naja hab am Sa und werde denke heute nochmal machen
taj schaffe es einfach nicht aber musste beim zivi viel rum laufen
wehnigsten´s etwas
LG Timo
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naja hab am Sa und werde denke heute nochmal machen
taj schaffe es einfach nicht aber musste beim zivi viel rum laufen
wehnigsten´s etwas
LG Timo
muhaha hoffe du bist nicht dabei mit nem riegel im mund rumgelaufen:zunge:Zitat:
Zitat von Timo85
hast du was großartiges an deiner ernährung geändert?
mfg ersin
nur die Kh von 240 g auf 120 g reis reduziert
und die Pute von 500 auf 750 g erhöht
nein habe mich zusammen gerißen die letzten beiden Wochen nix mehr angerrührt!
auser habe was neues gemacht
man nehme eine Portion Whay isolat (Vanille) mit wehnig wasser = Vnillensoße,
und darein ein Apfel und oder ne Apfelsiene!
Das gönne ich mir diese Woche noch aber nächste dann wohl auch nicht mehr leider
LG Timo
Apfel wasn das ? :auslach:
Ich kenn nur Reis und Hühnchen :))
weiß jemand wie alt der XxBocaxX ist? und wo es bilder gibt außer die bei
posedown?
Ersin viel Glück und Erfolg !
Was mich aber interessiert,wie siehts mit dem Training aus?
Immernoch Heavy Duty? Und kannst du dich auch während der Vorbereitung mit den Gewichten steigern trotz kcal-defizit?
Zitat:
Zitat von Cio
wie soll das gehen ?
ja trainier immer noch nach Heavy Duty.
Wie Deem es schon erläutert hat, ist es leider nicht möglich.
macht ja nichts. Trainier trotzdem bis zum muskelversagen und ab und an häng ich noch ein reduktionssatz hinterher.
mfg ersin
Respekt Ersin, hast dich wirklich enorm gesteigert.
Bin gespannt wie du am Wettkampftag in Lebach aussehen wirst. :-)
Werd da ganz genau gucken he he he
Halt durch mein guter - is nicht mehr lang!
Gruß aus dem Saarland
Tobi
hey ersin, du machst dich dann auch in lebach lächerlich? ich ja auch..freu mich :bier: :D :))
Ersin hat den Süd/Ost Cup heute gewonnen!!!
Klassensieger der Junioren Leistung!!!
Sah klasse aus!!!!
Grüße.......
Glückwunsch Ersin :daumen:
Sehen uns am 24 ten :winke:
Auch ich gratuliere dir zum sieg Ersin
Gruß Michèl
Von Mir auch herzlichen Glückwunsch.
Hand-Shake hatten wir ja schon.
Weiterhin viel Erfolg bei der Deutschen.
Glückwunsch:daumen:
naja ohne gegner.....
Er macht aber seine Hausaufgaben, was andere wohl nicht schaffen!
Glückwunsch
Herzlichen Glückwunsch auch von mir. Schöne Linie :daumen:
ich muss schon sagen. wenn ich aussehen würde sie ersin würde ich auch starten.
sähe ich aber so aus wie der eine neben ihm, würde ich es einfach lassen...
Glückwunsch an dich Ersin Super Form!!!!!
Und zu campi also sollte deiner Meinung nach nur noch der Antreten der auch gewinnt??Ich Schätze mal dass sich Ersins Konkurenten bei der Vorbeireitung genauso Mühe gemacht haben wie er. Wieso es dann nicht so gut aussah wie bei ihm kann es viele Gründe geben ,die du nicht kennst.Ich finde man sollte die Leistung aller Athleten würdigen ,die sich die Mühe machen ne Vorbereitung durchzuziehn und auf die Bühne zu gehen.Aber darum gehts hier ja auch garnicht ist schliesslich Ersins thread:)
naja.. mit dir wären es einer mehr!Zitat:
Zitat von laloli
Zitat:
Zitat von Trav
seh ich genauso:daumen:
Großen dank an dsg, für die tipps und die bilder.
war im großen und ganzen eine schöne veranstaltung, ausser wie erwähnt die sitzplätze. meine freundin hat sich ziemlich geärgert gehabt, da sie wie jeder
andere 18 euro gezahlt hat ,was ja noch akzeptabel war, aber das sie anschlißend als weggeschickt wurde, weil die sitzplätze reserviert waren, fand sie nicht so dolle.
und ich gratuliere den timo zu seinem 2 platz und dem Jonathan zu seinem 1 platz:daumen: brutal ist untertrieben was seine form angeht.
wünsche allen athleten viel erfolg für die kommenden wettkämpfe.
mfg ersin
Kein ProblemZitat:
Zitat von Ersin1987
..du machst dir kein Bild wie viele ich schon tipps über PM gemacht habe.. wenn es so weiter geht dann stehen ca30% der Athleten mit meinen tipps auf der DM :D
:D
dann wirds mit mir demnächst einer mehr:zunge:
mfg ersin
von mir auch glückwunsch :daumen:
wie immer top in form :respekt:
ich starte erst bei der west in lebach. denke du bist da auch am start, oder?
gruß, alex
beim bb scheint das dann wohl anders bei den wettkämpfen zu sein als bei "klassischen sportarten"
und ja ich würde in der tat nur antreten wenn ich konkurrenzfähig wäre. wie bei allen anderen sachen auch.
ersin sah gut aus.
in allgemeinen ist ein sieg bei starker konkurrenz und ein knapper sieg immer der sieg auf den man noch stolzer sein kann. und somit noch schöner.
ich hoffe mal ersin sieht das ähnlich.