Ich finde dich bei offseason wirklich sehr gut. Dein Offseason körper sieht gut aus als mein defi körper:-)
Wieviel gr täglich nimmst du während offseason? und wieviel gr während defi phase?
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Ich finde dich bei offseason wirklich sehr gut. Dein Offseason körper sieht gut aus als mein defi körper:-)
Wieviel gr täglich nimmst du während offseason? und wieviel gr während defi phase?
Was meinst du genau? Meine Proteinmenge?Zitat:
Zitat von JamMayret
Gruß
Serkan
...fang halt mal mit der Proteinmenge an Serkan ;)
Sind so zwischen 350 und 400g! Diät und Off Season.
Gruß
Serkan
hi serkan,
wieviel g nimmst du von der menge als feste nahrung zu und wieviel durch shakes?
wie hälst du die KH in diät und masse phasen?
gruss
In der Off Seson sind es bis zum größten Teil Shakes, in der Diät wird es zum Wettkampf hin weniger!
KH sind in der Off Season Moderat ca. 40 -50% und in der Diätphase wird es zum Wettkampf hin weniger.
Gruß
Serkan
hallo rampage,
das ist ja richtig nett hier.
erst sehe ich das der serkan hier anwesend ist,und jetzt noch der int.deutsche meister 03 martin schramm.
schön...
gruß nach ludwigsburg :winke:
Serkan;
Also du nimmst während diät und off season gleiche protein menge.
Ich hatte während masse phase 300-350g eiweiss genommen und während defi phase 420-480g eiweiss genommen.
Ich baue ziemlich sehr viel an masse darum trainiere ich mehr um kraft und damit baue ich nicht gleich zu viel an masse es geht mehr um defi system.
Also dich finde ich schon sehr gut. Kannst du mal dein internet seite adi geben? wollte mal über dich noch was lesen:-)
Wünsch dir noch viel erfolg im wettkampf.
Einfach auf den www. Button klicken ;) http://www.serkan-cetin.de/Zitat:
Zitat von JamMayret
:winke:
is der der den thread hier geöffnet hat wirklich serkan?? ne oder? der gibt sich nur als serkan aus, stimmts? bitte um antwort,, danke
Gegen Frage, meinst du das ernst oder soll das ein Scherz sein?Zitat:
Zitat von love
Gruß
Serkan
ich denke er meinte es ernst.
Aber wir wissen ja alle das du es wirklich bist ;-)
Gibt halt im Inet viele Faker(leider)
cya
ja drum frag ich.... wollte dich oder andere ja damit nich angreifen, man wird doch mal fragen dürfen, oder?
es is leider wirklich so, dass hier un wo anders auch sehr sehr viel faker sind. deswegen auch meine frage!
also bist du´s????
Er ist es!!Zitat:
Zitat von love
Ich bin es definitiv!
Also ich hab noch keinen Faker gesehen. Kennt jemand einen?
Gruß
Serkan
also hier bis jetzt noch nich aber wo anders, naja. wollte mich mal versichern ;)
großes kompliment an dich serkan, ohne mist. bist echt´n SUPER athlet!!!
würd mich gern mal mit dir über mein training ernährung un so unterhalten.. hab auch´n pic in meinem profil von mir!!
mach weiter so, viel glück!!
Hallo,
ich habe heute mal einige aktuelle Bilder gemacht!
Die restlichen Bilder und Info´s gibt bei mir im Forum ;-).
http://www.serkan-cetin.de/serkan/Vo...eitung04-8.jpg
http://www.serkan-cetin.de/serkan/Vo...eitung04-5.jpg
http://www.serkan-cetin.de/serkan/Vo...itung04-10.jpg
Gruß
Serkan
:daumen: Das ist ja schon fast WK-Form!!
Ja sieh mal einer an, das steht Dir gut!!
Wieviel sind es denn bis heute geworden, 6kg?
Wünsche Dir weiter viel Erfolg!
kockie
@Serkan
Super Form aber wirf endlich die Radlerhose weg!!!!
Gruß Devil
@Serkan
Sehr gute Form, da kann ich mich meinen Vorrednern nur anschliessen. Ich wuensche dir viel Glueck.
Gruß,
Arnold
@Kockie
Ich denke so um die 5kg dürften es schon sein!
@Devil
Ich kann mich einfach von diesem alten Plunder nicht trennen!
Ich schaffe es aber auch immer zu den Aufnahmen dieselben Klamotten zu finden ;-).
Gruß
Serkan
@Devil24
ich denke diese Hose hat er getragen, da sie farblich genau zur Studioausstattung (Olymp Düsseldorf) passt.
was ich da sehe gefällt mir wirklich sehr gut!
echt vielversprechend.
hallo serkan,sehe du machst deine hausaufgaben weiterhin sehr gut.
freut mich so gute bilder von dir zu sehen. :respekt: und biege weiterhin das eisen.
Hi. Wie schwer bist du denn genau auf was für einer größe??
danke schonmal im voraus!
Auf den neuen Bildern 91,5kg bei 169cm!
Gruß
Serkan
Hallo Serkan ,
hast ja mächtig zugelegt ! WOW :daumen: !
Steht dir sehr gut .
Ich bin sehr gespannt wie du am BX inv. auf der Bühne stehst ?
Bei diesem lineup sind 5 kg mehr für dich bestimmt kein Nachteil ;) .
Ich drück dir auf jedenfall die Daumen .
Bis dann
Gruß Martin
du hast meine größe un mein persönlcihes traumgewicht! du bist einfach perfekt, hoffe ich werd auch irgendwann mal auf die 90kg kommen! bei allgemein bodybuilding hab ich einen thread auf gemacht, sind ein paar pic´s von mir, kannst ja mal vorbeischauen un sie dir ansehn.. würd auch gern mal die meinung von nem profi hören!!
wünsch dir viel erfolg, mach weiter so!!
muss das foto hier mal posten weil es einfach mega klasse is! ich finde das foto is mit einer der besten von serkan, zumindest von den die ich kenne! was sagt ihr dazu? einfach nur top das foto, oder?
Yep. Sehr schöne Linien bei ansprechender Masse und guter Definition.
Zweifelsohne kämpft er in Moskau um eine Medaille.[schild=1 fontcolor=000000 shadowcolor=C0C0C0 shieldshadow=1]So hat das auszusehen ![/schild]
Ich hab mal meinen aktuellen Diätplan bei mir ins Forum gestellt! Wen es interessiert findet ihn hier!
Gruß
Serkan
Hi @Serkan :winke:
Na....es geht Doch! :daumen:Zitat:
Zitat von serkan
Da lag ich mit meinem "Vorschlag" :ausruf: mit 89,9 kg garnicht so weit weg!!
Weiter so...und denk nicht leichter ist besser!!!
Die 5 Kg oder mehr ...stehen Dir Gut!
DSG