zieh die buxe hoch!
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zieh die buxe hoch!
Du scheinst wohl ein generelles Problem damit zu haben wenn jemand die Hose etwas tiefer trägt...Zitat:
poow: "zieh die buxe hoch!"
Ausserdem hattest du doch laut deinem Threat Werde morgen "Werde morgen zusammengeschlagen" schonmal n Problem wegen genau diesem Satz und jetzt posteste ihn hier ? Wie trägst denn du deine Hosen !? Mit Hosenträgern, hochgezogen bis unter die Arme ?
W.Dll: sieht richtig Gut aus ! Tolle Bizepsform und die Schultern werden auch immer breiter !
:kopfwand:Zitat:
Zitat von poow
das sind normal sitzende bermudas... du ziehst dir bestimmt deine hosen immer bis zum bauchnabel :salook:
but wayne cares, bitte on topic bleiben :nono:
Ja, genau, ich hatte 'ne Frage gestellt.Zitat:
Zitat von w.dll
Ich bitte darum diese zu beantworten. :professor:
Lass dich mal nicht trollen.Zitat:
Du scheinst wohl ein generelles Problem damit zu haben wenn jemand die Hose etwas tiefer trägt...
Ausserdem hattest du doch laut deinem Threat Werde morgen "Werde morgen zusammengeschlagen" schonmal n Problem wegen genau diesem Satz und jetzt posteste ihn hier ? Wie trägst denn du deine Hosen !? Mit Hosenträgern, hochgezogen bis unter die Arme ?
was soll man aussetzen, du bist jetzt knapp 1 Jahr am Eisen, wenn die Daten stimmen. Für 1 Jahr sieht es schon mal gut athletisch aus. Rücken, Brust fehlt noch einiges an Masse aber wie gesagt, nach einem Jahr Sport kann man nicht "massig" aussehen außer man frisst sich fett. Interessant wird es nach dem 2. Jahr. Also durchhalten ;)Zitat:
Zitat von w.dll
nein sind sie nicht :-)Zitat:
Zitat von Zeylo
hab aber schon sehr lange keine max versuche mehr gemacht, habe mir ja damals die bänder in der schulter gerissen seitdem bin ich bei soetwas vorsichtig geworden... ich merke teilweise immernoch dass das gelenk noch nicht zu 100% wieder belastbar ist. :salook:
klar, brust und rücken brauchen noch ordentlich fleisch, aber ich persönlich finde, dass vorallem an meinem trizeps noch ordentlich beef fehlt :ratlos:Zitat:
Zitat von baschno
komme jetzt auf fast 8 monate trainingszeit.
Schade, dennoch danke für die Antwort.Zitat:
Zitat von w.dll
....soweit man sieht, hast du eine recht gute veranlagung für krafttraining - mach einfach weiter so, variiere deinen trainingsplan immer nach ca. 6 wochen und schicke uns in einem jahr noch mal bilder.
keep on pumping!
lg paul
mal 2 neue posen ausprobiert, nciht ganz gelungen aber naja :salook:
kommentare erwünscht
lässt du ihn aus der hose baumeln oder wozu der zweite schwarze balken?
nein, aber ich steh da nicht so drauf wenn man so halbwegs meine nudel durch die shorts sieht? :ratlos:Zitat:
Zitat von Gunther
................Zitat:
Zitat von Gunther
:)) :lol:
Zitat:
Zitat von w.dll
hahaha... danke du hast mir einen herzhaften Lacher beschert.. hahahah ich pack deine Balken gerade gar nicht :)) :)) :)) :)) :)) :))
sonst sieht es ganz gut aus
:)) :))
Zitat:
Zitat von Gunther
hahahahhaa ich lieg gerade am Boden.... :)) :)) :))
:)) sieht aber gut aus
ja sorry, aber ich wurde schon die häufiger hier im forum von leuten vom anderen ufer angeschrieben... find das nicht so geil wenn die vorm pc sitzen und sich mein ding in boxershorts reinziehn :evil: :evil: :evil:
rückläufige trainingszeit ? :DZitat:
Zitat von w.dll
hab jetzt 8 monate training und bin angefangen als du schon vermeintliche 4 hattest... :gruebel:
whatever, sieht so oder so ganz gut aus!
die vermeintlichen 4 monate training waren wenns hochkommt 1 mal die woche bankdrücken und arme bissl curlen, das kannst mir glauben.Zitat:
Zitat von breakaholic84
dann habe ich mir aber die bänder in der schulter gerissen und musste nochmal pausieren und bla.
hab das damals nur geschrieben weil ich kb auf flames hatte wie vonwegen trainiere mal paar monate und melde dich dann wieder :))
november 08 gings bei mir los.
habe mir mal ein paar gedanken über einen neuen tp gemacht, was haltet ihr davon?
kraftwerte kann ich bei interesse noch anhängen..
3er Splitt;
Brust/Arme
Beine
Rücken/Schultern
Montags Brust + Arme;
Brust:
3 Sätze Flachbankdrücken
3 Sätze Schrägbankdrücken in der Multipresse
3 Sätze Fliegende
Trizeps:
2 Sätze frenchpress mit sz
2 Sätze dips
Bizeps:
3 Sätze curls mit sz
3 Sätze curls mit kh
Mittwochs Beine;
Beine:
3 Sätze Beinpresse 45°
2 Sätze Waden in der Beinpresse
3 Sätze Hackenschmidt
2 Sätze Beinbeuger
2 Sätze Beinstrecker
Freitags Rücken/Schultern;
Rücken:
evtl. auch nur jeweils 2 Sätze Klimmis, muss mal sehen ob mir das sonst zu viel wird.
3 Sätze Klimmzüge weit zur Brust
3 Sätze Klimmzüge eng zur Brust
4 Sätze TBAR rudern oder LH rudern, wird wöchentlich getauscht.
3 Sätze Kreuzheben
Schultern:
3 Sätze Frontdrücken
2 Sätze Reverse Butterfly
3 Sätze Seitenheben am Kabelzug
Zitat:
Zitat von w.dll
Hahaha, fasse es doch als Kompliment auf/an :D :rock:
Mantis
auf solche komplimente kann ich gerne verzichten :sorg: :sorg:Zitat:
Zitat von TheMantis
b2t pls
Zitat:
Zitat von w.dll
hab mir jetzt nich alles durchgelesen, aber gabs da nichmal son spruch wie: don't change a running system!...?
warum willste denn was ändern?
(bilder sind aber gut =))
weil ich mal etwas neues ausprobieren möchte, und ein großteil der leute meinen bisherigen tp für totalen bullshit halten.Zitat:
Zitat von conrown
der trizeps wird momentan 3 mal die woche belastet und wie ich finde sieht man das auch... sprich der trizeps ist gegenüber des bizeps unterentwickelt.
muskelverlust werde ich bestimmt nicht verzeichnen, wenn ich jetzt mal meinen tp ändere.. wenn ich mich mit dem neuen nicht verbessere nehme ich halt wieder den alten :rock:
es kann also nur besser werden :))
trotzdem hätte ich gerne kritik zu meinem "neuen" tp..
hab nochn snap von gestern nach'm duschen :arcade:
Hi w.dll ich verfolge deine entwicklung schon seit längerem...naja kann sich schon sehen lassen, was mich jedoch heute etwas schockierte und mehr noch verwundertet war dein reges interesse im roid forum.
Nicht dass du nach stoff aussiehst oder ich es dir unterstellen vermöchte, aber was sollten diese Fragen?
Leider bzw. zum glück hat grem es wieder gelöscht
Anhand seiner Mahnung ist jedoch noch ersichtlich worum es ging :professor:
Habe mich nach 2 Substanzen von einem reseller erkundigen wollen, dies ist in diesem Thread jedoch nicht erwünscht, was für mich jedoch nicht besonders ersichtlich war, da als ich das letzte mal, als in diesem thread las genau die selben Fragen gestellt wurden. :professor:Zitat:
Zitat von Georgy
Sag lieber etwas zu meinem neu durchdachten Tp!
wo hastn die kniebeugen versteckt im neuen plan? :gruebel:
Mmmhhh 4 (jetzt nen Jahr) Monate Training mit Unterbrechungen und unregelmäßigem Training. Dann mal eben nebenbei eine Schultereckgelenksprengung nach Tossy III mit 1 Monat Trainingspause und ein bisschen im Steroid Forum am rumschnuppern.Zitat:
Zitat von w.dll
Also irgendwas stimmt hier nicht so ganz. Fragt sich nur was? Ich glaube du solltest dich der medizinischen Forschung zur Verfügung stellen. Dein Körper ist ein Wunder der Natur...der baut ja nicht nur rasend schnell Muskeln auf, obwohl er kaum bis nichts dafür tun muss, nein, er regeneriert auch noch innerhalb eines Monats einen Tossy III und kann auch wieder problemlos Nackendrücken machen...Verdammt, ich glaube...du bist kein Mensch!
Also mein Plan sieht beinahe gleich aus, ich fang jetzt nicht an dir großartige Verbesserungsvorschläge zu machen ABER:
Warum die Dips nicht als 1ste Trizepsübung, wenn du die Dips ganz am schluss machst ergibt das nicht grad so viel sinn meiner Meinung nach...aber viell. irre ich ja.
Warum keine Kniebeugen? Kreuzprobleme wirst du net haben? KH machst du ja auch...
Allgemein: Tolle Entwicklung, bist ein realistisches Vorbild für mich, hoffe ich komm dieses Jahr auf dein Nivau.
vllt hat er ja auch knieprobleme :professor:
Zitat:
Zitat von Torgerz
dann geh mal und mach kreuzheben mit deinen Knieproblemen...
absolut nicht schmackhaft, so denke ich zumindest.
Naja spammen wir hier den tread voll er wird uns schon sagen warum.
Zitat:
Zitat von w.dll
Wärst du älter würde ich die netiquette befolgen und es wäre mir egal da es deine sache ist, die tatsache, dass du allerdings noch jung bist, zusätlich null trainingserfahrung besitzt. Und nein ein Jahr ist nichts. Gehört das mMn sehr wohl hierher.
mach den kopf auf und lass den sche.iß sein kleiner. :professor:
So vorab eins noch, da ich beim durchblättern gemerkt habe dass du ja die von mir geforderten ganz körper posen brav gemacht hast ich sie aber wohl nicht gesehen habe.Zitat:
Zitat von w.dll
Deine Entwicklung ist gut, keine frage, alles entwickelt sich relativ gleichmäßig.
Dein KFA ist in ordnung, meiner meinung nach aber nicht zu niedrig, halt den und pass da auf! Rückentiefe, gefällt mir noch nicht so, wird aber schon kommen.
Das wird denke ich auch mit an deinem planliegen der mir gar nicht gefällt.
Ich kenne deinen alten plan auch nicht und habe keine lust ihn zu suchen.
Zu meinen änderungen ist jedoch zu sagen, dass ich sehr verbissen zu meinem eigenen plan stehe und permanet versuche alles ihm anzupassen. Nur logisch, da wäre ich nicht von ihm überzeugt, würde ich ihn wohl ändern ;)
Also siehs als Tipp und meine Meinung und mehr nicht.
zuerst, hier mein alter TP mit gewichten und wiederholungen etc.
mit dem neuen werde ich in der nächsten woche anfangen.
bauch und unterarme habe ich im tp nicht drinne, mache ich aber fast immer 2 sätze im höheren wh bereich, dh. 12-20
montags:
rücken/trizeps
rücken:
klimmzüge weit 2 sätze x 6
klimmzüge eng 2 sätze x 8
latzug mit v griff zur brust 2 sätze 80kg x8 70kg 6-8 whs
kreuzheben 2 sätze 130kg x 6-8, kommt drauf an wie die hände mitmachen... power für mehr gewicht ist da, nur die hände wollen nicht!
einarmiges rudern an der maschine 2 sätze 40kg x 6-8
trizeps:
frenchpress mit sz zur stirn 3 sätze 35kg x 8-12 x2 / 30kg x 12
enges bankdrücken 3 sätze 70kg x 8 x2 / 60kg x 12
trizepsstrecken am kabelzug 3 sätze ( pyramiden drop sätze ) angefangen bei 30, dann 25, dann 15 bis jewals bis muskelversagen
einarmige frenchpress mit kh 3 sätze 8kg bis zum muskelversagen
mittwochs;
brust/bizeps
brust:
flachbankdrücken 3 sätze 90kg x 6 / 80kg x 6 / 70kg x 8-12
schrägbankdrücken an multipresse 3 sätze 70kg x 8 x2 / 60kg x 8-12
kh flys am kabelzug 3 sätze 20kg x 8 x2 / 15kg x12
butterfly am kabelzug 3 sätze 25kg bis zum muskelversagen
bizeps:
sz curls 3 sätze 45kg x 6 / 40kg x 6 x2
danach ist der arm eigtl. schon zu gepumpt *uglysmilie*
kh curls im sitzen 3 sätze 14.5kg x 6
konzentrationscurls 2 sätze 12kg x 12
oder hammercurls 14.5kg x 6
am ende wenn ich noch lust habe curls an der maschine mit 20kg bis zum muskelversagen..
freitags;
schultern/beine
schultern:
freies frontdrücken bis zur nase 3 sätze 70kg x 6 / 65kg x 8 / 60kg x 8-12
reverse butterfly 2 sätze pyramiden drop sätze angefangen bei 30kg, dann 25kg, dann 20 jewals x 8-12
stehendes rudern 2 sätze 65kg x 8 / 55kg x 8
liegendes frontheben am kabelzug 2 sätze 25kg x 6-8
seitenheben 2 sätze 12.5kg x 6
beine:
multipresse kniebeugen ass to the grass, am freitag erst wieder mit angefangen, 3 sätze... 100kg x 6-8 x2 / 80kg x 8-12
beinbeuger 3 sätze pyramiden drop sätze bis zum totalem brennen, gewicht ist unterschiedlich je nachdem wie kaputt die beine sind
beinstrecker 3 sätze pyramiden drop sätze bis zum totalem brennen, gewicht ist unterschiedlich je nachdem wie kaputt die beine sind
die werde ich durch die 45° beinpresse austauschen, ich komme bei den beugen nicht ordentlich unter 90°, habe deshalb die letzte zeit in der multipresse ass to the gebeugt, was ich allerdings auch nicht für unbedingt sinnvoll halte.Zitat:
Zitat von Torgerz
wer hat denn gesagt dass ich mir stoff knallen will ?Zitat:
Zitat von Georgy
ich habe mich lediglich informiert und das noch nichteinmal für mich selbst.
wenn ich es wollte, würde ich es machen - aber ich halte es auch noch für zu früh, weil wie du schon gesagt hast ich nunmal "kaum" trainingserfahrung habe und momentan probiere alles andere für mich zu optimieren.
allerdings muss ich sagen, dass soetwas schon etwas reizt.
danke für die blumen, ich mache die frenchpress zuerst weil ich bei den dips sonst zusatz gewicht nehmen müsste, damit habe ich bisher aber nicht so gute erfahrungen sammeln können. ( sehr starke schmerzen im brustkorb )Zitat:
Zitat von Gugy
als ich diesen thread erstellt habe, war ich WENN ES HOCHKOMMT 1 mal die woche im studio, und habe trainiert.. dann mal gar nicht, es waren sommerferien, dann habe ich eine ausbildung angefangen, weshalb ich einen monat pause gemacht, dann habe ich wieder 1 oder 2 wochen lang trainiert und dann ist das mit meiner schulter passiert, weshalb ich wieder 1 monat lang nicht trainieren konnte - naja 1 monat reha halt!Zitat:
Zitat von Malle
nackendrücken mach ich schon lange nicht mehr, weil es mir nicht gut bekommt genau wie klimmzüge in den nacken, mein linkes gelenk ist immer noch nicht so belastungsfähig wie das rechte, dh. die kraft ist schon gleichmäßig, aber vorallem das ausbalancieren ist noch nicht wieder so angenehm für mich und ich merke permanent dass dort etwas "anders" ist als auf der anderen seite.
verstehe nicht, was hier nicht stimmen sollte ?:ratlos:
ich persönlich finde meinen kfa auch fast zu hoch, würde gerne auf 10-12% runter.. werde aber demnächst zum bund müssen und dann werde ich eh 3 monate lang nur am wochenende trainieren können, außer die haben hanteln in der kaserne.
evtl. drückt das den kfa ja ein paar % runter.
zur rückentiefe kann ich nur eins sagen... das licht macht viel aus, bei uns im haus sind sehr bescheidene lichtverhältnisse..
Das ist mir wohl klar, deswegen hast du den xxx ja auch geschrieben. Wie auch immer, einen Tossy IIIZitat:
Zitat von w.dll
1. bekommt man nicht einfach so!
2. wars das dann erstmal für ne längere Zeit mit BB und nicht nur für 4 Wochen...
3. ist der Trainingsplan, wenn du überhaupt auch nur ansatzweise eine derartige Verletzung hattest, nicht förderlich für deine Gesundheit.
4. Im Zusammenhang von Tossy III (den du ja nie hattest) ist dir wahrscheinlich auch nie mitgeteilt worden, dass die Rotatorenmanschette trainiert werden muss, auf Überkopfübungen möglichst verzichtet wird usw.
finde deinen neuen TP eigentlich ganz gut ... weil meiner so ähnlich aussieht haha
allerdings würde ich, wie georgy schon gesagt hat, bei einigen übungen nur 2 sätze statt 3 machen und natürlich periodisieren
außerdem kreuzheben an den anfang der TE
mfg
http://www.bbszene.de/board/attachme...5&d=1230903742Zitat:
Zitat von Malle
schau mal links oben, was sieht man da? richtig, ein schlüsselbein.
aber wird mir jetzt zu dumm mit dir, ich wünsche ich hätte den tossy nicht gehabt - aber ich habe nunmal einen und diesen habe ich auch nicht durch den eisensport zugezogen, sondern als ich mit meiner 125er auf die ****** gegangen bin.
werde darüber nachdenken kreuzheben als 1. zu machen, muss mal schauen wie ich danach dann noch mein restliches training durchziehen kann.Zitat:
Zitat von HoOLa
für den anfang schon gut, immer weiter so;)
für den anfang? er ist schon fast 2 1/2 jahre dabei!Zitat:
Zitat von selverino
2 1/2 jahre ? :))Zitat:
Zitat von ehrgeizig
wie kommst du denn auf den schwachsinn? :gruebel:
Auch nach 2 Jahren ist man noch Anfänger... :salook:Zitat:
Zitat von ehrgeizig
hier mal ordentliches update, licht leider etwas unvorteilhaft aber ich kanns nicht ändern.
posen sind auch nicht so gut geworden :salook:
kritik erwünscht.