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Nein natürlich Trainiere ich zuerst die Brust, dann die Arme usw.
Ich hatte den TP nur nicht auf dem PC und konnte ihn somit nicht schnell kopieren, deshalb hab ich alles schnell aufgeschrieben, die einzelne Reihenfolge an den Trainingstagen ist außer acht zu lassen...
sehr schlagkräftige Antworten hast du immer paratZitat:
Zitat von flexxah
is der von hier entflohen???Zitat:
Zitat von flexxah
http://www.bbszene.de/board/showthre...96293&page=271
das würd ich ja nicht auf mir sitzen lassen :)
Dumme Fragen verursachen dumme Antworten, wenn du allerdings auf dem Niveau schon versuchst mitzumischen, dann zeig uns doch mal dein hübsches Gesicht... mach dafür aber bitte nen neuen Thread auf, danke!Zitat:
is der von hier entflohen???
wo ist denn dein bild mit dem maßband?
sobald ich den Drang verspüre mich beweisen zu müssen mach ich´s sicherlich... versprochen hab ich nichts und das Maßband ist ebenfalls noch nicht präpariert...
hey flexxah,
zieh dein ding druch. Mich haste voll beeindruckt, lass dich net von besserwissern ärgern. Meinen :respekt: haste!
Hey habe gerade dein Bild im Schnappschußthread gesehen.
Hammerhart ey, hätte ich nie gedacht, sieht echt mies aus :D
Und :respekt: für die Leistung in 2 Jahren, ich bin gespannt wie du nun ohne shirt aus sieht mit ordendlichen Posen (nicht falsch verstehen :)) )
Ich verstehe aber ehrlich gesagt auch nicht, wieso du jetzt noch keine Bilder rein setzt wo du schön Massig bist.
also mal im ernst , wer so ein foto reinstellt muss sich doch auf so kommentare ( grad in nem forum ) gefasst machen ? :professor:
ich find so fotos auch relativ peinlich aber wen juckts... und mit "hübschen" gesicht oder nicht hat das eigentlich nix zutun , man muss sich ja nur einmal schülervz und so einloggen und schon gehts los
lo los her mit den pics, machs doch net so spannend. wir sind alle neugierig!:rock:
#popcorn #popcornZitat:
Zitat von cubestreamer
Massephase durch? Zeig uns doch mal das Ergebnis
Die front gefällt mir sehr gut, hät ich auch gerne, Rücken find ich solltest noch was drauftun
Was denn nu los hier??
Zeig ma. Bin echt sehr gespannt.
schick
echt schade das der Thread nich weiter geführt wird :sorg: :ratlos:
hm also wirklich tod der thread???
Ich kann mir nicht vorstellen das du 86 Kilo wiegst das sind so um die 70 mehr nicht. zumindest nicht auf den Bilder die du hochgeladen hast , nichts für ungut.
Aber ansonsten für ein Jahr hast du relativ gut aufgebaut
eehm ja du bist ja geil :D guck mal von wann die Bilder sind...
momentan sinds 105kg
Thread ist zwar nicht tot aber bin kaum noch bei BBszene
noch nen kleiner Schnappschuss und damit Tschüssi :-)
P.S. Lat ist nicht rausgedrückt :professor:
Also deine arme sind echt nicht von schlechten eltern.
Sehr stark!
Kfa ist im rahmen und immer schön am ball bleiben.
Gibt es einen front latspread von dir als bild ?
:-)
Zitat:
Zitat von flexxah
Wow Arme schauen verdammt geil aus, mächtige Keulen haste bekommen :respekt:
Wie Weit biste mit der defi??
@gaggeis: nein leider momentan kein Front-Lat. zur Hand
@cubestreamer: Danke, ne richtige Defi isses bei mir leider nicht geworden dieses Jahr, da ich leider lange, lange Zeit durch Krankheit ausgefallen bin. Habe mich dann letztenendes dazu entschlossen erstmal wieder verlorene Masse draufzupacken was auch super geklappt hat. Habe jetzt ein wenig die Kh´s runtergefahren, mehr aber auch nicht...
nach längerer (krankheits- und verletzungsbedingter [die Pechsträhne reißt leider nicht ab]) Trainingsabstinenz und relativ starkem Abbau so langsam wieder im Training... anbei mal ein kleiner Schnappschuss nach der ersten Trainingswoche seit der Pause...
mal wieder nen kleiner schnappschuss
Sieht sehr gut aus. Haste noch Beine und Rückenposen.
Ist das dein Trainingsgewicht? :zunge:
hohoo Top Tip gefällt mir!
allgemein: hat mal jemand so nen ernrährungsplan auprobiert ---->
Morgens : wehy proteinshake (am besten direkt nach dem aufstehen) + müsli ( haferflocken mit joghurt)
Vormittags ca um 9-10 : banane + knäckebrot mit putenbrust oder vollkornbrot.
Mittags : REIS ;) oder Nudeln oder Salzkartoffeln mit putenbrust, hähnchen oder thunfisch ect .. (wichtig---> kohlenhydrate mit ner guten portion eiweiß ca 30g )
ab dann wars das zum großteil mit den kohlenhydraten
um 17 uhr ca:
nen salat mit ( wieder etwas eiweiß in form von schafskäse ,mozzarella oder fleisch)
...mal nen apfel oder so ;-)
um 20uhr bis 22 Uhr: Magerquark oder dein casein shake.. zum quark schmecken erdbeeren sehr gut^^
ach und immer viel wasser trinken
..ne super sache um fett zu verbennen und die muskeln zu erhalten
Absolut OT aber um zu antworten:Zitat:
Zitat von T-R-B
Wenn das keine Potionen im Kilobereich sind, viel zu wenig. Es sei denn du wiegst 50 kg. Vorallem bei Low Carb, viel zu wenig EW & Fett....
Wieviel hast du vorher gewogen?
Sind auf dem einen Bild so aus , als hättest du anfangs recht viel Fett am Bauch gehabt?
nach langer Pause mal wieder was neues von mir... zurzeit 110kg und arme auf 49cm
mehr ist natural nicht mehr rauszuholen (ja ich weiß jetzt kommen wieder die üblichen leute die mir den natural-status eh nicht abkaufen) - zumindest nicht an den armen... werde jetzt diäten und dann langsam aber sicher die erste kur planen!
Krasse Entwicklung :daumen:
Was hast du jetzt für einen Tp ?
Nach 5 Jahren 49ger Ärmel, natural, was mach ich falsch :gruebel:Zitat:
Zitat von flexxah
(im studio trainiere ich jetzt 3 jahre - vorher zu hause mit kurhanteln rumgehampelt und nur arme trainiert)
es gibt eben nicht wirklich viele die wirklich jede mahlzeit + supplements einhalten, absolut nichts alkoholisches trinken und beim training bis aufs äußerste gehen...
wenn man diese punkte aber beherzigt, den lifestyle absolut lebt UND dazu noch gute genetische voraussetzungen für den sport mitbringt - dann kann man auch 49er natural erreichen...
wie man sicherlich aber auch sieht, ist mein kfa nicht der niedrigste momentan!
Tu ich alles, aber ein 49ger Oberarm, nach 3 jahren, natural (gut mit rumgehampel 4 Jahre) nehme ich dir nich ab, außer du hast n kfa von über 20%^^Zitat:
Zitat von flexxah
Naja, wie auch immer, ist ja egal.
Zitat:
Zitat von Basti @ Rgbg
Das kann gut sein mit den 49 cm.
Nur hat der arm keinerlei härte und bei den 20% kfa liegst du gar nicht so falsch.
@ te
habe deine leistung immer geschätzt, nur lass bitte diese albernen grimassen.
:winke:
letzte Nacht :)
Aber bist du jetzt ernsthaft der Meinung, dass du nun besser aussiehst als vorher? also mal so aus rein gesellschaftlicher Sicht betrachtet... Meiner Meinung nach hat sich deine Gesamterscheinung echt zum Negativen entwickelt, auch wenn die Leistung an sich wirklich gut ist...Zitat:
Zitat von flexxah
Ganz ehrlich. Aus rein gesellschaftlicher Sicht ist den meisten BBs das völlig egal. Und das meiner Meinung nach zu Recht. Hast du Dir unsere Gesellschaft mal angeschaut? Da ist es doch aus gesellschaftlicher Sicht eher akzeptabel mit einem kfa von 50 % rumzurennen als muskolös zu sein.Zitat:
Zitat von JAPIERDOLE
Die arme sind gewaltig.... :shock:Zitat:
Zitat von flexxah
und wie sie austrainiert erst aussehen mögen!!! >)Zitat:
Zitat von PhilippAlex