Das (mein) Experiment..... weg mit dem Speck mit RESET CODE

Hallo DSG !

Ich komme von Ü200 (Ü50) war auch mal ganz früher Leistungssportler (kein BB) und habe so im Oktober rum angefangen.
Bin jetzt bei etwa 155, geht weiter runter, langsam aber stetig.

Makros Prot 100-130 KH 20 F160-220 KCal 1700-2500 je nach Appetit. Tracking mit fddb. Training 2xGrundübungen Ganzkörper Hohe Intens. 1-2 Satz bis MV, Leptin-Reset am Anfang, ebenfalls keinerlei Hunger/Fressattacken mehr.

Es motiviert mich, deinen Thread zu lesen und deine Masse und Makros so mitlesen zu dürfen.

Ich habe in der Diätphase 1xKurzzeit-Basenfasten, 1xHCG leicht modifiziert dazwischengeschaltet. Das hat jedesmal das Gewicht deutlich korrigiert, auch 1 Monat ohne tracking, allerdings waren dann Plateaus nach dem HCG.

Ich wünsche Dir viel Erfolg für dein Vorhaben in 2016 !

Zitat:

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Zitat von michael62

Hallo DSG !

Ich komme von Ü200 (Ü50) war auch mal ganz früher Leistungssportler (kein BB) und habe so im Oktober rum angefangen.
Bin jetzt bei etwa 155, geht weiter runter, langsam aber stetig.

Makros Prot 100-130 KH 20 F160-220 KCal 1700-2500 je nach Appetit. Tracking mit fddb. Training 2xGrundübungen Ganzkörper Hohe Intens. 1-2 Satz bis MV, Leptin-Reset am Anfang, ebenfalls keinerlei Hunger/Fressattacken mehr.

Es motiviert mich, deinen Thread zu lesen und deine Masse und Makros so mitlesen zu dürfen.

Ich habe in der Diätphase 1xKurzzeit-Basenfasten, 1xHCG leicht modifiziert dazwischengeschaltet. Das hat jedesmal das Gewicht deutlich korrigiert, auch 1 Monat ohne tracking, allerdings waren dann Plateaus nach dem HCG.

Ich wünsche Dir viel Erfolg für dein Vorhaben in 2016 !

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Danke michael62

Auch dir viel erfolg weiterhin ... :-)

wenn du mal Luft und Zeit hast erkläre mir mal warum du mit HCG gearbeitet hast? Sprich wolltest du oder hat dir deine Stoffwechseldiät das vorgeschrieben?


Ps.. kleiner Ubdate

Habe jetzt wieder mit Phase 1 begonnen.. (Mo-MI täglich 620-650kcal) und hatte heute morgen 4,1kg (auf der Waage) weniger , heute mittag nach Plan gegessen und heute Abend voll geladen :D ca. 1200-1500kcal auf einmal ,,, da ich jetzt von Nachtschicht wieder auf Normalschicht sprich schlafrhythmus wechseln muss.. essen ich erst heute Abend ca. 18 Uhr wieder und dann ab Morgen wieder 2x (11Uhr & 18Uhr)

Kurze Antwort - Arztempfehlung

warum modifiziert: etwas länger

Ich habe Erfahrungen mit verschiedenen Diäten und JoJos über viele Jahr(zehnte), allerdings nie LowCarb o.ä., aber Fasten, WW, Sport, Kardio uvm. Hat immer wieder zu Gewichtssuperkompensation geführt.

Im Herbst hat meine Frau sich mit ihren Diabetesmedikamenten beinahe wieder umgebracht und war Intensiv, und da war ich es leid und habe recherchiert. Da kam ich auf die Newcastle MRT Studie, nach der Diabetes (2) völlig reversierbar ist mit einer Diät, diese ist sehr niedrigkalorisch (500kCal) und lang (42 Tage oder 60 müsst nochmal nachsehen)
Parallel bin ich auf eine Erfahrungsgruppe gestossen (cureddiabetes.com) und habe gesehen, dass nur gewisse Sportart mit integriert werden muss, und die Diöt eine andere Zusammensetzung haben muss, als bei der englischen Studie, um sicher zu funktionieren.

Zwischenzeitlich hatte ich (du kannst deine Frau nicht eine 500kCal Diöt machen lassen und mit dem Marmeladenbrötchen danebensitzen) durch den Sport und die 500 KCal etwa 15 kg verloren, dann kam eine berufliche schwierige Episode und Weihnachten, und bei ihr gab es eine Entgleisung durch eine Allergie auf ein Medikament und wir haben deswegen die Diöt abgebrochen, da wir bei ihr die Fettverlustgeschwindigkeit bremsen mussten.
Ich habe meine 200kg eigentlich nicht als "störend" oder mich als "Fett" empfunden - das kommt vom Leptin.

Da ich mich auch sehr um alternative Heilungsmethoden kümmere, haben wir Anfang des Jahres einen Arzt aufgesucht, der Unterbewusstseins-Umprogrammierung macht und an der Stelle hat er bei mir einige unterliegende "Glaubenssätze" korrigiert und hat mir empfohlen, mich vordringlich doch etwas um mein Gewicht zu kümmern - ich wollte eigentlich etwas Anderes korrigiert haben.

Er hat hierzu eine Stoffwechselkur vorgeschlagen, mit HCG Globulis.

Meiner Frau hat er den Verzicht auf Getreideprodukte angeraten.

Da ich zwischenzeitlich alle mögliche Bücher und Blogs zu Diabetes und Übergewicht und langfristig schlank bleiben durch hatte, und wir uns ketogen ernährten, habe ich die Stoffwechselkur ketogen umgestrickt - sie entspricht dann so in etwa einer Mischung aus den Empfehlungen der MRT Studie, HCG und des cureddiabetes Blogs, und angesetzt.

Ich hatte ein Plateau so bei -22kg vorher, das Gewicht ging ziemlich schlagartig auf -34kg.
Ihr Gewicht fiel auch ziemlich rapide und die Diabeteswerte gingen - diesmal verzögert, da Sie kein HIIT gemacht hat - in unkritische Bereiche ohne Medikament.

An die "Globulis" muss man glauben. Wie sie funktionieren weiss keiner so genau, aber da ist eine grosse mentale Komponente dabei.
Aber die Dinger kosten doch Cents, warum sollte man darauf verzichten? Akupunkturnadeln oder Hautkreuze bewirken doch auch was, und keiner weiss warum.

Wir haben Globulis auch schon bei unseren Hunden mit verblüffendem Erfolg eingesetzt, ich bin da als Techniker etwas skeptisch aber verblüfft. Ist wie mit so vielen Dingen, die wir noch nicht erklären können.

Um die Nährstoffe unterzubringen (wir supplementieren nur Bs,Magnesium,Natrium, Kalium, C, Zink,E) gehen wir in der HCG Phase auf deutlich geringeres Protein als die 0,8g Empfehlung, eher auf 0,5g, KH nahe Null aus nährstoffdichtem Dunkelgrün, basische Supplementierung/Ausleitung+Bäder. Zur Basenspullementierung Natron pur 3x4g sowie Bäder (500g Salz/200g Natron) sowie Kohlbrühe Eigelb und Dorschleber und Leinöl.
Böder nicht zu heiss, und überwacht, da kann dir der Kreislauf wegsacken!!!!

Ihr waren das dann deutlich zu wenig Kalorien (ihr war kalt und sie wollte ständig mehr Eiweiss) also habe ich das dann abgebrochen -mir ging es gut, hatte da wenig Probleme- und die HCG verfrüht ketogen ausgeleitet auf etwa 1g-1,5g Protein pro kg Masse (istMasse nicht LBM) bei ihr und 0,8-1g Protein pro kg LBM bei mir. Kohlehydrate auf unter 20g und blutketone/zucker engmaschig gemessen und überwacht.

Kalorisch zunächst einfach mit Fetten schrittweise hochgegangen, so erst um 1000, dann 1500, dann frei nach Sättigung.

So ist das mit der Abwandlung der HCG entstanden.

Die Welt ist nicht immer einfach. Warum hast Du seinerzeits Ketogene Ernährung abgebrochen?

Danke für die Antwort.. jetzt ist einiges nachvollziebar ;)

Zitat:

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Warum hast Du seinerzeits Ketogene Ernährung abgebrochen?

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Die Diät war sehr zeitintensiv, und hatte bei genauer einhaltung (also ganz nach Vorschrift) auch mit Verstopfung zu kämpfen. Und ich habe es nur zum Test mal 4 Wochen gemacht.. wie gesagt bin da mehr der Theopraktiker.. muss es selber testen um es beurteilen zu können! :bierle:

@Michael62

Hallo und willkommen hier!

@DSG

Die Zeit einnahmen( Futter) passt ungefähr zu meiner. Klappt super so!

Was macht die Schulter? noch leichte Kopfblockade?.....

Grüße ;-)

Zitat:

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Zitat von Lokjorc

Was macht die Schulter? noch leichte Kopfblockade?.....

Grüße ;-)

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Wird besser.. habe heute mal mit Seitheben & Frontheben 2-6kg angefangen

Rücken (also zugübungen)gehn wieder fast 100%

na das doch super. dann weiterhin viel Glück!! ;-)

Grüße

Sodele.. sind wieder 2,2kg runter!
Werde es jetzt ab morgen etwas langsamer angehn.. sprich die KH so einbauen wenn ich sie brauche also eine Mischung zwischen
RESET CODE & METABOLE DIÄT

Ich gehe jetzt auf 3 Mahlzeiten 11 Uhr + 17:30Uhr + 00Uhr, und werde auch mit der gesamt KCAL ca. 30-35% rauf gehn !



und so schaut das aus!
Trainings FREI
http://i60.tinypic.com/s29kkw.jpg

TRAINING
http://i60.tinypic.com/vgr60o.jpg

Werde 3-4x die Woche ins GYM gehen, je nach dem wie mich meine Frau lässt :D.. naja.. das Wetter wird schöner und die Gartenarbeits -Zeit hat angefangen! T:

Das Ziehe ich jetzt so durch bis zuerm Sommerfest!

Ich werde keine LADETAGE fest einplanen! sondern es nach die kommenden Festivitäten richten (Geburtstage ) oder ich nehme mehr ab wie 2kg die Woche ... dann werde ich mir an dem Tag morgens eine große Schüssel Greisbrei mit Früchten gönnen! :D



ps.. natürlich werde ich die Produkte regelmäßig tauschen! Aber ich versuche das die Nährwerte nicht zu arg schwanken... ist aber kein Problem mit meinem countingcalories :winke:

Hiho..

Ok so halte ich das in etwa auch mit den KH`s ....fahre da ganz gut mit. Hab jetzt das Dayli Bio abgesetzt und nehme alle 2 Tage 2 Teelöffel Leinsamen und 1 Teelöffel Sesam zum Gemüse...imo noch alles im Grünen.. auch im Bezug auf Verdauung!

Warum der Wechsel auf 3 Mahlzeiten? Hunger mehr geworden oder Eiweiß Erhöhung? so rein informativ für mich ;-)

Grüße

Zitat:

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Zitat von Lokjorc

Warum der Wechsel auf 3 Mahlzeiten? Hunger mehr geworden oder Eiweiß Erhöhung? so rein informativ für mich ;-)

Grüße

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Hauptsächlich wegen der Eiweiß erhöung!!!!! :-)

Und bitte nicht vergessen! Die RESET CODE Geschichte hat nicht viel mit Bodybuilding zu tun! Wie ich schon sagte, ich wurde angesprochen ob ich damit (Diätform) Erfahrung hätte , jetzt habe ich sie!;)

Werde wieder (mit dem Wissen von RESET CODE) meinen weiteren nächsten Weg gehen.. das heißt weiterhin abnehmen oder nicht Fetter werden. aber versuchen mehr Masse aufzubauen, sprich das verlorene wieder aufzuholen .. das habe ich jetzt das letzte halbe Jahr willentlich etwas vernachlässigt!
Und da ich mit so wenig KCAL das nicht umsetzen, kann und mir dann auch 1,6g E auf ein Kg Körpergewicht zu wenig sind gehe ich jetzt wieder (langsam) etwas rauf! Und zwar mit E & Fette..
KH werden weiter hin unten gehalten… das habe ich jetzt gemerkt das tut mir gut und fällt mir auch nicht schwer einzuhalten!