Trainingslog für DCler, HITer ect.

Zitat:

---

Zitat von Slater1

Dachte ich mir ;-)
Ich sollte aufhören mit dem Surfen und mich endlich wieder ans Eisen schwingen.

---

Hau rein!!! :rock: :rock:


greetz

Zitat:

---

Zitat von krusch lee

DANKE!!! Ich versuchs halt... ;-)

Bei der Griffweite ist es mir UNMÖGLICH weiter hoch zu gehen, außer ich renke mir die Schulter aus (was mir im zweiten Versuch fast passiert ist :shock: wääh! war ein ekliges Gefühl!)


Der "Trainingsschuppen" wird von mir liebevoll "DUNGEON" genannt... :D


Ich lebe in einem HAUS, und trainiere in meinen Schlafzimmer das im ersten Stock ist.
Die Betondecke hält es sein jahren aus.
Und unter mir ist das Bad/WC.


Alles klar?? ;-)



greetz

---

hatte mir vor einigen jahren öfters die schulter ausgekugelt.zuerst nur fast(subluxation),dann immer öfter ganz.musste dann operiert werden.schulter ist zu 90% ok und ich kann trainieren.immer schön vorsichtig sein,wenn einmal die schulter anfängt sich zu bewegen,dann neigt die geschichte dazu immer schlimmer zu werden..deshalb vorichtig sein und rotatorentraining ist auch sehr gut.

Zitat:

---

Zitat von superpippo09

hatte mir vor einigen jahren öfters die schulter ausgekugelt.zuerst nur fast(subluxation),dann immer öfter ganz.musste dann operiert werden.schulter ist zu 90% ok und ich kann trainieren.immer schön vorsichtig sein,wenn einmal die schulter anfängt sich zu bewegen,dann neigt die geschichte dazu immer schlimmer zu werden..deshalb vorichtig sein und rotatorentraining ist auch sehr gut.

---

sorry, aber mir kommt vor als ob du glaubst das ich nicht weiß was ich tu?!? :ratlos:


Ich habe KEINE probleme mit den Schultern...! :professor:



greetz

Training heute Dienstag den 16.11.2010:


-Back Squats: 157,5kg 20RP (13-4-3)
http://www.youtube.com/watch?v=0XAZcL9edxs
Von den Kamerawinkel aus schauen meine Squat so schei.ße aus... :shock:



-Wadenheben: 107,5kg 20singels +87,5kg 20singels



-Dumbell Row: 67,5kg 12reps
http://www.youtube.com/watch?v=Vr73vF07M7k



-"ANIMAL"-Dips: 2 Chrom Ketten 14RP (12-2-x)
http://www.youtube.com/watch?v=fxd7NVNTyZ8
hab noch nen kleinen Reduktionssatz gemacht... ;-)



Fazit: Kann man lassen.... T:



greetz
-theANIMAL-

gestern:

Rumänisches KH: 8x90KG, 7x100KG, 7x100KG --> war irgendwie recht einfach... bloß die griffkraft setzt grenzen....

KZ weiter OG: 6, 3, 2 oh ha...^^

FD KH: 6x22 KG, 3x 22KG

Rotatoren.

Noch ne alternativübung fürs Frontdrücken? MP? Oder jibbet noch was vergleichbares?

Zitat:

---

Zitat von volle83

gestern:

Rumänisches KH: 8x90KG, 7x100KG, 7x100KG --> war irgendwie recht einfach... bloß die griffkraft setzt grenzen....

KZ weiter OG: 6, 3, 2 oh ha...^^

FD KH: 6x22 KG, 3x 22KG

Rotatoren.

Noch ne alternativübung fürs Frontdrücken? MP? Oder jibbet noch was vergleichbares?

---

Sind deine Hinteren Schultern ausgeprägter als deine vorderen??


Sonst versteh ich nämlich nicht warum du deinen vorderen Schultern durch FD und MP soviel Aufmerksamkeit schenken willst... :ratlos:


greetz

keine ahnung... wenn ich es denn weglasse, habe ich ja nur noch KH, BD/Dips, KB, Rudern und KZ im Paket. mit jeweiliger variation. fehlt da nich noch wat? oder ist so wirklich alles abgedeckt??

Zitat:

---

Zitat von volle83

keine ahnung... wenn ich es denn weglasse, habe ich ja nur noch KH, BD/Dips, KB und KZ im Paket. mit jeweiliger variation. fehlt da nich noch wat? oder ist so wirklich alles abgedeckt??

---

Was soll den da nicht abgedeckt sein??


greetz

PS: der trick liegt beim rudern/klimmzüge darin den kontraktionspunkt kurz zu halten, ist sehr gut für die hintere schulter! :professor:

mein ich ja^^ hab ich drin. grad geändert. rudern dann in jede einheit? alo ungefähr so

TE1:
KB
BD/Dips
Rudern

TE2:
KH
KZ
Rudern?

17.11.2010 Mittwoch
Beinpresse 20x40kg
Waden an BP 20x35kg
Bauchmaschine 12x50kg
KH-Curls 8x14kg
linke Hand nur 6x14kg