Prepy goes muscle

Zitat:

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Is halt wohl der individuellste Sport den es gibt.

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richtig erkannt! So viele Trainingssysteme, Variationen, Uebungen. Man muss einfach etwas damit "spielen" und auf den Körper hören.

Ja....so es denn geht

Training vom 06.05.2015 Beine+

Kniebeugen
40Kg x 10
50Kg x 5
55Kg x 5
60Kg x 8 / 8 / 8

Mal Highbar versucht.
Geht um einiges besser.
Kaum Probleme im Knie nur bei den letzten 3 reps leichtes ziehen.
Hoffe des bleibt so.
Viel zu geil die Übung :)

Beinbeuger
35Kg - 10
75Kg - 10 / 10 / 5 PB(+10Kg)

Ging sehr gut in den ersten beiden Sätzen.
Im letzten hats angefangen zu krampfen :D

Klimmzüge
(-40Kg) = 94Kg
5 / 3 / 3

Mann bin ich fett :))
Da hab ich viel Arbeit vor mir

Waden
75 Kg - 10
115Kg - 10
165Kg - 10
185Kg - 10 PB(+20Kg)

Gewichte der Maschine am Ende :kult:
Mal schaun bis wann die 3x 10 fallen :evil:



Fazit

Da meine Beine das Training sehr gut annehmen mach ich nur 3 Übungen und werde
diese Einheit um Übungen erweitern welche ich spontan entscheiden werde.
Hat mir gut gefallen :)

hattest ech immer Lowbar gebeugt? :D Highbar find ich auch besser, natürlicher.

Hast nicht mal geschrieben, dass dein Beinbizeps die Waden küsst? wie geht das bei lowbar? Wärst ja ein Bewegungsgenie, wenn das klappt, oder ich kann mir das nicht vorstellen. Bei Lowbar geht ja nicht mehr wie 90 Grad oder bin ich verkehrt?

Kein Plan ging aber echt.
Warum oder wieso ? :ratlos:
Für mich aber kein Wunder das des Knie geschmerzt hat.
Hab auch immer versucht extrem aufrecht zu bleiben und
mich gewundert das ich soweit vorbeugen musste.
Hab mich anscheinend sehr verbogen :))

ja, das ist dann total unnatürlich, gut, hast du es rausgefunden.

Lowbar geht natürlich auch gut in die Hüfte, was du wohl auch gemerkt hast bei der komischen Stellung die du da bewerkstelligt hast :D

Dann sollte sich das mit dem Knie sicher legen! :rofl:

Legen glaub ich nicht.
Die sind schon gut verbraucht :D
Mir würde es reichen wenn ich KB machen und
auch weiter steigern kann.
Is ne geniale Übung die ich auch machen will

Training vom 08.05.2015 Pull

Kreuzheben
70Kg x 5
80Kg x 5
90Kg x 5
100Kg x 8 / 8

Heut ging garnix.
Schlechtes Gefühl und richtig einspannen war auch nicht.
Hab nen Video gemacht....lädt schon ewig hoch.
Wenn des noch was wird verlink ich des hier.
Als ich mir das angesehen hab wusste ich auch warum das Gefühl so schlecht war.
Grauenhafte Technik......wie es halt so ist mit dem Vorführeffekt :kotzen:


Klimmzüge
(-40Kg) = 94Kg
5 / 5 / 4 + 3Reps :-)


KH-Rudern
24Kg - 10 / 10 / 10 (+ 6Kg)
Ich denke 28Kg sollten gut gehen :kult:


Zum Auspumpen:

Konzentrationscurls 12Kg
Trizepsdrücken 10Kg
Hier keine Reps gezählt....bis halt keine mehr ging.
Geiler Pump

Fazit:
Nachdem KH wars gelaufen.
Hab mein bestes gegeben aber heut war nicht mein Tag.
Hatte nur knapp 4 Std gepennt was sich wohl bermerkbar gemacht hat

https://www.youtube.com/watch?v=iuttC4vlatk

Hier mal des Video.
Ja ich weiss ........wie geschrieben.....grauenvoll

Du hälst die Spannung in der Absenkphase nicht, somit machst du einen Rundrücken. Das Anheben schaut gut aus