hi -theANIMAL-,
kannst du mir bitte kurz sagen welche vorteile Reverse Bench Press hat?
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hi -theANIMAL-,
kannst du mir bitte kurz sagen welche vorteile Reverse Bench Press hat?
Zitat:
Zitat von -theANIMAL-
Sagt er doch sogar am Anfang des Videos das diese Übung berühmt wurde durch Arnie der 100 reps gemacht hat für seinen Bauch.
Edit: Revers Bankdrücken ist sowas wie ein "Ersatz" für enges Bankdrücken geht also mehr auf Trizeps. Wennst dir die Bewegung mal vor Augen führst is total logisch.
Ich spür meinen Trizeps beim Revers BD überhaupt nicht. :ratlos:
Dafür bekomme ich nen super Pump in der Brust. :D
greetz
Training von Mittwoch den 20.06.2012:
Zufallsgenerator.... >>>> Helen :professor:
Diese Benchmark-WoD hab ich noch NIE gemacht. :D
Benchmark Helen:
3 Rounds of:
Run 400m
1 1/2 pood Kettlebell Swing 21reps (or 55 pound Dumbbell Swing)
12 Pull Ups
Schaffte die 3 Runden in 11:45min.
Komme somit nicht mal unter die ersten 10 lt. dieser Liste:
http://beyondthewhiteboard.com/gyms/...oards/65-helen
Naja, was solls.
Die Klimmis machte ich mit kipping, das meine Unterarme besser wegsteckten als ich dachte.
Nachdem ich mich 5min am Boden mit erhöhten Beinen wieder sammelte machte ich noch ein paar Dehnübungen für den Unterkörper.
Dann:
Ein paar Ring Dips bis die Halterung von der rechten Seite wegrutschte und ich somit runterplumste... :sorg:
dann weiter mit
Ring Planks: +15kg 60sec
Frog Chrunches: +12,5kg 3x3reps each Hand
War schwerer als ich dachte die 12,5kg. :shock:
Finger hold: +42,5kg 30sec.
ENDE!
greetz
-theANIMAL-
alter, der erste macht das in der hälfte wie du gebraucht hast :hippie:Zitat:
Zitat von -theANIMAL-
Zitat:
Zitat von chikiwiki
egal dafür hat der krusch bestimmt n breiteres V:rock: :rock:
weiter so Dude:-)
Zitat:
Zitat von chikiwiki
hehe... :))
Wäre ja auch komisch wenn ich ne bessere Zeit hinlegen würde obwohl ich diese WoD heute das erste mal gemacht habe. ;-)
greetz
aber die hälfte ist ja schon echt sick!
Oder 4ter bei den Frauen :salook:Zitat:
Zitat von -theANIMAL-
Ich würde wahrscheinlich schon für eine Runde die 12min brauchen :arcade:
Zitat:
Zitat von chikiwiki
Tja, kann ich mir leicht erklären ohen das ich nach Ausreden suche.
Dieser Athlet trainiert NUR solche Sachen und ist eben auf das "trainiert".
Wenn du auf seienn Namen klickst kannst du seinen ganzen Wochenplan anschauen.
Interessant wäre halt als Vergleich wieviel er hebt, beugt usw. und Körpergewicht.
Aber dazu findet man nix.
Naja, egal.... :ratlos:
Ich bin ja kein waschechter CrossFiter, ich orientiere mich nur dort.
PS: Dort stehen alle Ergebnise mit den Zusatz "Rx" oder so, was bedeutet das sie nicht 100% sich an die Vorgaben der Benchmark gehalten haben. ;-)
greetz