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Oh Mann...
Wenn ich daran denke, wie ich damals angefangen habe. 15kg in den ersten 10 Monaten, damals haben noch alle geschrien "Famos!", "pervers!", "Mr. Olympia 2015!", und dann kam erstmal ne Zeit lang gar nichts. Die Naturale Grenze ist etwas, dass man erst sehr spät erreicht, den ersten hammerharten Dämpfer gibt's in der Regel allerdings schon nach den ersten 12-24 Monaten. Pack ruhig nochmal 10 Pfund drauf, aber dann kommst du an einen Punkt, an dem sich die Spreu vom Weizen trennt.
Mit intilliegenten Training mein ich in erster linie korrekte ausführung der Übung. Seht euch hierzu die videos bei vics natural auf youtube an. Zudem gehört auch dazu dass eine Trainingseinheit höchsens eine stunde dauern sollte. Nach 45-50 min harten Training wird nämlich das Stresshormon Cortisol entwickelt. Dieses Stresshormon ist ein Muskelkiller weil es Muskel abbaut. Gleichzeitig sinkt der Testosteronhaushalt. Und wir alle wissen ja welchen Nutzen Testosteron hat.
Wenn man meint in dieser Kurzen Zeit seinen Muskel nicht genug reizen zu können sollte man seine Pausen verkürzen oder sein Training auf morgens und abends splitten. Die Abendeinheit sollte aber spätestens gegen 16:15 stattfinden. Da ab ca 17:00Uhr( is von mensch zu mensch verschieden) ebenfalls der Testosteronhaushalt sinkt. Zudem sollte man seinen TP so alle 4 Wochen wechseln weil sich der Muskel nicht an ein Training gewöhnen soll und damit er immer neue Reize hat.
Und ich bin kein Trainingsanfänger.
Ich hab zwischen meine 16. und dem 17. Lebensjahr schon trainiert mir dann aber eine Verletzung zugezogen und meine Eltern meldeten mich daraufhin vim studio ab.(Ihr wisst ja wie Eltern sind). Während der Zeit hab ich dann eher nur Konditionstraining gemacht weil nur das in Rahmen meiner Möglichkeiten war. In dieser Zeit hab ich mich auch mit der Anatomie des Muskels beschäftigt und mir die Videos von Vic natural und Flavio Simonetti angeschaut.
Ich könnte euch jetzt auch meinen TP hier hinschreiben aber das bringt nichts, weil jeder Körper individuell ist und ein anderes Training braucht. Meine Schwachstelle ist der Trizeps. Deswegen trainire ich den 2 mal in der Woche.
Charley gab an dass seine Schwachstelle die Schultern waren und in seinem TP sieht man dass er sie 3 mal die Woche trainiert. Viele würden da jetzt sagen , dass ist Übertraining, aber ich sage wenn er genug schläft und viel isst geht das.
Erzähl mehr.Zitat:
Zitat von Hendy1818
Mal im Ernst du trainierst jetzt ein paar Wochen und meinst die Weisheit mit Löffeln gefressen zu haben.
Und was ist eigentlich mit den Leuten, die trotz dem "intilliegenten Training" (:)) ) nicht aussehen wie Coleman?
Ich will dir wirklich nicht an den Karren pissen, aber was du schreibst, weiß so gut wie JEDER hier, und es wird auch von so gut wie jedem befolgt. Manche der Dinge, zum Beispiel das Wechseln des TPs alle 4 Wochen, werden übrigens fast nur von Anfängern durchgezogen. Ein fortgeschrittener Trainierender weiß, dass dabei ganz schön viel in die Hose gehen kann.
Sorry, aber du bist nun mal ein Anfänger. Das ist auch nicht böse gemeint, schließlich hat hier jeder schon mal bei 0 angefangen, aber mach dir so schnell wie möglich klar, dass höchstens 60-minütiges Training aufgrund anaboler/kataboler Stoffwechsellage, Periodisierung, eine penibelst korrekte Übungsausführung und andere Dinge, die absoluter Standard sind und nichts mit außergewöhnlich intelligentem Training zu tun haben, dich NICHT zu einem BB-Vorbild machen werden.
Du bist jetzt noch in einer Phase, in der es mit riesigen Sprüngen bergauf geht. Genieße es! Wirklich! In 1-2 Jahren wirst du dich gar nicht mehr daran erinnern können, wie es war, auch nur annähernd so schnell an Kraft und Masse zuzulegen.
Zitat:
Zitat von Dolobra
hast du nicht sein posing video gesehen??? der typ ist übel die KANTE :salook:
:daumen:Zitat:
Zitat von Saitenspringer
Du willst wissen warum die Leute mit intilliegenten Training nicht aussehen wie Coleman??? Die Antwort liegt ja wohl auf der hand. Leute wie Coleman nehmen Mittel die es Ihnen ermöglicht zB. länger zu trainieren etc.
Und das mit dem Anfänger.
Ein Anfänger war ich vor 2 Jahren.
Da wo ich gedacht habe das Training aus der Flex von Jay Cutler bringt mich auch zu seinem Niveau. Wo ich gedacht habe 3 Stunden trainieren und das 5 mal die woche ist nicht zu viel. Da wo ich praktisch bei 55 kilo stehen geblieben bin und mich gewundert habe warum ich nicht zunehme und wo ich mich schließlich aus Unwissenheit verletzt hatte!
Wobei hast du dich eigentlich verletzt?#popcorn
Bei Kniebeugen!
Zitat:
Zitat von Hendy1818
Ach du meine ******:rofl: der Thread hat Potential ^10
Made my day...
Du glaubst du kannst auch so werden? Alleine das Wort Flavio Simonetti hat mir gereicht...
Wie kann man nur derartig von sich selbst überzeugt sein, glaubst du es läuft ewig so weiter? Die ersten 2 Jahre packst du schnell drauf - klar, und dann?
Ich hab jetzt auch keine Lust hier zu streiten, denn heir geht es schließlich um die Frage ob Charley stofft oder nicht.
Ich bin da zweigeteilter Meinung.
Wenn man sich mal anschaut wie der Typ vor vier Jahren schon ohne Genetik aussah, weiß man sofort das der ne Wahnsinns Genetik hat.
Andererseits sind mir auch Dinge aufgefallen.
Zum Beispiel gibt er bei seriousteenbodybuilding.com an dass er keine suplemennte nimmt, bei bodybuilding.com allerdings tauchen Produkte wie sleeping giant auf die glaub ich in Deutschland sogar verboten sind. Und wenn man bei Facebook seine Bilder sieht und sich da mal anschaut wie oft der Typ ne Bierflasche oder ne Mische in der Hand hat und in Hamburger reinbeisst, kommen erst recht zweifel auf.
Außerdem stand da mal in seinem away iwas auf französisch, ka was. Und ein Kumpel von ihm hat so geantwortet: C19H28O2 ;) . Habs gegoogelt und es hat mich auf viele viele Seiten gebracht die über Testosteron sind gebracht.
selten sowas dämliches gelesen.
schon einmal davon gehört: http://de.wikipedia.org/wiki/Ironie
das, was du schreibst weiß jeder einigermaßen gebildetet trainierende. deine "weißheiten" sind keine weißheiten. außerdem solltest du nicht mit deinem wirklich geringem wissen über BB versuchen zu prahlen. wieso ein coleman aussieht wie ein coleman und nicht wie ein Hendy1818 weiß hier auch jeder.
ps: intelligent und nicht intelliegent :professor:
Zitat:
Zitat von Hendy1818
mhhh
du scheinst extrem penibel nachzuforschen. unglaublich, was deine recherchen hervorbringen. er trinkt sogar bier und isst burger, was normalerweise dem muskelaufbau extrems entgegenwirkt.
die verschiedenen foreneinträge mit den widersprüchlichen aussagen sorgen ebenso für verwirrrung, wie der hinweiß auf den stoffkonsum, welchen du geschickt durch das entschlüsseln des codes C19H28O2 erkannt hast.
dennoch muss dieser charley etwas besonderes sein, vor allem da er der einzige organismus auf der erde zu sein scheint, der ohne genom zur welt kam.
respekt für deine nachforschung!
Ich muss mich aber verbessern.
Wenn msn sieht wie der Typ vor vier Jahren ohne Training aussah und nicht Genetik.
Mir musst du absolut nichts über BB erzählen, und warum ein Coleman aussieht, wie er aussieht, weiß jeder, der sich mit den Gepflogenheiten im Profi-Sport (egal welche Sparte) auskennt.
Wie gesagt, halt' den Ball erstmal flach. Das, was du über BB weißt, ist absolutes Basiswissen, um überhaupt an einen Punkt zu kommen, an dem dich Leute darauf ansprechen, ob du "Fitness" machst. Ein Brocken (ja, auch ein naturaler Brocken) wirst du mit einer normalen Durchschnittsgenetik erst nach vielen, vielen Jahren. Nicht unbedingt, weil es ewig dauert, bis du Muskeln im gescheiten Maß aufbaust (das natürlich auch), sondern weil es viel Erfahrung und Zeit in Anspruch nimmt, sich durch den ganzen Trainingsmethoden/Ernährungs-Dschungel durchzukämpfen und etwas zu finden, das dir die schnellstmöglichen Resultate liefert (und das sind im besten Fall nach ganz wenigen Jahren Trainingserfahrung ein paar Kg Muskeln und wenn's noch viel besser läuft vielleicht 1cm mehr Oberarmumfang im Jahr! Ich bin schon froh, wenn am Ende des Jahres 0,5cm mehr drauf sind). DAS ist Bodybuilding-Realität. Das macht unseren Sport erst zum meiner Meinung nach härtesten und gnadenlosesten "Hobby" seit Menschen gedenken.
Je früher du das merkst, umso besser! Halte dich also nicht damit auf, was andere Jungs so erreichen, bzw. was du auch unbedingt erreichen möchtest. Im BB zählt irgendwann nur noch, dass du überhaupt ETWAS erreichst und dein persönliches Maximum findest.
Zitat:
Zitat von Hendy1818
das lass ich einfach ma so stehen. drückt ganz gut den wissensstand des hendys aus xD ...
btw:
http://bodyspace.bodybuilding.com/HB...ction=stalking
http://de.wikipedia.org/wiki/Robert_Hendy-Freegard
du machst 90 kilo bankdrücken?Zitat:
Zitat von Hendy1818
nicht das ich daran zweifle, aber dat würde ich gerne ma sehen :professor:
video or it didnt happen
Zitat:
Zitat von tima
90 im satz oder maximal
Zitat:
Zitat von tima
das ist ja wohl beim besten willen kein problem nach einem jahr training...
Zitat:
Zitat von Xylant
sei ma 170 cm groß und wieg ma 70 kilo da sind 90 kilo schon ne gute marke#popcorn
90 kilo mit 5-6 Wiederholungen.
Brust is aber auch mein absolouter Lieblingsmuskel.
mit wie viel machst du eigent. kniebeugen und kreuzheben?Zitat:
Zitat von Hendy1818
Kniebeugen mit 50 Kilo....
Kreuzheben 100 kilo
Zitat:
Zitat von Hendy1818
Ich frag mich immer wie man so schwach im Beugen sein kann. Für mich gibts da nur eine Erklärung : Man führt sie nicht schwer aus / strengt sich nicht an.
Falsch..
Ich hab auch schon mit 120 kilo Kniebeugen gemacht.
Aber was bringen dir 120 kilo wenn du dir damit den Rücken oder die Knescheiben kaputtmachst. Mir wurden viele Übungen gezeigt wie sie richtig gehen. Ich war z.b. auch erstaunt wie ich mein Gewicht bei Langhantelcurls zurückdrehen musste.
Meiner Meinung nach machen nur 10-20 % der Trainierenden im Studio die Ausführungen der Übungen richtig, vor allem die Übungen die nicht an der Maschine sind!
http://www.teenbodybuilding.com/charlesm.htm
hier is übrigens Charleys TP
Zitat:
Zitat von Hendy1818
er meister sprach :professor:
Selbst wenn du vorher nur Hofknickse mit 120 kg gemacht hast sind 50 kg einfach nix Ausführung hin oder her.
Vorallem nich wenn man 90 kg sauber 5 mal drückt.
Falls du nur ein Bein hast dann nehme ich meine Aussage zurück.
Vieleicht sollte man auch bedenken dass ich beine erst seit nem monat trainieren kann und mich auch um 10 kilo dort gesteigert habe und dort ne gottverdammte Verletzung hatte. Beweg mal dein Bein ein paar Monate nicht ey, dann wirste merken wie schwach so ein Muskel werden kann!!!! An sowas muss man sich herantasten.
T: Ich muss mir hier auch nix anhören. Fakt is ich hab mein gewicht von 66 kg(25.04.2010) auf 75,5 kilo hochgebracht( stand heute.)
Fakt ist ich hab mir ein Trainingsplan wo ich mich bisher in allen muskelbereichen kontnuirlich steigern konnte(außer Schultern) Basta
Zitat:
Zitat von Hendy1818
halt einfach de fress machst dich eh nur zum horst
der hecht im karpfenteich...Zitat:
Zitat von Hendy1818
lasst den jungen doch spielen
:professor:Zitat:
Zitat von Torgerz
kk :D
Danke.:professor:Zitat:
Zitat von Hendy1818
Zitat:
Zitat von Torgerz
:professor:
Zitat:
Zitat von Hendy1818
Wie jetzt ? Du kannst Beine erst seit nem Monat trainieren hast dann anfangs mit 120 kg beugen gemacht mit falscher Ausführung und machst jetzt nur noch 50 kg Kniebeugen ? Soso...
90kg bankdrücken und 50kg kniebeugen ist klar :))
Neues Video:
http://www.youtube.com/watch?v=u81eIGQhJBQ
Sry, du hast einfach null ahnung davon was das wachstum betrifft. Ja klar das erste jahr hab ich auch 18kg zugelegt, dachte in 4 jahren bin ich 100kg schwer. Das ist leider ein irrtum, irgendwann gehts immer langsamer und langsamer. Das wirst du aber in ein paar jahren selbst feststellen, dann sind die meisten nämlich von ihrer überzogenen einschätzung geheilt.Zitat:
Zitat von Hendy1818
Und die lösung warum leute mit "intilliegenten" training nicht so aussehen wie coleman liegt nicht nur am stoff sondern in erster linie an der genetik. Um mal karsten zu zitieren "aus einem schaizhaus macht man kein wohnzimmer".
alter du brauchst nicht klug zu scheißen , das hab ich vor 2 Jahren gedacht....T: