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Einen Marathon solltest du nicht laufen, das mit den 20min ist schwer zu sagen, für den einen sind 20min schon ne ganz schön lange Laufleistung und der andere der is dann grad warm, finds für dich selber raus das ist das beste, fang locker an und wenn du merkst das war zuviel machste es wieder weniger ;)Zitat:
Zitat von User1001
Wie wirkt sich denn ein einzelner Tag aus, wenn man mal fast gar nichts isst? Meine normale Kalorienzufuhr ist 3000kcal an trainingsfreien Tagen.
Merkt man das eher nicht, oder baut der Körper gleich 2000kcal in Form von Muskelmasse ab, muss ja irgendwo herkommen?
bevor die muskulatur abgebaut wird, wird zuerst die energie aus den glykogenspeichern abgebaut.Zitat:
Zitat von Spannung
quelle: WikipediaZitat:
Während die Fettdepots des Körpers selbst bei schmächtigen Personen mehrere Wochen zur Energieversorgung ausreichen, kann der Glykogenspeicher bei normaler Belastung etwa einen Tag Energie liefern
Danke, das hört sich ja gut an, aber ich weiß grad nicht welchen Schluss ich daraus ziehen muss, die kcal müssen ja irgendwo fehlen. Sollte man dann am Tag darauf mehr essen, weil die Speicher erst wieder gefüllt werden?
Wenn man nach der Logik gehen würde, die Frage also mit ja beantworten würde, wundert es mich das wir überhaupt existieren. Es wäre widersinnig wenn die Natur Muskeln direkt abbauen würde wenn ein oder zwei Tage keine Nahrung aufgebracht werden kann. Der Mensch war in Uhrzeiten auf seine Kraft angewiesen. Ansonsten hätte er nichts zu beißen gehabt.Zitat:
Zitat von Spannung
Dein Körper kann mehr als du denkst und ist kein rohes Ei der Nahrung am besten nach einem Taschenrechner verwertet.
Ich sitze zwar im Büro, arbeite aber 7 tage in der Woche und bewege mich aufgrund des fehlenden Autos jeden Tag eine Stunde zu Fuß + 3 mal Training in der Woche. Am Tag nehme ich etwa 2000 kcal zu mir. Manchmal nur 1000 aufgrund des Zeitmangels. Trotzdem steigere ich mich in der Kraft und Wachstum ist auch zu beobachten. Zumindest musste ich mir letzte Woche neue Hemden kaufen.
Mach dir mal keinen Kopf des wegen. BB ist viel von hören sagen geprägt. Früher 24/7 Trainieren, heute bloß nicht über 60 Minuten. Die 2 g Eiweiß pro kg Körpergewicht halte ich persönlich auch für einen Mythos. Aber einer der sich rentiert.
Ich bin 15 Jahre habe relativ dünne Arme, weiss auch das sie noch nicht ganz ausgewachsen sind. Meine Frage: Wachsen meine Arme noch weiter, nicht Muskelaufbau sondern generell Knochen aufbau etc., oder störe ich das Wachstumsverhalten dadurch, wenn ich trainiere?
Schweres Widerstandstraining wirkt sich auf die Wachstumsfugen des gesamten Knochenbaus aus. Trainier halt im Kraftausdauer-Bereich (15+ Wdh), wenn dir deine Größe nicht ausreicht.Zitat:
Zitat von ODBONE
Dicke Arme gibts übrigens durch Muskeln, da spielen die Knochen keine große Rolle.
Einfach mal lesen:Zitat:
Zitat von ODBONE
http://www.derwillezurkraft.de/conte...nd-jugendalter
Kann mir jemand erklären ob ich während einer AD Dextrose in den Post Workout Shake tue? Oder nehme ich den nur mit Whey ein?
Dextro in der AD :kopfwand:Zitat:
Zitat von dondint
Entweder du nimmst es so, mit BCAAs oder gehst gleich in die nächste MZ über