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so wie er am dicksten ist? wenn du mehr als 90 ° beugst, wird der trizeps etwa skleiner und der bizeps etwas runder (zumindest bei mir) sollte nicht so den untershcied, aber ich beuge mehr als 90 °, halt so wie er am dicksten ist...Zitat:
Zitat von Falk333
:))
naja dann were ich ne ganze Ecke über 39cm................
:))
aber nurmal geht man doch nur bis zum rechten Winkel :gruebel: :)
Zitat:
Zitat von wkm
naja aber ich hat nicht mit so einen starken leistungsabfall gerechnet.....
aber was solls...
so da ich heute nicht traniert hab muss ich nur noch 8 Tage pause machen.....
was halt ihr von den TP?
BD 30
LH-rudern 45
KB 30
Wadenheben 60
Klimmzüge negativ 20
Klimmzüge LS 2
KH 5
Shrugs 30
Military presse 10
Bauch 50
Lh-cruls strp set 30Wdh
Trizepsdrücken strip set 30Wdh
Seitheben/Beinbeuger raus KH rein.....
nöö, wo steht das? Wieviel hättest du denn dann?Zitat:
Zitat von Falk333
der plan sieht relativ ok aus, wechsel doch BD mal mit dips und schmeiss military am besten ganz raus, brauchst du imo nicht in dem plan.
Mal so ne Info:
zyklus beendet.
ca 2,5kg abgenommen, bei mir waren die einzigen limitierenden faktoren EXTREM schmerzende unterarme und schultern. training lief sonst gut, von den gewichten her wars hart aber so isses halt.
neg. klimmis und jegliche art von schulterübungen werden in zukunft bei HST weggelassen. Kniebeugen genauso.
TP:
KB - Wadenheben - Beinstrecker
Klimm neg - Klimm LS - Seitheben (ab 85% nimmer)
Dips - Beinheben hängend - Rudern vorgebeugt
Gruss
Big-T
Ich bin gerade auch voll am Sterben, 2 mal am Tag mit im moment 38 wiedehrolungen pro Übung, außer Wadenheben da 58, macht defacto 76 Wiederholung pro Übung am TAG!...Zitat:
Zitat von Big-T
Werde ab jetzt wahrchienlich nur noch einmal am tag trainieren!
@ wolfgang:
was hast du denn mit dem imo? http://www.mysmilie.de/smilies/frech/img/024.gif :))
ne, KB is nix für meine Knie. Vielleicht 5 Wdh pro TE, das reicht aber auch.
Hab auch 2 Mal / Tag trainiert.
Mit 30 Wdh / TE angefangen, am Ende waren es dann teils nur noch 10 bei diversen Übungen.
KH kommt wieder rein das nächste Mal.
also Dips mag ich ja leider nicht so....(außerdem hab ich dann wieder das problem wo hänge ich das Gwewicht dranZitat:
Zitat von Ruhrge`BeaT
naja wie wäre es wenn ich military press raus nehme und Seitheben rein?
dann hätte ich pro Arme ein 1cm mehr(und da ich im rechten Winkel links auf 38,6 und rechts auf 39,1 kommen kannst du dir das ja ausrechnen.....)
(aber das ist ja jetzt sowieso egal schließlich nehm ich ja noch 10kg ab.....)
haha ich wusste es das du das niemals 2 mal am Tag durch hältst :engel:
:uzis:Zitat:
Zitat von Falk333
du brauchst früher oder später ehh nen gürtel, besorg dir doch einfach ein!
military ist im 912er m.E. sowas von unnütz, unnützer geht`s garn icht mehr... und seitenheben? nee, lass mal.
Das programm platzt ja idR vor grundübung aus allen Nähten, deine Schulter sind bei fast jeder Übung heftigst gefordert. Du hast doch slebst geschrieben du hattest später schulter probleme?
siehe u.a. auch BigT`s postings, er ist der selben meinung.
@ BigT:
schade eigentlich, das mit den Beugen...
Da ich jetzt "nur" noch einmal täglich gehe, werd ich wohl das volumenn och etwas anheben ;)
wie lange dauert eigentlich jetzt eine TE bei dir(3Stunden?)
und wie hoch willst du noch gehen....