wow, daniel, vor allem die arme hast du stark verbessert!!!
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wow, daniel, vor allem die arme hast du stark verbessert!!!
Wirklich draufgepackt, er sieht nciht mehr aus wie ein Junior...sondern hat richtig drauf gepackt.
Wie geil ist das den ??
JA bei Sushi kennt Daniel kein PardonZitat:
Zitat von Legs
Sehr gut drauf gepackt ! :respekt:
http://i48.tinypic.com/k98211.jpg
http://i47.tinypic.com/1zr2pzm.jpg
Das soll jetzt nicht abwertend klingen aber wo siehst du eine "starke Verbesserung" an den Armen?Zitat:
Zitat von Grobar
nimm alte bilder her und vergleich es einfach!!!
Da muss man auf Tag X warten!
Dann kann man vergleichen..
Mom ist es Off, was will man da groß vergleichen...
ich habe auch die massephase gemeint, weil die arme optisch einfach stärker ausschauen im vergleich zu früheren massephasen, aber egal!
IFBB PRO DAN HILL - PREVIEW for the upcoming DVD part 2
Filmed during the Olympia weekend (20 weeks before his Pro debut), GMV shoot a major part of the upcoming DVD in Las Vegas.
Gerade aus dem Shooting in Finnland zurück, darf ich die ersten Eindrücke veröffentlichen...
Das "Behind the Scenes"-Videomaterial wird relativ sicher auf der DVD zu finden sein und nach und nach werden jetzt dann wohl Bilder der letzten 2 Tage in Magzinen o.Ä. auftauchen
schaut wirklich gut aus !
http://www.pakkotoisto.com
Last weekend, 11 weeks out of my Pro debut, I had the opportunity again, to have a great photo shooting with Mike Siren in Helsinki. On our two Shooting days we took tons of great pictures and especially the Gym-Series which is showing my training turned out to be extraordinary good. Mike and I decided to use this series not only for a simple gallery but also to explain the Users of Pakkotoisto.com the way I am training.
I hope you enjoy the pictures and maybe they can even motivate you to try out these ideas I am talking about. Train Hard and go for your dreams !
Arms
Biceps :
Like for many tall Bodybuilders, Arms is also for myself a weaker muscle group compared to the rest of the body. That means for me to emphasize the focus on this muscle and to work on it even more special. Truly, Arms and Calves can probably never be big enough. As long as they don?t grow in a totally freaky way they won?t harm your symmetry and for this reason, even people having relatively strong arms, can possibly use my strategy to stimulate the Arms to new levels of growing.
A long time I trained Biceps very heavy and basicly I just focused on the amount of weight.
I allowed myself to cheat in my biceps workouts and for many people (probably the genetically gifted ones) even this seems to work. But after some months or maybe years in my case, I simply had to realize that it is not working for me. The shape of my Biceps is simply not responding on this kind of training. Finally in 2006 I started to change many things. I started a slow and controlled movement. I completely forced myself not to aim for any weights anymore and I realized how the changes started to work.
The results were great so far but after one year I found another big mistake I was doing over the years. I trained the Brachialis only every few weeks, but I seen that this muscle is almost not visible on all of my stage pictures. So the Brachialis became another big part of every Biceps workout. I still need to work on it, but after 2 years I can say that it improved already.
But speaking about the facts of my current Biceps workout, I want to give some numbers:
* 5 Sets: Main Exercise: SZ-Curls, Barbell Curls, Dumbell Curls or Seated Dumbell Curls
* 3 Sets: Isolation Exercise: Concetration-Curls or Scott-curls (Dumbell or Barbell),
* 3 Sets: Brachialis: Hammercurls, Scott-Hammer-Curls or Hammer-curl maschine
* 3 Sets: Pump: High Barbell Curls with light weight or Reverse Barbell Curls
* 4 Supersets of Forearms
You can see the really heavy part of my workout consists only of nine Sets, as the first exercise includes 2 warm-up sets. So I limit my workout to a few exercises and keep the focus on a controlled movement, using the whole range of motion and taking the highest possible amount of weight to get 6-8 reps.
But there is another day of the week, when I train my arms again.
Basicly the heavy training, you read about just a few lines ago, reminds on an European way of training, but on my many trips to the USA I also seen many Americans training quite successfully their arms only by pumping the muscles. I never really get a satisfied feeling by doing only a ?pump-training?, but as it seems to work for them, it was also worth for me to try. So I added another Training Session, only consisting of cable exercises, to my weekly schedule.
In this training I am using Supersets by combining one biceps exercise with one triceps exercise. At my heavy Arm-training day, I prefer to train biceps in the morning and triceps in the evening. On the ?Pump-day? I stay around 12-15 reps and the results in 2009 got better and better.
Truly, my arms still need a lot of work, but they slowly start to match the rest of my body.
Example for a ?Pump-training?:
* 4 sets One-Arm cable curls with 4 sets Pushdowns
* 4 sets high cable curls with 4 sets Dip machine
* 4 sets Hammer-cable curls with 4 sets one arm cable pushdowns
Triceps :
The triceps is probably the easiest muscle to stimulate it?s growing.
Basicly you cannot do anything wrong unless you start to cheat in an extremely brutal way.
Most of the movement is happening by itself and as long as you really push the weight in a proper way, you can be sure that the triceps gets some work.
For competitive Bodybuilders it should be also important to mention that you have to listen to the body again, especially with this muscle. If you train too heavy or simply not in the right way, soon you might get problems with your joints. It is more important for me to use the whole range of motion, when doing pushdowns for example, instead of using a freaky weight.
I have seen a few Pros already getting some kind of infection at the tendon and because of that they needed a surgery which destroyed the shape of the triceps completely. The muscle looks torn and the loss of symmetry is the sad result.
Next to Pushdowns which is definitely a ?must to do? in every training I can say that French Press or also called Skull Crushers are probably the best exercise to develop the triceps based on my experience.
So here is finally an example for my usual Triceps workout:
* 4 sets Pushdowns
* 4 sets Skull Crushers
* 4 sets Kick backs
* 3 sets dips on a bench (only in diet)
Bin ich hier im falschen Forum gelandet? Was mache ich, wenn ich nur der deutschen Sprache mächtig bin?
lernen...
(oder jemanden finden, der so nett ist das ganze zu übersetzen)
iffbb pro dan hill spricht kein deutsch mehr....
Tut mir ja sehr Leid, aber ich finde derzeit keine Zeit alle meine Interviews und Artikel, die ich gebe/schreibe auch noch zu übersetzen.
Ich denke Viele können es trotzdem lesen, aber primär geht es bei dem ganzen wohl eh mehr um die Bilder ;)
Abend DaniZitat:
Zitat von big_dan_hill
Ich frag garnicht erst.
Dir geht es sehr sehr gut. Du ziehst das Ding einfach klasse durch. Hut ab
Text vs. Bilder
Bilder Bilder Bilder Bilder :D
sehr motivierend zu sehen dass wirklich jeder ein ifbb profi werden kann
probier es aus.Zitat:
Zitat von Reihngoldexpress
wenn es dir gelingt, werde ich den rest meines lebens dein sklave sein.... #popcorn
Zitat:
Zitat von Kampfmaus
tolle herausforderung:kopfwand:
ist das denn erstrebenswert ?
Das erste Bild ist gigantisch! :respekt:
Weiter so, Daniel. :)
Ich hab die Sache mal zusammengefügt :evil:
Shoulders
Many times when reading on international boards I realize that Germans seem to be known for a big shoulder development. Actually it is also one of my stronger bodyparts but I assume this has many reasons. First of all it might be true that many Northern European people have an advantage in their bone structure and are genetically build to have wide shoulders, but still this would not be enough to have the perfect pair of shoulders for the bodybuilding stage. There is much more behind it and even if the muscle is quite small, compared to other bodyparts, you have to attack it from many different angles...
Mehr auf Pakkotoisto.com
http://www.pakkotoisto.com/vbulletin...03#post2736203
Klasse Bilder auch fotografisch
Wo bleiben deine Bilder?Zitat:
Zitat von Reihngoldexpress
@ Topic:
Mach weiter so Daniel, es macht Spaß mitanzusehen, wie du dich entwickelst. Außerdem bleibt man bei dir immer up-to-date. Meiner Meinung nach verlassen sich zu viele Profis nur auf ihre tatsächliche Wettkampf-Präsenz...
...Leider, denn wenn es dann mal nicht hinhaut mit dem Wettkampf, geraten diese noch schneller in Vergessenheit.
Beispiele für unscheinbare Profis gibt es genug. Schaue man sich nur einmal einen Dexter Jackson an, von dem man nie etwas hört, bis er an einem Wettkampf teilnimmt...vielleicht auch deshalb ein Grund, warum er die Rolle des "vergessenen" Mr.O's einnimmt.
Danke Kingcola
Ich versuche weiterhin so viel wie möglich schon jetzt zu zeigen, auch wenn ich den Großteil des Materials ja leider nicht veröffentlichen darf, da diese Bilder für Magazine usw. reserviert sind.
Nebenbei sammle ich natürlich auch unaufhaltsam Material für meine DVD.
Da sie ja auf Englisch sein wird (mit dt. Untertitel an den wichtigen Stellen), wird es nächstes Jahr aber auch noch eine Entschädigung für die Deutschen Fans geben :)
Hier ist nun auch der nächste Trainingsartikel online:
"For Beginners chest is really difficult to train. To perform chest exercises in a productive way for stimulating the chest to grow, you need a really strong mind to muscle connection. As soon as you start to not totally focus on the chest itself, many other muscles will immediately take a big part of the training weight and in this moment it gets almost impossible to develop your chest in the same way like the rest of your body."
http://www.pakkotoisto.com/vbulletin...78#post2743278
Vom künstlerischen Aspekt, finde ich die Pics echt superklasse. Toll fotografiert und toller Look in Schwarz/Weiss.
Weiter so und alles gute für die weiteren Wochen der Vorbereitung...
Top Daniel, einfach Top
Sorry für Offtopic:
@Reihngoldexpress
An deinen be/sch/issenen aussagen merkt man das du Daniel nie live gesehen hast. Schon als Junior war z.B. seine Beinentwicklung fast mit manch Pros ebenbürtig. Die Halle bebte als er bei seinem 2. Junioren DM-Titel seinen rechten Oberschenkel für 2-3 Sekunden wie einen Fleischberg von links nach rechts und zurück "wabbeln" lies.
Zitat:
Zitat von Kingfett
Meiner Meinung nach hat sich Daniel Hill mit seinem Wechsel zu den Profis absolut ins Abseits gestellt.
Das war ein riesen Fehler, wie mir auch von zahlreichen anderen Szeneinsidern bestätigt wurde.
Er hat einfach nicht das Talent um ein erfolgreicher Profi zu sein.
(Brust , Bizeps, Trizeps, Waden und gesamterscheinung sind nicht auf Prolevel zu bekommen)
Ich sehe den Wechsel ins Profilager als flucht vor der Tatsache dass sich ein Junjoren WM noch lange nicht mal einen erfolgreichen Amateur auf DM-Ebene geben muss. Er hat sich entschieden zwischen letzter bei den Profis und zB 3. bei einer DM und findet ersteres cooler.
Und ja, ich war bei seinen Auftritten meist live vor Ort, also du hast 100% falsch
gratuliere
@Reihngoldexpress: eine gewisse mißgunst ist bei dir nicht zu überlesen.....
ich würde sagen,wir warten einfach ab,was bei seinen profi-wettkämpfen rumkommt!
man sollte nicht über ungelegte eier reden!#popcorn
Zitat:
Zitat von dennis2
Völlig richtig :daumen: !
erfolg mit titeln heißt doch noch lange nicht das man auch finanziell erfolgreich ist, als amateur oder profi . . .
als profi kann man sich nunmal anders verkaufen, allein schon wegen dem "profi"-status. ob man dann auf der bühne erfolgreich ist, ist dann mitunter nicht so wichtig, wichtiger ist wie man sich als person verkauft (magazine, dvd, video ...). ein günther hat auch mehr geld verdient als andere die mehr gewonnen haben als er, oder unser dj, der verkauft sich als person tausendmal besser als es ein dexter zum beispiel je könnte . . .
zu dem muß man sagen ,dass er sich in den letzten monaten wirklich sehr gut entwikelt hat,und dabei ist auch seine sogenannten"schwachstellen"auf vordermann zu bringen!
kaum ein athlet ist perfekt,aber es ist mal wieder typisch für einige leute zunächst nur die vermeindlichen schwachstellen eines profi-athleten aufzuzählen,anstatt erstmal seine stärken hervorzuheben,von denen daniel genügend hat!
aber da spielt wie schon von mir erwähnt die mißgunst einiger user hier eine große rolle! wenn man selber keinen erfolg im sport oder sonstigem hat,kann man ja wenigstens versuchen das vorhaben anderer kaputt zu reden....
man sollte sich über jeden deutschen bodybuilder fereuen,der bei den profis mitmischt,denn viele haben wir nicht davon!
Ich würd ihn gern mal neben anderen Profis sehen. Ich denke nur so kann man das einschätzen und nicht anders.
Schaun wir doch einfach nochmal in 1-2 Jahren!
Das er noch nicht da ist wo er hin will weiß er selber und arbeitet hart daran.
genau das meinte ich,so siehts aus! was hat man am anfang über günther schlierkamp gemeckert??? die beine passen nicht zum oberkörper,zu breite mitte,zuviel hier,zuwenig da... er hat sich immer weiter verbessert,u.schwächen ausgeglichen.....tja.....und 2002 hat er ronnie geschlagen....#popcornZitat:
Zitat von BigPascal
man sollte daniel seinen weg gehen u.ihm zeit lassen! er steht noch ganz am anfang und hat sehr gut an sich gearbeitet !:professor: