Getrunken hab ich nichts :D Aber 3 Stunden Schlaf hat man dann doch gemerkt. Vor allem in der Uni war es Heute sehr schwer konzentriert zu bleiben :/ :D
Druckbare Version
Getrunken hab ich nichts :D Aber 3 Stunden Schlaf hat man dann doch gemerkt. Vor allem in der Uni war es Heute sehr schwer konzentriert zu bleiben :/ :D
Education is important but big biceps is importanter :))Zitat:
Zitat von Maddin1337
Hauptsache KrassABIzeps :DZitat:
Zitat von *Tiger91*
War soweit ich weiß das Abimotto eines Studienkollegen^^
Hier mal ein paar Umfänge:
Taille: 80,5 cm
Brust: 108 cm
Schulter: 121,5 cm
Arm: 38.5 cm
Unterarm: 28,5 cm
Jetzt zu den noch mehr deprimierenden Umfängen:
Oberschenkel: 57 cm :(
Wade: 36 cm :(
Wollen einfach nicht wachsen..
Insgesamt hat sich wenig getan..
Schulter ist ein wenig mehr geworden, Taille bisschen weniger.
Dafür die Definition deutlich besser.
Alle bei 83 Kg auf 1.89cm
Mach dich nicht verrückt, deine Genetik ist vllt nicht darauf ausgelegt große Oberschenkel aufzubauen.
Ich hab auch nur 58er Schenkel. Das muss man entweder hinnehmen oder nachhelfen.
Wo sind Bilder von dir?
Ja das ist gut möglich, aber finde ein bisschen könnte da schon hängen bleiben an den Beinen..Zitat:
Zitat von Stevey
Ich schick sie dir morgen per PNZitat:
Zitat von wolfscut
Kniebeugen:
20 Kg x 20 Wdh
50 Kg x 12 Wdh
80 Kg x 8 Wdh
95 Kg x 5 Wdh
95 Kg x 5 Wdh
95 Kg x 5 Wdh
95 Kg x 5 Wdh
In der letzten Wiederholung hat es im Knie leicht gestochen, deshalb vorsichtshalber den letzten Satz ausgelassen..
Klimmzüge
17 Wdh
+ 20 Kg x 6 Wdh
+ 20 Kg x 6 Wdh
+ 20 Kg x 6 Wdh
KabelRudern
40 Kg x 15 Wdh
60 Kg x 12 Wdh
80 Kg x 9 Wdh
80 Kg x 9 Wdh
80 Kg x 9 Wdh
Langhantel Schrägbankdrücken
20 Kg x 15 Wdh
40 Kg x 12 Wdh
60 Kg x 8 Wdh
65 Kg x 8 Wdh
65 Kg x 8 Wdh + Dropsatz 40 Kg x 5 Wdh
70 Kg wären wohl mit Trainingspartner drin gewesen, war aber leider alleine..
Gewicht 83 Kg, also gehalten trotz erhöhter Kcal :)
Eine Woche AD noch und dann werden die Carbs langsam hochgefahren
Kb find ich stark
Danke :) Die werden langsam, wobei ich nächstes mal aufpassen muss. Nicht, dass das nochmal weh tut..