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Oh man. Du malst auch immer den Teufel an die Wand.Zitat:
Zitat von HDMM
Es geht darum, dass man Übungen aus einen Zweck trainiert. Mich hat nur ein Grund interessiert zB verbesserte Koordination oder verbesserte Schnellkraft oder andere athletische Gründe. Man verspricht sich ja etwas dadurch. Spaß und weil man mehr Gewicht schaffen will reicht ja auch als Begründung...
Ok, wenn man sich nicht sicher ist, dann sollte man es lassen. Ob jetzt der grosse Vorteil zwischen vorn und hinten ist :ratlos:Zitat:
Zitat von EISENVETERAN
Sorry, aber nach so vielen netten Seiten hier ist man etwas schief ;)Zitat:
Zitat von a96s
Ja, mir geht es um Koordination und auch Schnellkraft. Ich brauche ja zu meinem PHA mit langsamer Ausführung und "Isos" noch eine "richtige" Übung.
Ich wurde im früher im Studio immer schief angeschaut deswegen...
Aber Kreuzheben und Kniebeugen kommen auch mit rein in nächster Zeit.
Vorteil an der effektivitaet wird es nicht geben,nur daran das vorne die schultern nicht in einer unguenstigen Position sind.
Also im Prinzip: jeder so wie er will....so sollte es auch sein.
Ich hoffe bei mir bahnt sich nicht ne Erkältung oder so an? Hmm...
egal, erst mal das Training von letztes mal und dann heute, so ist es übersichtlicher:
Kniebeugen 50kg x10
KH-Drücken auf Schägbank 10kg x10
Langhantelrudern 22,5kg x 10
Wadenheben sitzend (mit Scheibe)15kg x 25
Beinheben an Holmen 10 WH
Good Mornings 22,5kg x 10
Kniebeugen 65kg x10, 8
Schägbankdrücken Multipresse 45kg x10
Langhantelrudern 22,5kg x 15*
Wadenheben sitzend (mit Scheibe)15kg x 30*
Beinheben an Holmen 12 WH
Good Mornings 22,5kg x 15*
Ich habe mal die Steigerung in grün formatiert.
Musste Schrägbankdrücken an der Presse machen da ich nicht Gewichte passend für Kurzhantel hatte um da zu steigern.
Es waren wieder 2 Runden...alles wie gehabt.
*bedeuten Gewichte zu leicht gewählt
Warum genau drueckst du immer schraeg?Zitat:
Zitat von HDMM
Oh...ich hasse die Flachbank über alles. Mochte ich nie, werde ich nie mögen.
Achso ok...Zitat:
Zitat von HDMM
Ach nur ein kleiner Hinweis:
Ich bin seit Ende Juni im Kaloriendefizit. Ich esse selten meinen Kalorienbedarf, was man ja anhand meiner Tabelle sehr leicht entnehmen kann.
Beim letzten Training habe ich mehr Gewicht bewegt wie beim ersten PHA A.
Ich achte nicht wirklich auf meine Eiweisszufuhr, da ich locker Täglich ohne zählen auf 1,5g Eiweiss pro kg/KG komme.
Durchschnittlich zwischen 100-130g am Tag.
Supplements nehme ich grundsätzlich nicht da ich sie nicht benötige.
Der Großteil meiner Kalorien kommen aus den Kohlenhydraten, Old School halt. Ich trinke auch sehr viel täglich.
Ich glaube diese Info fehlte noch im LOG.
27 Seiten und 4 TE dokumentiert.
auf den letzten Seiten wurde es gut, vorher , Liebe mit Schreiber, war es zum Teil einfach nur unter der Gürtellinie.
Was machst Du jetzt für Training, Super Slow mit minimalem Übungen oder PHA, was soviel ich weiss ein Rundentraining ist, mit relativ schnelle WH.
Ich frage, habe selbst auch schon Ultra Slow trainiert, dann wieder normal, als ich dann wieder umsteigen wollte, hatte ich mir recht schnell beim Bankdrücken mit UG an der Schulter eínen Schmerz zugezogen.
Mein Arzt, der auch Sportmediziner ist, sagte mir dann, das Super Slow die Gelenke stark belastet.
Eigentlich war es nicht schlecht, Super Slow, ich spürte erst am nächsten Tag, das ich trainiert habe, die eigentliche Belastung war für mich sehr gering und trotzdem ein Muskelwachstum.
Wegen Nackendrücken, mir persönlich ist das drücken hinter dem Kopf lieber denn da habe ich eine natürliche Rückenhaltung
Ps Frage dazu, zum Trainingslog: