beneidenswerte form. :professor:Zitat:
Zitat von bartek09
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beneidenswerte form. :professor:Zitat:
Zitat von bartek09
Darf man nach deiner täglichen KH Zufuhr fragen zur ZEit, und wen sgeht nach deiner kompletten Nährstoffverteilung?Zitat:
Zitat von bartek09
Ich komme leider nicht richtig zum Essen bin unter der Woche auf Montage... aber bereite mir morgens für den Tag in der Regel, Reis mit Fisch Gemüse aus dem Garrer morgens vorbereitet.... dieses Nasi Gori oder Paella ausn Lidl mit 350gramm putenfilet und fisch....
tags über Paranüsse alle 3stunden ca eine Hand voll
und 2-3 Shake Whey und 2 Mahlzeitersatz
vorm train booster nach train egg + iso
Bartek, das sieht super aus! Sehr schöne Härte bei wirklich beachtlicher Muskelmasse. So stell ich mir einen sehr gut trainierten Körper vor. Kommst du aus PL?
hey ty ya jestem Spolski ;)
Der Fokus liegt auf den Beinen.
Auch ne völlig neue Pose für mich.
Was soll ich anders machen, Oberkörper zu weit gekippt ?
http://i47.tinypic.com/142g0g1.jpg
Hab noch eins wo die Beine etwas besser rüberkommen:
http://i48.tinypic.com/15n40vb.jpg
Diät ist noch am Laufen, 1-2kg sollen noch runter.
Das es noch ein wenig klarer wird.
runter?
was willst du diäten?
Grins, naja ich hätt gern noch 1-2 kilo weniger damit der Bauch auch rauskommt.
Der versteckt sich nämlich noch :D
Aber keine Angst ab Herbst wird dann wieder brutal aufgebaut :D
Will nur erstmal nen vernünftiges Zwischenergebnis haben, auch für die eigene Motivation. Wird ja leider nicht allzulang so wenig Fett dann bleiben.
halo waaaaaaaaaagh
wie kommt es dass dein Bauch so wenig qualität und tiefe hat????:gruebel:
Daran, das ich ihn nicht anspannen kann :D
Fokus lag auf den Beinen, da hab ich Bauch vergessen.
Wenn man keine Spiegel vor sich hat, eh sehr schwer.
Ne, ohne Mist Beine Arme Brust etc. gleichzeitig anspannen das überfordert mich ein wenig.
Muss ich wohl einfach noch üben.
Etwas schief aber trotzdem find ich das Foto okay!
Zajebiscie! Pochodze z Gdyni. Bardzo dobra forma Bartek! :-)Zitat:
Zitat von bartek09
Finde auch das Waagh schon ziemlich wenig Fett hat. Viel Erfolg bei den letzten beiden Kg!
Zitat:
Zitat von domin
Mach das und du bist mein Held #popcorn
Zitat:
Zitat von MrOlympia22
Fuuuuuuuuuuuuuuuuuuu Bayern München #spank :motz: :motz: :)) :))
Sieht gut aus, wie lange trainierst du schon?Zitat:
Zitat von MrOlympia22
sieht stark ausZitat:
Zitat von baikal
auf deiner größe kommt das sicher schon kantig rüber
wie sind denn so deine kraftleistungen???
bartek; man, sehr saubere leistung und body....... erstklassig. die meisten
checker hier und und die ganzen negativredner werden nie das erreichen was bartek hat und kann - form und stil , masse und kompetenz .
guckt euch die pfosten hier an und dann seht ihr wie gut bartek ist.
keep on pumping.
daniel
bankdrücken (negativ bank) 130kg 4-6 wdhZitat:
Zitat von newcomerstar
ziehen vom block 240kg 2-3 wdh
beinpresse 430kg 6-8 wdh
clean & press 85 4-5wdh
schrägbank 100kg 3-5 wdh
sicher dass du nicht clean&push press meinst?Zitat:
Zitat von baikal
ansonsten sehr ordentliche kraftdaten :professor:
aber irgendwie sehen seine arme komisch aus oder? kann auch am foto liegenZitat:
Zitat von newcomerstar
jedenfalls ist mr olympia einfach top! da ist nix mehr verbesserungsfähig
1.85m, 84kg, ziemlich entladen. Baustelle Rücken:
Anhang 186164
Bitte das Hautbild zu entschuldigen.
Was ist da passiert? Da hat sich einiges getan an der Breite. Rückenstrecker - schwachZitat:
Zitat von Daninjo
Zitat:
Zitat von Hans321
Pose geübt und halbwegs gelernt, die Lats auch zu benutzen, nicht nur anzuspannen :))
Habe wegen Leistenschmerzen lange nicht Kreuzgehoben. Die letzten Wochen als "Übergang" wieder vorgebeugtes Langhantelrudern eingebaut: Schmerzen sind weg. Werde jetzt aber erstmal 2 Monate komplett Trainingspause machen (bis auf Dips und Klimmzüge), da die Bundeswehr Zeit vor der Tür steht.
Danach gehts als 70kg-Experte weiter :D
70 kg hatte ich auch mal, jetzt bin ich nur noch Fett. ;)Zitat:
Zitat von Daninjo
Richtige Posen machen schon viel aus, wirken aber nur, wenn auch was da ist. :professor: Muss man sich langsam eink.acken vor deiner Entwicklung. Du stoffst doch. Hoffentlich geht dir beim Bund alles an Muskeln verloren. #popcorn :D
Zitat:
Zitat von Hans321
Auch, wenn meine Haut diesen Verdacht erhärten würde: still natural :professor:
Das glaub ich aber auch :))Zitat:
Hoffentlich geht dir beim Bund alles an Muskeln verloren. #popcorn :D
Hautbild ist vollkommen normal. Gibt besser, aber auch viel schlechtere. Ruhe dich nicht auf deinen Lorbeeren aus, es gibt so manchen der im dunkeln auf seine Chance wartet. :professor:Zitat:
Zitat von Daninjo
ich bezog mich auf baikalZitat:
Zitat von ehrgeizig
Auf harter gebirgstour, doch selbst auf rund 2000m höhe genehmige ich mir noch die zeit für ein kurzes, obligates posing.
Zitat:
Zitat von Phantom-Bodybuilder
Komische Pose :))
Ansonsten natürlich vorbildlich, dass du dir Zeit für ein kurzes Posing genommen hast :professor:
Zitat:
Zitat von bruce,wayne
heeeee...das ist eine original Arnold pose! :-))
das sind echte schnappschüsse :professor:Zitat:
Zitat von Phantom-Bodybuilder
Danke! :winke:Zitat:
Zitat von peterstrumpf
nach dem Haare scheren :-)
82kg 180cm
sieht doch super aus !!! >)Zitat:
Zitat von SHOM
rücken ist ok; arme sehen nach deiner stärke aus :professor:Zitat:
Zitat von Daninjo
haste mal aktuelle front double bi?
Zitat:
Zitat von derchecker
Soo, hab versucht mal ein besseres hinzubekommen.
http://i49.tinypic.com/1zgx2r7.jpg
Gefällt mir schon mehr, auch wenn die Beine jetzt nicht mehr so gut angespannt sind ...
unterer rücken sieht schwach aus, mchst du kreuzheben??Zitat:
Zitat von SHOM
Sehr schöner Lat! :respekt:Zitat:
Zitat von w.dll