Habe noch eine Frage:
Kann ich Military-Press auch im sitzen machen? Mein Trainingskeller hat leider nur begrenzte höhe^^
Danke
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Habe noch eine Frage:
Kann ich Military-Press auch im sitzen machen? Mein Trainingskeller hat leider nur begrenzte höhe^^
Danke
Zitat:
Zitat von guidegame
das kenne ich^^
muss es auch im sitzen machen,
du musst blos sehr auf deine rückenhaltung achten, ich neige immer schnell dazu ein hohlkreuz zu machen,
auserdem bin ich mal schier samt langhantel nach hinten gekippt :D
JA! Kannst Du definitiv. Lediglich Bizeps und Trizeps werden jedes mal (mit)trainiert.Zitat:
Zitat von BigMo93
folgendes problem da ich noch keinen einzigen klimmzug schaffe mache ich nur die negativ bewegung 1x8wdh mehr geht nicht. latzug geht nicht da ich zuhause trainiere. soll ich weiter so verfahren und hoffen daß ich mich steigere ?
Lat wird auch mit trainiert, später auch noch Rückenstrecker....Zitat:
Zitat von oxenquox
Wo has du denn Muskelkater?
Sooo 2 1/2 Jahre 210 Seiten und ein 3/4 Jahr Geplänkel später geh ich auch mal wieder zu meinem Urplan zurück!
WKM Plan Plus jeweils ein paar Isos , verteilt auf beide TE's jeweils nach den Grundübungen
TE 1: Kniebeugen, Bankdrücken, Butterfly , LH-Rudern vorgebeugt mit Untergriff, Crunches
TE 2: Kreuzheben, Lat-Ziehen zur Brust mit engem Griff / Untergriff, Scott Curls, MP, Trizeps Seilzug
evtl. noch 1 Iso für Nacken
quatsch. der plan ist ein ganzkörper plan, da wird jeder muskel in beiden TEs trainiert..Zitat:
Zitat von oxenquox
Hier werden Zahlen genannt , die man nach 1-2 Jahren erst erreichen kann.
Ich bin überzeugt, mit mehr Iso Übungen und mehr MV, würde man die Zahl innerhalb einer Jahres oder bei gutem Code 8 Monaten erreichen.
Ich beziehe das auf den 1. Post und dem 2-TE Plan.
Der Muskel wächst, wenn man ruht, aber er wächst erst, wenn er beansprucht wird. Und wenn man nicht zum MV trainiert, signalisiert man dem Muskel, dass er noch ausreicht für die Beanspruchung.
Wenn man tägliche Ruhe und Schlafzeiten von mind 8 Stunden hat, dann hat der Körper Ruhe und der Muskel kann wachsen. Ruhe ist nicht nur Trainingspausen einlegen. Ruhe ist auch Stress vermeiden, Gelassener sein und solche Sachen.
Demnächst ziehe ich meinen Plan durch, dann knipse ich mal Pics nach 8 Wochen.
Beim 1. Mal kam ich von 68 auf 78kg innerhalb 6-7 Wochen ^^,mit meinem TP und EP. Und das mit <100g KH am Tag und 3-4 Cardio Einheiten.
Jetzt werd ich mal Cardio weglassen und mehr KHs zu mir nehmen. Und ich starte mit 6kg mehr und Memory Effekt :).
Ich kenne keinen der gut sein will, aber nicht bis zu seinen Grenzen geht/gehen will.
mfg
Würdest du dir auch mal mehrere Seiten durchlesen des Threads, wüsstest du auch das MV gar nicht benötigt wird und man den als Anfänger sowieso nicht erreichen kann.
Wenn Iso's mehr bringen würden, dann täten sie auch im Plan stehen.
Wieso muss man eig. immer iwas verändern, indem Arbeit von jahrelanger Trainingserfahrung drin steckt?
von was für zahlen sprichst du bitteschön? was ist denn härter als zb jeden 2.tag ein knallharter grundübungsplan? das mit dem MV ist auslegungssache, warum geht man nicht an seine grenzen, wenn man dann abbricht, wenn man die nächste rep nicht mehr sauber schaffen würde???Zitat:
Hier werden Zahlen genannt , die man nach 1-2 Jahren erst erreichen kann.
Ich bin überzeugt, mit mehr Iso Übungen und mehr MV, würde man die Zahl innerhalb einer Jahres oder bei gutem Code 8 Monaten erreichen.
Ich beziehe das auf den 1. Post und dem 2-TE Plan.
du bist eine halbe protion von ca. 70kg und meinst hier große töne spucken zu müssen? 10kg in 6-7 wochen aufgebaut, is klar...deine fotos kannst du dir sparen, das interessiert hier niemanden!