Druckbare Version
von der diätphase seh ich leider keinen unterschied (aber die pose ist auch nicht von vorteil.. sie zeigt zu wenig). masse steht dir besser. aber mir fällt da was ganz anderes auf.. --> siehe PM!Zitat:
Zitat von purepain
FFBFan: extra für dich.. :-)
@ schnulle85: hab susi seit einigen monaten nicht mehr gesehen. das letzte mal bei der wohnungsübergabe (ich bin ihr nachmieter).
soweit ich weiß, wollte sie wieder aktiv am wettkampfgeschehen teilnehmen. ich hoffe es sehr, denn ich find sie einfach klasse. nmn braucht das frauen-bb einfach hübsche und junge athletinnen (also auch so athletinnen wie dich).
@Schnulle85
Tolles Video
Was ist aus deiner Website geworden?
sooo mal von mir was :)
trainiere seit anfang juni 07!
Danke :rotwerd:Zitat:
Zitat von Schnulle85
1. Geiler Nick ;)Zitat:
Zitat von georgyyy
2. Geiler Body!! Mach mal paar vernünftigere Posen sieht bestimmt gut aus! Weiter machen weiter machen :winke:
so mal bilder von mia,
ersten beide bilder sind von heute abend und das 3 vor 2 monaten.sorry für die qualität...
18 jahre alt ,bin von 54 auf 57kg,trainiere seid 5 monaten ....ich weiß sieht ***** aus...^^
aber trz hät ich gern ein feedback^^:winke:
Hm..ichs ehe du hast Bauchmasse zugelegt, Musklemäßig finde ich sieht man noch nicht so viel. Poste doch mal Ernährung und dein Trainigsprinzip. Irg. was läuft da sicherlich nicht ganz so vorteilhaft.
lg
Goa
Zitat:
Zitat von null10
also ernährungsmäßig ess ich eigentlich alles was auf den tisch kommt,schaue eigentlich nicht so auf die nährwerte....nachdem training trink ich züsätzlich immer ein proteinshake.
Also ich trainiere eigentlich immer montags ,mittwochs und freitags zuhause.
30 langsame Liegestützen
2 sätze bankdrücken
3 sätze kreuzheben
dann noch einpaar übungen mit der kurzhantel
ein paar dips
und situps
trainiere eigentlich auch immer bis zum muskelversagen
und dann dienstags un donnerstags un samstag hartes fußballtraining
ich persönlich finde schon das ich um einiges an muskeln zugelegt hab.vllt sieht man das auf den bilder nicht so richtig.
wie bekommt man denn die dünne fettschicht am bauch am besten weg?hilft da wirklich nur eine diät?
gruß
Bis zum Muskelversagen? Was heißt denn für Dich Muskelversagen?Zitat:
Zitat von null10
Also ich persönlich würde mit den paar Übungen nicht wirklich bis zum Muskelversagen kommen glaub ich vor allem nicht bei ner iso wie Bankdrücken...
Fettschicht weg: Durch Diät und Cardiotraining kannst ja mal Intervalltraining versuchen z.b.
Wenn Du aber schreibst hartes Fussballtraining könnte es auch schon ausreichen für Dich, wenn Du einfach auf Deine Ernährung achtest und diese umstellst.
Richtig guten Muskelaufbau erreichen die wenigsten mit "essen, was auf den Tisch kommt".
Viele Grüße
Daniel