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Ja dicken Shane, echt der Hammer!
Ich raff es aber echt nicht wie du deine Form so dermaßen verbessern konntest obwohl du angeblich keinen Ernährungsplan hast und alles in dich reinstopst:gruebel:
Deine Defi hat sich nunmal stark verbessert! Ich frag mich wie das zustandekommt ohne irgendwie Kcal zu reduzieren:ratlos:
Shane hat doch Kcal reduziert, soweit ich weiß...Zitat:
Zitat von speckbulle
im prinzip einfach 3mal die woche ganzkörper und immer 3 sätze a 20wiederholungen und kurze pausen. der letzte satz sollte dir alles abverlangen.Zitat:
Zitat von Nick J.C.
danke.Zitat:
Zitat von speckbulle
wie Martin80 geschrieben hat, ich habe unbewusst kcal reduziert, da ich lange frei hatte und somit bis mittag geschlafen habe. dadurch gingen mir ein paar mahlzeiten ab.
was macht man in seinem zimmer?
schlafen... essen... tv gucken... computer spielen... internet surfen... sex... ?????????
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NEIN, ganz falsch.... STAHLSTANGEN VERBIEGEN!!!! :-)) :rock:
was macht man auch sonst freitag nachts.... :D
habe 1.10m langen und 16mm dicken rundstahl verwendet.
mfg
the little one
............
krass, ist mal was anderes :D
:lol: besonders das bild wo du stolz auf den hier machst :daumen:
nicht schlecht :)
Hauptsache du kriegst deinen Kopf wieder aus der Stahlschlinge...:)) :daumen:
Mann ich wünschte bei mir wäre das auch so Easy:daumen: ich erhöhe eher unbewusst die kcal:-)Zitat:
Zitat von shane 54
Sieht aus als hätte Hulk sein grün abgelegt!
shane ist halt ein übles tier ;)
kompliment!