Isses recht heiß heut bei dir? :salook:Zitat:
Zitat von -theANIMAL-
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Isses recht heiß heut bei dir? :salook:Zitat:
Zitat von -theANIMAL-
Da fällt mir Asterix - Die Trabantenstadt ein.
Cäsars Lakei zu einem anderen: "Von wem redet er?"
Antwort: "Von sich. Er spricht von sich häufig in der dritten Person."
Lakei dann zu Cäsar: "Er ist großartig!"
Cäsar: "Wer?"
Lakei: "Na Ihr!"
Cäsar: "Ach Er!" :D
Zum Umsetzen:
mal abgesehen von dem ziemlich grauenhaften 2. Zug, wo du so ziemlich alles falsch machst, was man nur falsch machen kann (sorry für die Formulierung aber du hast gesagt ich soll drüberschauen und dann rede ich nichts schön), ist dein Umgruppieren viel zu zögerlich. Du fängst die Hantel früh ab (positiv) verlierst dann aber in der Hocke total die Spannung (negativ). Dabei kannst du deine Ellbogen nicht mehr hochziehen und die sind dann fast senkrecht zum Boden und auf Höhe der Knie (siehe 0:15). Dadurch zieht zwangsläufig das Gewicht der Hantel Richtung Boden, was du mit den Händen (bzw. mit den paar Fingern, mit denen du um der Hantel bist) dann verhindern muss (sonst würde die Hantel runterfallen). Bin mir sicher, dass unter Anderem das deine Schmerzen verursacht.
Kleiner "Vorgeschmack" "Wink" oder kA was für mein heutiges Training. :salook:
http://www.youtube.com/watch?v=kIPlaor68DU
I'm gonna die... :professor:
:))
Zitat:
Zitat von -theANIMAL-
Wenn Die Muskelentwicklung nur so schnell ging wie in dem Video XD
da bin ich jetzt ma gespannt... aufs vid..:rock:
Hangübungen (An Klimmzustange hängen usw), vor allem einarmig sind bei mir Gift für die Ellenbeuge, mal zwickt der Bizepsansatz, mal der Brachioradialis... Das solltest du vielleicht auch lockerer angehen.
Dein Umsetzen sieht wirklich nicht gut aus aber ich bezweifle, dass das bei dir diesen Schmerz auslöst, schließlich sind deine Sehnen und Muskeln schwerere Gewichte gewohnt.
Versuch das nächste mal einfach mit gestreckten Armen umzusetzen (Also ohne Umgruppieren), dann merkst du, dass dir da etwas fehlt im zweiten Zug.
Zitat:
Zitat von MajPay
Das mit den Hangübungen kann sehr gut sein. :professor:
Werde die mal streichen.
Wegen dem Umsetzen werde ich mal auf den Artikel warten den der Wicker mir ans Herz gelegt hat. :D
greetz
Training von Donnerstag den 28.06.2012:
Da ja heute CoW Tag war, hat sich mein Hirn (ANIMAL) etwas ganz gemeines für mich ausgedacht.
1 Mile Prowler Push (+80kg) :professor:
Vorher noch schön mit Seilspringen usw. aufgewärmt.
Dann draußen am Hof, Ausfallschritte, Spiderwalk ect. gemacht.
Dann den Schlitten auf den rießen Parkplatz neben meinem Wohngelände geschafft.
80kg auf den Schlitten geladen (Eigengewicht vom Schlitten sind min. 10kg wenn nicht sogar 20kg) also min. mein eigenes Körpergewicht als Balast. :professor:
Alsoooo... der Umfang vom Parkplatz hat ca 160m.
Eine Meile hat 1,6km.
Also musste ich 10 Runden schaffen damit ich auf 1 Meile komme. :evil:
http://s14.directupload.net/images/120628/oviwl7yd.jpg
1 MILE PROWLER PUSH: +80kg 10Round each 160m in ca. 1h.
http://www.youtube.com/watch?v=-j8Z_NDhCCA
Danach war ich fertig, bzw. dazwischen auch schon ein paar mal.
Bei der ersten Runde dachte ich schon :shock: FUCK!
Ab der zweiten musste ich schon nach jeder Seite ne Pause machen.
Nach der 3ten dachte ich nur noch "komm schon bis 5 gehts noch".
Ab der 4ten wusste ich, egal was kommt den schei.ss zieh ich durch.
Ab 5 oder 6 war nur noch "MIND OVER MATTER"
Bei der 8ten dachte ich nur noch "AUFGEHTS ZUR VORLETZTEN RUNDE"
Bei der 9ten dann "DIESE UND DANN NUR NOCH EINE!!! EARN IT! EARN IT!!!!
Bei der letzten dachte ich mir komischerweiße "GENIESSE ES!"
Ja ich weiß ich bin irre. :))
Vorallem weil ich Stimme im Kopf hatte die immer meinte: "EARN IT! EARN IT!!!!"
Danach noch ein bischen dehnen für ca 20min. viel ging aber nicht mehr da ich noch so einen Pump in den Beinen hatte.
Die heutige "Einheit" war eher ein Stamina-Training bzw. ein Durchhalte-Training.
MIND OVER MATTER. :rock:
Ich finde jeder sollte mal solche Sachen machen.
Sowie mein Kniebeuge-Masaker das war auch eine gute Erfahrung.
So das wars, ich geh ab ins Bett.
greetz
-theANIMAL-
Tolle Aktion!
Waren da viele Leute am glotzen?
Würde ich das bei mir machen würden 100% ganz schnell ein paar ältere Herren aus ihren Häusern kommen und rummeckern "So geht das aber nicht junger Mann, wir rufen gleich die Polizei".
(Und mit deinen "EARN IT" meinst du damit den Satz aus 300?)
EDIT : Haha der Typ im gelben Shirt, kannte der dich?
Man da fällt mir die Szene aus Conan der Barbar ein am Rad der Schmerzen wo Conan auch so drücken muss wie du xD"
Geile Aktion, ich wünschte ich hätte so einen Trainingspartner mit dem man jeden Tag so Zeugs trainieren könnte.
Für mich der interessanteste Thread hier auf der Szene.