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Dafür nichts. Schlussfazit des Ladetages: Nächsten plane ich besser, Kohlenhydrate sind nicht mehr so geil wie vorher, Zero Cola ist deutlich geiler als normale.Zitat:
Zitat von Prepy
Morgen früh Joggen und dann Mittwoch wieder Fitness, sofern die Schulter mitmacht, scheint wohl gezerrt zu sein..
wie eng greifst du bei MP? wenn die Schulter etwas muckt, lieber etwas enger greifen oder andere Stelle probieren. vielleicht hilfts.
Bisher in etwa schulterweit.. Ich probiers mal aus :) War zwar das erste mal aber man kann ja nicht vorsichtig genug sein damit ^^Zitat:
Zitat von Manowar82
So Training von Heute:
Langhantel Flachbankdrücken
50 Kg x 20 Wdh (Warmup)
70 Kg x 10 Wdh (Warmup)
85 Kg x 5 Wdh
85 Kg x 5 Wdh
82,5 Kg x 5 Wdh
82,5 Kg x 5 Wdh
82,5 Kg x 5 Wdh
Ging gut, Schulter vom Montag leicht gemerkt vor den Sätzen, während den Sätzen jedoch zum Glück nicht.
Klimmzüge, weit
10 Wdh
10 Wdh
10 Wdh
10 Wdh
10 Wdh
Die letzten Sätze ein wenig geclustert, aber fast ohne Absetzen geschafft :) Auch hier die Schulter vor den Sätzen gemerkt, dabei jedoch nicht.
Kniebeugen
20 Kg x 15 Wdh (Warmup)
50 Kg x 12 Wdh (Warmup)
75 Kg x 8 Wdh
75 Kg x 8 Wdh
75 Kg x 8 Wdh
Dazu bisschen Bauch.
Danach ziemlich durch gewesen und leicht am zittern, was sich aber beim Rad schon wieder gelegt hatte.
Nächste Einheit Freitag und dann die nächste mündliche Prüfung direkt im Anschluss..
das kenn ich gut. Dann ist es "noch" nicht so schlimm.Zitat:
Auch hier die Schulter vor den Sätzen gemerkt, dabei jedoch nicht.
Ne, vermute echt, dass ich da nur iwas leicht verzogen hab beim Umsetzen, sollte spätestens Sonntag wieder weg sein :)Zitat:
Zitat von Manowar82
Training von Heute:
Kniebeugen:
50 Kg x 20 Wdh (Warmup)
70 Kg x 10 Wdh (Warmup)
87,5 Kg x 5 Wdh
87,5 Kg x 5 Wdh
87,5 Kg x 5 Wdh
87,5 Kg x 5 Wdh
87,5 Kg x 5 Wdh
Der Muskelkater hat leider die geplante Steigerung zunichte gemacht. Nächstes mal wird dann hoffentlich gesteigert.
Tbar Rudern
50 Kg x 15 Wdh (Warmup)
65 Kg x 12 Wdh (Warmup)
80 Kg x 9 Wdh
80 Kg x 9 Wdh
80 Kg x 9 Wdh
Jeweils um eine Wdh gesteigert, nächstes mal sollten die 3 x 10 drin sein, vllt sogar ne Steigerung.
Kurzhantel Schrägbankdrücken
22 Kg x 15 Wdh (Warmup)
24 Kg x 12 Wdh (Warmup)
26 Kg x 10 Wdh
28 Kg x 10 Wdh
30 Kg x 10 Wdh
Ging super, 30 Kg gut umgesetzt bekommen und dann hat alles gepasst.
Klimmzüge
11 Wdh
10 Wdh
10 Wdh
7 + 2 + 1 Wdh
Um eine Wiederholung insgesamt gesteigert. Hatte mir mehr erhofft.
Insgesamt ein gutes Training, leider auch wieder ohne Trainingspartner da der mit Grippe flach liegt.
Gewicht am Morgen: 86 Kg ( 1 Kg abgenommen zur letzten Woche)
Defizit von 100 - 200 Kcal werde ich die nächste Woche noch beibehalten.
Jetzt noch ein bisschen lernen und dann gehts in die nächste mündliche Prüfung.
Nächste Einheit am Montag :)
Wenn ich mir deine Werte so ausschaue*hab ich fast die diesselben, bis auf KZ, da haengste mich noch ab :D
Wo wohnste? Braeuchte nen neuen Trainingskollege :D
Zitat:
Zitat von stefan92
Zur Zeit wegen dem Studium in Hannover, sonst nördlich von Bremen
Wo kommst du her?
Okay dann wirds wohl nix. Komme aus Baden Wuerttemberg.