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Danke erstmal für eure Mühen :)
Das "Problem" ist, dass ich nach dem BD meine Brust überhaupt nicht spüre. Viel mehr scheinen es die Oberarme zu sein, die die Hantel nicht mehr hochbekommen.
Daher dachte ich, könnte ich ab der nächsten Trainingseinheit die Brust noch zusätzlich mit den Dips auspowern.
Andere Möglichkeit: Statt BD Dips clustern! Ich denke auch das Dips zum Aufbau einer Grundkraft besser geeignet sind als BD!
Versuche zunächst 20 Gesamtwiederholungen zu erreichen. Meinetwegen auch 4-3-2-und 11*1. Beim nächsten Mal 21, dann 22 usw. bis 30 reps. Dann gehst du zurück auf 20, die Anzahl der Cluster, die du benötigst dürfte aber geringer sein, zB statt 14 Cluster jetzt nur 12 oder 11. Du steigerst wiedern auf 30. Dann wieder runter mit weniger Clustern...
Wenn ich überhaupt hochkomme ohne Gegengewicht...
Ist also effektiver als an der Maschine? Die ist also nicht zu empfehlen?
Gibts eigentlich ne Obergrenze für Cardio? Würde das gerne machen einerseits, um natürlich Energie(Fett) zu verbrennen und andererseits, um Herz-Kreislauf in Form zu bringen und zu halten. Ich schaffe bei mittlerer Belastung auch 1h auf dem Crosstrainer. Ist das zuviel? (1-2*/Woche)
Hat niemand einen Vorschlag, wie ich diese Stagnation überwinde? Oder eine Erklärung, warum ich da kaum steigere, wenn es bei den anderen Übungen geht. :gruebel:Zitat:
Zitat von mueckenburg
Gibt es tatsächlich Leute die anfangs KEIN einzigen "Dip" schaffen??? :gruebel:
wieso denn nicht. gibt auch leute die keinen klimmzug schaffen.Zitat:
Zitat von easygoingx
Wie Sieht Mit Der Cardio Aus?
Zitat:
Zitat von easygoingx
Ich hatte zu Beginn meines Trainings auch nur 4Stk. geschafft.............jetzt sind es schon 8:D mit eine bisschen Zusatz Gewicht.
Immer schön am Ball bleiben,
Hail to WKM:rock: :rock: :rock:
das war ja auch nicht böse gemeint, beim klimmis ok, ging mir anfangs auch nicht anders, aber dips fand ich von anfang an sehr leicht ausführbar, pack mittlerweile auch schon ordentlich gewicht aufn schoß, langsam wirds unangenehm, sollte mal ein gürtel kaufen :zunge:
Hätte mal ne Frage an alle die nach WMK-Plan trainieren.
Wie viel Tage Pause macht ihr nach TEs?
Reicht 1 Tag zwischen den TEs oder 2-3?
Trainiert ihr auch wenn ihr leichten Muskelkarter habt oder Traniert ihr nur wenn ihr euch komplett fit fühlt?