mehr geht. Kann man mal sehen, wie sehr man sich täuschen kann. Sehr gutes Feedback von den Quads.
Überzüge
20kg: 12x
28kg: 8x
34kg: 3x
40kg: 13x PITT 4:10
Waden/Tibialis
Fazit: Geht voran.
Training von eben:
Klimmzüge
Aufwärmen am Lat-Zug:
60kg: 12x
An der Stange:
KG: 5x
+10kg: 3x
+20kg: 12x 3:10 min
Dips
KG: 12x
+10kg: 5x
+20kg: 3x
+25kg: 20x PITT 3:15 min
Gewicht wird erhöht.
Kreuzheben
20kg: 12x
60kg: 5x
80kg: 2x
90kg: 1x
100kg: 20x PITT 4:40 min
Musste wieder mal ne längere Pause im Satz machen wegen dem Kreislauf. War gegen Ende dennoch ein ziemlicher Kampf.
Waden/Tibialis
Fazit: Nächste mal wieder Obst vorm Training, dann klappt das vllt auch mit dem Kreislauf.
Training von heute:
Schrägbankdrücken an der Multipresse
23kg: 12x
43kg: 5x
53kg: 3x
63kg: 17x PITT 4:55 min
Kniebeugen
30kg: 12x
40kg: 5x
60kg: 3x
80kg: 11x PITT 2:40 min
Überzüge
22kg: 12x
28kg: 7x
36kg: 2x
40kg: 5x PITT
34kg: 10x PITT
Nerv. Mal sehen wies nächste mal läuft.
Waden/Tibialis
Fazit: War heute eigentlich ziemlich gut drauf, im Training dann aber nicht mehr. Luft war raus. Nächste mal mehr Essen vorm Training.
Training von eben:
Klimmzüge
Aufwärmen am Lat-Zug:
55kg: 12x
65kg: 5x
An der Stange:
KG: 3x
+10kg: 3x
+20kg: 13x 3:20 min
Eine mehr. Passt.
Dips
KG: 12x
+15kg: 5x
+25kg: 3x
+35kg: 10x PITT 3:20 min
Sauber, neues Gewicht und 10 Wiederholungen gepackt!
Kreuzheben
20kg: 12x
60kg: 5x
80kg: 2x
90kg: 1x
100kg: 20x PITT 4:05 min
Hätte nicht gedacht, dass sich 100kg mal so "leicht" anfühlen werden, geil.
Seitheben liegend für hintere Schulter
5kg: 11x PITT jede Seite
Waden/Tibialis
Fazit: Carbs vorm Training machen sich deutlich bemerkbar. Hammer.