Wie sieht deine aktuelle Aufteilung aus, Tim?
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Wie sieht deine aktuelle Aufteilung aus, Tim?
@ PA:
Push (Brust, vordere u seitl Schulter leicht, Trizeps)
Beine + Pull leicht
Push (Schulter, Brust leicht , Trizeps)
Pull + Beine leicht
Warum so unausgewogen?
hab ähnlichen Plan, ich mache 3 TEs die Woche, aber anderst:
1. Beine (Beinbizeps) Pull
2. Brust Arme / 2. Woche Schwerpunkt Schultern
3. Pull Beine (Quad)
Ich glaube Tim macht 3 oder 4 TEs die Woche.
Ist nicht so unausgewogen.
Schrägbank, fliegende Variante, Shoulder blast, dips
Beuger , beugen, Waden, pumpsätze Überzüge am Kabel o.ä.
Frontdrücken, Seitheben, Brust ISO, Trizeps
Kreuzheben oder freies Rudern, beuger, latziehen o Klimmzüge oder Überzüge, hintere Schulter, Bizeps
Mir wäre das deutlich zu wenig Beine/Quads.
Mir auch. Tim, du hast doch Probleme mit den Beinen, da würde ich mal was umstellen.
Was würdest du mir denn empfehlen, Tiger?
Mache Schwachstelle Beinbizeps zweimal die Woche und versuche mich aufs Beugen und Heben zu konzentrieren.
Bitte bedenke auch, dass ich PITT anwende, wobei ja bekanntlich das Volumen an Übungen nicht so hoch ist.
Ok, bei PITT only bin ich kein Experte, ich bin nur ab und zu mal ne Übung ein aber nicht komplett.Zitat:
Zitat von Tim812
Ein separaten Beintag fände ich aber nicht schlecht.
Also auch nen normalen 3er dafür.
Wie oft trainierst du denn in der Woche?
3-4 mal. Training/ Pause/ Training/ Pause usw.
Bedenke, dass ich quasi einen separaten Beintag habe.
Beinbeuger- Kniebeugen - Waden- strecker ...plus halt Pumpsätze in einer Rückenübung.
Hinzu kommt also die zweite indirekte Belastung durch KH und nochmals direkt Beinbeuger.
Ich könnte in die Pull- Te ja noch ausfallschritte hinzufügen. Denke dass bekomme ich noch gut da rein.