Trainingslog für DCler, HITer ect.

Zitat:

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Zitat von volle83

mein ich ja^^ hab ich drin. grad geändert. rudern dann in jede einheit? alo ungefähr so

TE1:
KB
BD/Dips
Rudern

TE2:
KH
KZ
Rudern?

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Zu denkst zu unflexibel! ;-)


Machs so:


TE1:
KB
Rudern
Dips



TE2:
KH
BD
KZ


:professor: :professor:


So packst du auf der einen TE mehr fleisch auf den Rücken und in der anderen arbeitest du an der "breite"

Und Bei der einen Einheit machst du zuerst Rücken dann Brust und in der anderen umgekehrt.


So ist dein Körper immer schon neu gefordert.


(pssst... aber so schaut mein Plan auch aus... ;-) )



greetz
-theANIMAL-

Training Heute:
Schräg BD 4x82.5 Kg
Fliegende 5x40Kg (20/seite) Supersatz mit Dips 2+2
Nackendrücken 3+1x30 Kg
Enges BD 5x30 Kg

Training heute:

- Schrägbankdrücken 52kg(26er KH)x8x7x7
- Kreuzheben 20x105kg (5min), 1x 115kg, 1x 125kg, 1x 135kg
- Klimmis OG Körpergewicht x7+teilwdh, x7+teilwdh, x6+teilwdh

Training war gut, wollte Kreuzheben unbedingt mal Maxversuche machen, bei 135 war dann Schluss. Hatte im ersten Satz jedoch ab der 12. in Kreuzgriff wechseln müssen, ******* Griffkraft hinkt leider hinterher ;(

@da_dave

Wenn du nach einen 20er Satz Kreuzheben noch an MAXIMAL Versuche DENKEN kannst, hast du beim 20er viel zu wenig gewicht genommen!!! :motz:


greetz

Stimmt schon, wie ich sagte -> Griffkraft :E

Zitat:

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Zitat von da_dave

Stimmt schon, wie ich sagte -> Griffkraft :E

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Ja und??

Mit Kreuzgriff kann ich 200+ halten.


Und solange du beim aufwärmen im Obergriff hebst kannst du im Arbeitssatz ruhig Griffhilfen nehmen.

Warum sein Rückentraining wegen nen schwachen Griff weniger intensiv machen?!?


Für die Griffkraft hängst du dich am Ende des Training auf die Klimmzugstange und versuchst dich bis zu 1min zu halten.
Wenn beim ersten mal mit Körpergewicht leicht geht, beim nächsten mal 10kg Zusatzgewicht nehmen.

Und vergiss das Argument mit "dann werden die Unterarme zu wenig trainiert" meine Unterarme sind grade MIT Griffhilfen schneller gewachsen weil die unterarme gezwungen sind die Hantel zu halten.
Nur das die Hantel nicht anfängt zu rutschen.


Nach einen 20er Satz noch Maxversuche machen, ich glaubs nicht..... :kopfwand: :kopfwand:


:ratlos: :ratlos:

okok Message verstanden -> Zughilfen nehmen :D

Bei den Klimmis nehme ich die auch gern

Zitat:

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Zitat von krusch lee

Ja und??

Mit Kreuzgriff kann ich 200+ halten.


Und solange du beim aufwärmen im Obergriff hebst kannst du im Arbeitssatz ruhig Griffhilfen nehmen.

Warum sein Rückentraining wegen nen schwachen Griff weniger intensiv machen?!?


Für die Griffkraft hängst du dich am Ende des Training auf die Klimmzugstange und versuchst dich bis zu 1min zu halten.
Wenn beim ersten mal mit Körpergewicht leicht geht, beim nächsten mal 10kg Zusatzgewicht nehmen.

Und vergiss das Argument mit "dann werden die Unterarme zu wenig trainiert" meine Unterarme sind grade MIT Griffhilfen schneller gewachsen weil die unterarme gezwungen sind die Hantel zu halten.
Nur das die Hantel nicht anfängt zu rutschen.


Nach einen 20er Satz noch Maxversuche machen, ich glaubs nicht..... :kopfwand: :kopfwand:


:ratlos: :ratlos:

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hey

ich bin gerade auf der Suche nach Griffhilfen, doch irgendwie werde ich nicht wirklich fündig, wo hastn du deine her?

gruß Joe

http://www.body-attack.ch/body-attack-zugriemen.html

perfekt danke, ich hatte das unter einem anderen namen gesucht :D

gruß Joe