Der Ich-hab-ne-blöde-Frage-aber-will-keinen-eigenen-Fred-aufmachen-Fred

Nabend,

Zum Thema Ernährung, ich will zunehmen, etwa 1-1,5kg pro Monat sollten es sein wiege mometan nur ~67kg, habe einen relativ schnellen Stoffwechseln, EW liegt immer bei 3-4gr/Kg, hatte vorher das Fett immer bei 1-1,5gr/Kg und den rest halt durch carbs gedeckt, das waren ziemlich viele. Jetzt hatte ich, in den letzten Tag das Fett erhöht auf ca. 2-2,5gr/Kg und die carbs runtergeschraubt, die carbs liegen trotzdem noch zwischen ~300-400gr..., lieber das Fett so hoch halten, oder lieber die carbs höher halten? Was wäre besser? :gruebel:

mfg

Zitat:

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Zitat von :'D

Nabend,

Zum Thema Ernährung, ich will zunehmen, etwa 1-1,5kg pro Monat sollten es sein wiege mometan nur ~67kg, habe einen relativ schnellen Stoffwechseln, EW liegt immer bei 3-4gr/Kg, hatte vorher das Fett immer bei 1-1,5gr/Kg und den rest halt durch carbs gedeckt, das waren ziemlich viele. Jetzt hatte ich, in den letzten Tag das Fett erhöht auf ca. 2-2,5gr/Kg und die carbs runtergeschraubt, die carbs liegen trotzdem noch zwischen ~300-400gr..., lieber das Fett so hoch halten, oder lieber die carbs höher halten? Was wäre besser? :gruebel:

mfg

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Carbs höher. Mehr Insulin , prallere Speicher .. 1,5g Fett pro kg reicht.

Find deine Angaben aber irgendwie etwas überzogen .. liegst damit doch locker bei 3600-3800 kcal und ner riesen Menge Eiweiß. 1,5 kg pro Monat ? Lohnt nicht wenn davon 1kg Fett ist.

Zitat:

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Zitat von Dave M

Carbs höher. Mehr Insulin , prallere Speicher .. 1,5g Fett pro kg reicht.

Find deine Angaben aber irgendwie etwas überzogen .. liegst damit doch locker bei 3600-3800 kcal und ner riesen Menge Eiweiß. 1,5 kg pro Monat ? Lohnt nicht wenn davon 1kg Fett ist.

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Ja, die kcal kommen ungefähr hin, ich weiß das es viel ist für die Angaben, aber will schon bei den 1-(1,5kg) pro Monat bleiben zumindest im ersten Jahr des Trainings, ist mir schon bewusst das nicht alles Muskelmasse sein wird :professor:

Das war das was ich auch in meiner Frage gemeint hatte, wieso macht sehr wenig Carbs und sehr viel Fett Sinn, oder viel Carbs und 1-1,5g/kg Fett, aber nicht die Zwischenschritte?

Viel Carbs + viel Fett + viel Protein = sehr viele Kalorien - wahrscheinlich mehr als man nötig hat und man legt dann eben auch (zu)viel zu..

Willi Laaf hat mir eine PN geschickt und mich gefragt ob ich in sein Wettkampf Team will :D
Ich: 17Jahre, 78kg, 1,80cm 10Monate (6Monate vernünftig) Training.
Habe ein Foto von meinem Rücken bei den Schnappschüssen reingestellt und direkt darauf die Frage bekommen.
Er meint ich könnte im Herbst schon an der Figureklasse von den Junioren mitmachen!?!? Müsste ich da ne Defiphase reinhauen? Ist das nicht viel zu früh? Ich hab auch schon gelesen das der ziemlich viele Leute anschreibt..

Zitat:

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Zitat von Steve Syrec

Willi Laaf hat mir eine PN geschickt und mich gefragt ob ich in sein Wettkampf Team will :D
Ich: 17Jahre, 78kg, 1,80cm 10Monate (6Monate vernünftig) Training.
Habe ein Foto von meinem Rücken bei den Schnappschüssen reingestellt und direkt darauf die Frage bekommen.
Er meint ich könnte im Herbst schon an der Figureklasse von den Junioren mitmachen!?!? Müsste ich da ne Defiphase reinhauen? Ist das nicht viel zu früh? Ich hab auch schon gelesen das der ziemlich viele Leute anschreibt..

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Kenne ihn nicht aber kommt mir unseriös vor :professor:

Keine Gespräche geführt? Er hat nur das Rückenbild gesehn?

Und Lädt dich in sein Team ein...

naja...


Wenn du drann teilnehmen möchtest ist eine TOP Erfahrung für junge athleten :rock:


Kenne deine Bilder nicht deswegen kann ich dir leider deine Frage bezüglich der Defiphase nicht beantworten :professor:

mich hat vor jahren auch mal ein willi angeschrieben....>)

Nicht das es so eine: Na kleiner willste nen Bonbon? Geschichte wird. :professor:

Der Willi ist ein Schmoe. Will nichts Schlechtes über ihn schreiben , er kam schon immer freundlich und auch nicht aufdringlich rüber aber er macht das alles nur weil er eben auf junge mukulöse Burschen steht. Sein Sponsoring beschränkt sich auf n paar Kleinigkeiten und Rabatte in seinem Shop. Ausser man ist bereit "mehr" zu machen als nur an Wettkämpfen teilzunehmen...

So Leute gibts im Bodybuilding zu hauf. Komisch, dass fast alle von denen in die gleiche Kategorie fallen .. alles völlig untrainierte ältere stockschwule Herren.