Hast Du Deine Arme gekürzt?
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Hast Du Deine Arme gekürzt?
Rücken + Nacken
Latzug zur Brust
20 x 50kg
12 x 60kg
8 x 70kg
5 x 75kg
5 x 75kg
Kreuzheben
12 x 60kg
10 x 80kg
6 x 90kg
4 x 100kg
KH Rudern
12 x 21kg
10 x 26kg
8 x 30kg
8 x 30kg
Latzug zum Nacken
4 x 12 mit 60kg
Shrugs
3 x 10 mit 30kg KH
___________________________
So muss en Samstag moin anfangen! :D
Wieso machst du überhaupt Latzug und keine KZ und wieso ZUM NACKEN???Zitat:
Zitat von Progressive
Was ist am latzug den nicht gut ?Zitat:
Zitat von Warbow
Habe bisher in jedem Forum gelesen, dass Übungen in den Nacken schlecht sind.Zitat:
Zitat von Freizeitrambo
Zitat:
Zitat von Drarak
:ratlos:
Ich wollte damit zum Ausdruck bringen, daß Deine Trainingsgewichte - insbesondere bei der Länge Deiner Arme - äußerst beeindruckend sind!
In anderen Worten ==> :respekt:
und wie fühlt sich die brust an wenn man in einer einheit jeden wiederholungsbereich inne hat???Zitat:
Zitat von gaggeis
von Gestern:
KZ :
Weit OG:
0*12
20*9
20*8
Eng UG:
31,25*20 in 5min
0*12
Heben:
140*3
160*5
160*4
160*4
140*5
Frontdrücken:
50*5
45*6
45*6
Zitat:
Zitat von newcomerstar
Ich fühle mich 15kg schwerer am brustmuskel.(:o)
Früher habe ich den wdh bereich in verschiedenen perioden trainiert.
Seit nov. 2010 hatfield mit sehr großer zufriedenheit.
Kleberson ist ein befürworter von hatfield und da ich ihn für äusserst kompetent halte habe ich mich dazu entschlossen.
Alle 4-6 wochen mache ich aber für je eine einheit ein klassisches volumenprogramm.
Heute Bizeps und trizeps:
LH curl: 3-6
-5 mal 55kg
-4 mal 55kg
-4 mal 50kg
etwas abfälschen erlaubt (:o)
KH curls 8-12
- 13 mal 25kg pro seite
- 11 mal 25kg
- 9 mal 25kg
LH Curl 15-20
- 21 mal 25kg
- 20 mal 25kg
- 13 mal 25kg
Bizeps platzt
Trizeps:
BD eng 3-6
- 90kg 6 mal
- 90kg 6mal
- 100kg 3 mal
French press 8-12:
40kg 11 mal
40kg 8 mal
Danach völlig abgekaggt da gestern brust.
Arme sind am ende......