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Habe auch immer mit Fischölkapseln supplemntiert. Ist mir aber nicht mehr sicher genug, da ich einfach nicht sicher gehen kann wie lange die schon in der Kapsel stecken, ob die nicht vielleicht schon oxidert sind..etc.
Daher esse ich zur Zeit einfach mehr fetten Fisch. Dieser wird auch nicht "totgebraten" sondern sanft auf Temperatur gebracht :))
Danke ;)...Zitat:
Zitat von H_D
Deien Meinung zur Dosis und Vit E DSG?
Ich sag mal so.. ändere nicht was funktioniert.. aber verachte die neuesten Studien nicht.T:Zitat:
Zitat von H_D
Der Körper benötigt nur eine geringe Menge an Fett (2 - 4 Gramm Linolsäure pro Tag). Linolsäure, eine mehrfach ungesättigte Fettsäure, ist für den Mensch essentiell, sie muss täglich mit der Nahrung zugeführt werden. Der Körper kann aus Linolsäure alle anderen Fettsäuren aufbauen. Auch bei einer Diät sollte man auf eine ausreichende Versorgung mit Linolsäure achten, denn sie ist für den Organismus genauso wichtig wie Vitamine und Mineralien. Fischöle enthalten meines Wissens sehr wenig Linolsäure, enthalten aber wertvolle Omega-3-Fettsäuren, somit muss sie supplementiert werden, wenn man wenig Fisch isst. Ich selber bin kein großer Fan von Fisch. Außer Thunfisch, Tintenfisch, Garnelen und Hummer kommt kein Fisch auf mein Teller .:D
Was die Dosierung betrifft ist das immer so eine Sache.. wie du selber gemerkt hast wird das fast halbjährlich optimiert. Es gibt immer neue Studien und gegen Studien. Also ich selbst halte eine Dosierung von 3-4g Omega3 für ausreichend. Teile sie auf 2x täglich auf, also morgens und abends vor zu Bett gehen. Auf Diät/Vorbereitung lasse ich meine Athleten sogar bis 6g nehmen. Aber ich bin ehrlich ich selbst nimm das sporadisch.. also ich sehe es nicht so wild wenn ich es mal 1 Tag vergesse..
Da BodyAttack zur Zeit kein gescheites Produkt hat diesbezüglich nehme ich seit 3Wochen das UltraOmega3
(Siehe Bild rechts)
Anhang 39946
Das gute an den Omegas ist das sie Zitronen Extrakt mit drin hat.. so wird das Fischige aufstoßen sehr gemildert.
Danach nimm ich die laut Werbung höchstdosierte auf dem Markt (siehe Dose links)
Ps.. ich halte meine Omegas schon immer im Kühlschrank ;)
Was das VIT. E betrifft .. naja ich sollte am tag um die 13 mg haben.. und da ich nicht fettarm lebe.. denke ich mal das ich kein Mangel habe (müsste es mal ausrechnen) und in komp. mit Omega 3 habe ich mich immer auf die Firmen verlassen die das zeug mit reintun um eine Oxidation zu vermindern/verhindern. Das es nichts oder wenig bringen soll wie von ihm behauptet… ist mir auch neu.
Gruß DSG
Wobei ich 6g O3 nichtmal soviel finde.
Strebst du ein bestimmtes Verhältnis bei den Fettsäuren an?
Ja.. wie gesagt.. ich versuche bei meinen Schützlingen die Ernährung zu zu gestallten das 6g O3 durch supp. ausreichen sollten.Zitat:
Zitat von H_D
meints du O3 zu O6 ???Zitat:
Zitat von H_D
O3 zu O6 und generell gesättigte:einfachungesättigte:mehrfach ungesättigte
Also O3 zu O6 versuche ich es 3:1 zu halten ,unterstützt durch die Supplementierung, ohne die Kapseln würde ich das nie hinbekommen.Zitat:
Zitat von H_D
Was die Antwort auf den rest deiner Frage betrifft.. oje.. da wird es schwierig, kurz um, ich versuche die gesättigten Fette so weit wie möglich weg zu lassen--aber -- ich bin ein Wochenendelader-cheatday-Reefeed Mensch :D da achte ich nicht auf die Fette sondern eher auf KH also so ein LowCarb Burger bei meinem Burgerladen des vertrauens kommt mir da sehr gelegen
Anhang 39959
also H_D.. da ich kein Aktiver Wettkampfathlet bin, bin ich diesbezüglich kein Erbsenzähler.. sprich immer Mensch bleiben! Ich muss Wochentags auf die KCAL achten, aber 1-2 Tage (Wochenende, Geburtstage.. usw.. ) mal normal, also deftige Sachen mit nicht so einem gutgen Fettprofil ist kein Problem für mich .. man möge mir verzeihen!
DSG
Frohe Weinachten
Sei dir ;-)Zitat:
Zitat von Das Schwäbische Grauen
Frohe Weihnachten!