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Mit was für einem Gewicht machst du denn KB und wie groß bist du? Ich nehme die Hantel immer aus der Ablage für's Schrägbankdrücken. Das geht ab einem best. Gewicht natürlich nicht mehr (bis ich da hinkomme ist mein Vertrag aber glücklicherweise ausgelaufen und ich kann das Studio wechseln :-) ).
anderer seits die kraft und den aufwand , welche in stabilisierung bzw gliechgewichtZitat:
Zitat von Schabernack
haltung investiert werden ,können bei mp sehr effektiv und gezielt ins qudrizeps verlagert
werden.
bin begeistert von hackenschmidt maschine , beinpresse 45 , multipresse . beim langhantel entwicklete sich halt nur meine kraft äußerst gut , ich bin jedoch ein
bodybuilder und kraft ist nur das mittel zum zweck.
mit lh habe ich in meiner langjähriger praxis viel mehr verletzungen gehabt von
adduktorenriesen bis knieverletzungen. hier kann man nicht pauschal sagen , was
verletzungsreicher ist.
von adduktorenrissen , sorry:)) .....
die alten hasen von uns werden trotzdem immer bei freien gewichten bleiben. mein
vater hört immer noch cds von elvis presley ......:D
Kann man Beta Alanin im DM kaufen, wenn ja wie viel kostet es dort?
noch nie gesehn, wenn ists utopisch teuerZitat:
Zitat von :'D
wenn ich die fussstellung an der beinpresse verändere also breit mittel oder eng kann ich jenachdem die verschieden köpfe im quad besser bearbeiten oder?
mit welche fusstellung bearbeite ich besser die inneren köpfe?
kann keiner was zu sagen?:ratlos:
17Jahre, 180cm groß, 80kg schwer
Training seit: 1,5 Jahren
Ich hab jetzt ne lange Zeit in nem' 2er Split trainiert und gute Fortschritte gemacht aber seit circa 1-2 Monaten habe ich verstärkt Muskelkater und es fühlt sich so an als ob meine Muskeln nicht mehr genug regeneration bekommen.. deswegen wollt ich vom 2er Split: Mo,Mi,Fr auf nen 3er Split Mo,Mi,Fr wechseln.
Sinnvoll? Oder wäre es Erfolgsbringender wenn ich nach 1,5 Jahren noch beim 2er Split bleibe und meine Muskeln 1-2 mal die Woche trainieren kann anstatt "nur noch" einmal?
Zitat:
Zitat von Pete P
Beine weiter auseinander -> Verstärkte Beanspruchung der Innenseite der Beine
Beine weiter nach unten auf dem Trittbrett -> Stärkere Belastung der auf der Körpervorderseite gelegenen Muskeln
und vice versa.
Falls Du den Vastus Medialis Obliquus, also den "Tränenmuskel" meinst, gibts
hier
http://www.charlespoliquin.com/Artic...z.aspx?lang=DE
nen interessanten Artikel von Charles Poliquin :winke:
danke don das war die erwartete antwort :daumen: