WKM-(Einsteiger)-Plan

Zitat:

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Zitat von Pete P

ich dachte dips kann man anstatt bankdrücken machen und nicht anstelle von schulterdrücken :ratlos:
als ich letze woche mal nach der te1 noch zusätzlich dips mit 10kilo zusatzgewicht gemacht hab hatte ich 2 tage lang so fiesen muskelkater wie lange nicht mehr
komme im bd kaum vorran im gegensatz zu den anderen übungen deswegen wollt ich jetz stattdessen dips machen is das i.o.?

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klar kann man dips mit mp ersetzen

das mein ich garnich
bei dips merk ich die brust viel stärker als die schulter
frage war obs sinn macht bankdrücken durch dips zuersetzen ?

geht beides.

Zitat:

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Zitat von Vfl Pittbull

Kann ich auch rack deads machen,anstatt deadlift?Gefällt mit besser und ich fühle mich einfach sciherer bei der Ausführung ,kreuzheben liegt mir einfach nicht,rack deads hingegen machen mir richtig Spaß!?

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Mal nachgefragt:
Was macht denn hier bei Dir den - entscheidenden - Unterschied aus?


Gruß

WKM

Zitat:

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Zitat von wkm

Mal nachgefragt:
Was macht denn hier bei Dir den - entscheidenden - Unterschied aus?


Gruß

WKM

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das ich einfach höher stehe und damit meine Sehr ausgeprägte Unbeweglichkeit ein bisschen kompesieren kann:D
bei kreuzheben kann ich den Rücken einfach nicht grade halten und arbeite falsch mit der Hüfte ,bei rack deads (stange bei mir ca 5cm unter der Kniescheibe sieht das hingegen um einiges besser aus

wo wir gerad bei kreuzheben sind...

der rücken sollte doch, soweit ich weiß, unter spanung gerade gehalten werden, oder?

in diesem video von MoosBummerl sieht der rücken bei allen athleten irgendwie leicht eingerundet aus, bevor das gewicht gezogen wird...

http://www.youtube.com/watch?v=Yf7FWnsh5xo

bitte um aufklärung :-)

Zitat:

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Zitat von maxtor6000

der rücken sollte doch, soweit ich weiß, unter spanung gerade gehalten werden, oder?

in diesem video von MoosBummerl sieht der rücken bei allen athleten irgendwie leicht eingerundet aus, bevor das gewicht gezogen wird...

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Vergleich NIEMALS eine Wettkampfausführung mit einer "guten Übungsausführung" !!


Gruß

WKM

Zitat:

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Zitat von Vfl Pittbull

das ich einfach höher stehe und damit meine Sehr ausgeprägte Unbeweglichkeit ein bisschen kompesieren kann:D
bei kreuzheben kann ich den Rücken einfach nicht grade halten und arbeite falsch mit der Hüfte ,bei rack deads (stange bei mir ca 5cm unter der Kniescheibe sieht das hingegen um einiges besser aus

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Höher stehen?
Du meinst wohl eher, dass das Gewicht höher aufliegt...

BeimKH kannst Du den Rücken nicht gerade halten?
Deine technische Übungsausführung ist demnach schlecht:
Du hebst einfach nur rauf und runter.


Wenn Deine Hüftbewegung bei KH nicht gut ist - wie könnte
sie dann bei den Rack-Lifts besser sein?
Ein Widerspruch...


Gruß

WKM

Hi, ich habe gesucht aber bin über die Suchfunktion und Google nicht fündig geworden.

Ich trainiere erst seit kurzer Zeit den WKM Plan und bin unglaublich zufrieden, da ich aber 1. trotz Arbeit viel Zeit habe und 2. einfach gern trainiere wollte ich fragen ob es möglich ist, den WKM Plan auch jeden Tag zu trainieren, statt dem Tag Pause?

Grüße

auf gar keinen fall.

dein körper braucht den tag pause zum regenerieren. muskeln wachsen wärend der erholungsphasen und nicht in der trainingseinheit.