hi volle,sehr gutes video,danke dir.aber woher bekomme ich die ganze blood n guts viedeoreihe?
gruß gino
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hi volle,sehr gutes video,danke dir.aber woher bekomme ich die ganze blood n guts viedeoreihe?
gruß gino
training gerade vorhin:
Yates Rudern OG: 14x70kg, 11x72,5kg, 9x72,5kg+teilwdh
war irgendwie *******e, keine Intensität gespührt
Lowbar Backsquat: 13x100kg - 1min pause - 5x100kg - 1min pause - 6x100kg
ich wusste nicht mehr wo oben und unten ist, habe eigentlich 20x100kg angepeilt aber hab mich wohl etwas überschätzt
Dips: 10xKG+5, 9xKG+5, 7xKG+7,5 - 1min pause - 9xkg
Ich mach glaub nie mehr Flachbankdrücken, enorm geil war das mal
War glaub noch nie so kaputt nachm Training
@ superpippo
bei youtube sind ja einige parts online gestellt. ansonsten weiß ich es auch nicht. auf seiner hp evtl.? aber krusch weiß das bestimmt, der alte yates-fan!!
Ich hab den Film auf meiner Festplatte :zunge: :evil:Zitat:
Zitat von volle83
*malgoogleanwerf*
http://www.bodybuildingpro.com/doria...odandguts.html
:professor:
greetz
Training von heute Mittwoche den 24.11.2010:
-Frontsquat: 100kg 10RP (7-1-1-1)
http://www.youtube.com/watch?v=IWYIHVVj0ys
Muss mich noch an den Gewichtheber-Griff gewöhnen, die Handgelenke schafften nicht mehr... :sorg:
Aber es ist noch ausbaufähig... :D
-Wadenheben: 107,5kg 20singels 87,5kg 20singels
-T-Hantel Rudern mit V-Griff: 140kg 6reps 120kg 10reps
Leider gibts kein Video weil meine Cam gesponnen hat.
Gewicht war zum wieder reinkommen gut, hab diese Übung schon lange nicht mehr gemacht.
Gewicht passt, jetzt nur noch Technik verfeinern... :D
-Muscle Clean & Push Press: 70kg 5x5
Das gleiche mit dem Video wie oben :sorg:
Gewicht lasse ich noch da der letzte satz noch zu zach ging.
Puste ausgegangen... :kopfwand:
greetz
-theANIMAL-
Ist aber trotzdem schon gut das du den GH Griff anwendest! Mein Tipp an dich, mit folgenden Dehnungsübungen konnte ich mich schnell an den GH Griff gewöhnen: http://stronglifts.com/how-to-stretc...at-experience/ + http://stronglifts.com/how-to-stretch-your-triceps/ das ganze 3-4x die Woche und du kannst ohne Probleme den GH Griff verwenden - versprochen :)Zitat:
Zitat von krusch lee
Zitat:
Zitat von ag1m
Danke!
Die Links/Videos kannte ich schon, und hab ich heute schon angwendet... :daumen:
greetz
gestern:
KB 105 KG: 8x8x5
KH- SChrägbank 20KG: 8x6x
KH-Rudern 22KG: 10/10x9/10
Schulter is wohl wieder reif für cortison... grmmbl... ma gucken wat doc sagt. mal gehts, mal nicht... nervig halt.
los körper! gehorche mir! aus damit! ungehöriges dingen!
heute:
Rumän. KH: 9x120KG, 4x120KG, 3x120KG --> ich brauch griffhilfen^^
Schrägbankdrücken: 10x40KG, 7x42,5KG
KZ, eng. UG: 7+4+Twdh., 4+Twdh., 2+Twdh
Rotatoren
was machst du für die rotatoren?
gruß gino