Ist,dass immernoch so,dass man "moderat"hochdosiert mit 5000iu kein k2 zusätzlich brauch, und erst ab 10000iu?Zitat:
Zitat von simme
In meinen multivitamin/Mineral ist das normale K Vitamin mit 100% RDA dosiert.
Glaub daraus ist ja k2 bildbar.
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Ist,dass immernoch so,dass man "moderat"hochdosiert mit 5000iu kein k2 zusätzlich brauch, und erst ab 10000iu?Zitat:
Zitat von simme
In meinen multivitamin/Mineral ist das normale K Vitamin mit 100% RDA dosiert.
Glaub daraus ist ja k2 bildbar.
Vitamin K kann auch über die Darmflora produziert und dann aufgenommen werden.Zitat:
Zitat von EISENVETERAN
Da man Vitamin K aber nicht überdosieren kann (zumindest ist nichts bekannt) und nichts kostet, würde ich es dazu nehmen.
Wer A sagt, muss auch B sagen.
Wenn dein Multi es schon enthält, brauchst du es mMn nicht zusätzlich.
Ah gut,danke.
Bestimmt schön zwölf mal beantwortet, aber ka wo.....wie viel K2 empfiehlst du?Zitat:
Zitat von simme
Es gibt extra einen Fred zu Vitamin D. Schau doch da mal rein.
Zitat:
Zitat von simme
Danke für die Aufklärung!Zitat:
Zitat von simme
Ist es auch sinnvoll das zu variieren? Oder lieber jedesmal leichtes Joggen (bzw zügiges gehen, was ja des selbe ist denke ich).
z.B.:
Mo - Training
Di - 40 min leichtes joggen
Mi - Training
Do - 40 min Rad fahren
Fr - Training
Sa - Frei
So - 40 min Crosstrainer
Außerdem mache ich zZ noch DeFrancos Agile 8 und Simple 6 Programme (Dehnen u. Mobility), ist das sinnvoller vor oder nach dem cardio?
Man kann Varríieren, aber Joggen würde ICH nicht.
Geht zu sehr auf die Gelenke
Alles klar danke.Zitat:
Zitat von simme
Jemand noch nen Tipp wann das Dehnen und Mobility Training am besten aufgehoben ist?
An Trainingsfreien tagen...machs dir nicht all so schwer. ;-)
Ich wusste beim Fragen schon, dass so eine Antwort kommt :DZitat:
Zitat von RicoW
Man will eben von Anfang an alles perfekt machen, kennt ihr doch. Ich mach einfach mal und schau wie es läuft :)
Zitat:
Zitat von KJZ
Jup kein ding ging mir am anfang nich anders. :D
https://www.cerascreen.de/vitamin-d-...form-containerZitat:
Zitat von RicoW
Mit Ernährung ist es quasi unmöglich seinen Spiegel hochzukriegen jetzt im Winter,aber besser wie nix,vielleicht hilfts den Spiegel zuhalten.
Hier,kann man sein Spiegel testen lassen für 30euro selbst,einschicken u nach 2tagen ist das Ergebniss da.
Laut Kritiken ziemlich gut.
Aha drn test könnte man mal testen.Zitat:
Zitat von EISENVETERAN
Wo bezieht Ihr denn Euer entöltes Mandelmehl her?
garnicht, wozu is das?Zitat:
Zitat von Rennschnecke
Klingt als ob man das haben müsste?Zitat:
Zitat von Rennschnecke
Um wie viel kg sollte man sich als anfänger (~2 Monate im Training) in den Grundübungen pro Monat steigern?
Würde gerne meine Entwicklung einschätzen...
Wollte damit Low-Carb Pancakes nach Turbo-d seinem Rezept machen.Zitat:
Zitat von mike1983
Entöltes Mandelmehl bietet sich halt aufgrund der wenigen Kohlenhydrate an.Zitat:
60gr (entöltes) mandelmehl
20gr protein pulver
priese salz
2 ganze eier
200ml milch
Und was ist an KH so schlecht?Zitat:
Zitat von Rennschnecke
tinti, davon wird man fett :professor: Weiß man doch.....Zitat:
Zitat von tintifax_2
2,5kg sind ganz gut, wenns weniger ist ist auch nicht tragisch, solange du über jahre hinweg dich steigerst. Lass dir keine märchen von 5kg im monat erzählen.Zitat:
Zitat von Warren98
Nichts, habe ich ja auch nicht behauptet, oder? Es ging in diesem Beispiel einfach nur um "Low-Carb".Zitat:
Zitat von tintifax_2
Einzelne Mahlzeiten low carb zu gestalten hat hier und da schon seine Berechtigung, genau so wie low-carb Diäten an sich.
Dass das nicht für jeden notwendig oder geeignet ist, sollte klar sein.
Und ob man dafür unbedingt Mandelmehl braucht sei auch mal dahin gestellt.
Ich selbst habe das letzte mal von 3 Jahren Mandelmehl gekauft, damals glaube ich bei Buffbody.
Aber keine Ahnung ob es die noch gibt
Die gibt es leider nicht mehr. Der Preis dort war bzw. ist auch derzeit noch unschlagbar.
nimm normales oder kannst dir vielleicht auch was machen lassen von bekannten.Zitat:
Zitat von Rennschnecke
mit quark gehen die auch, irgendwo hier gabs mal rezept. schmecken gut is mir nur zu aufwändig.
wenn ich low carb zum frühstück haben will gibts 2-3 eier gekocht oder gebraten;)
Omlette mit Gemüse drin erste Sahne
Welches Gemüse schmeißt du rein? Brauch mal neue Ideen :DZitat:
Zitat von Manowar82
PS.: Zum Thema Mandelmehl, ich nehme dieses:
http://gonutrition.com/de/mandelmehl
Moin, kann man den lachs ruhig regelmäßig essen? Und falls ja, reichen die 125g oder sollte ich trotzdem fischölkapseln weiter nehmen?
http://m.aldi-nord.de/sortiment/arti...uct_id_22782/?
kannst du essen.Zitat:
Zitat von Dopeman
Ob du dann noch Fischöl brauchst komt darauf an wie oft du den Lachs isst
Ok super. Würde ich dann fast täglich essen, die 125g.Zitat:
Zitat von simme
Also an Tagen, an denen ich den Lachs esse, dann kein fischöl und an Tagen, an denen ich den nicht esse, supp ich dann.
Zitat:
Zitat von KJZ
was es übrig hat, oft Sachen, was die Kinder nicht fertig essen. So wirds optimal verarbeitet :-). Meist Salat, Zwiebeln, Tomaten, Broccoli, Kohl etc. so gibts auch Abwechslung.
macht Sinn!Zitat:
Zitat von Dopeman
Zitat:
Zitat von simme
Also ich esse auch 3-4 x die woche 125gr lachs hau mir da aber trotzdem noch 5gr fischol rein.
2 kleine Fragen:
1.) Beim anbraten von Fleisch usw. nehme ich meistens Kokosöl um das entstehen von trans-Fettsäuren zu vermeiden. Das hab ich irgendwann mal hier im Forum gelesen, dass es besser ist als die diversen Pflanzenöle (Raps, Sonnenbl.).
Bei manchen Dingen (z.B. Rinderfiletsteak), passt der Kokosgeschmack leider gar nicht. Da nehme ich dann Butter oder Olivenöl, wie sieht es bei diesen beiden mit den Transfetten aus? Und wie ist es, wenn ich Käse mit in der Pfanne brutzle?
2.) Ich habe (glaube im Suppforum) gelesen, dass Milchprodukte die Aufnahme von Pflanzenextrakten verhindern. Wie ist dass dann bei normalem Gemüse wenn ich es mit Käse zusammen esse (Feta, Cheddar usw.), wird dadurch die Aufnahme der guten Vitamine und Pflanzenstoffe aus dem Gemüse verhindert?
Danke im Voraus!
Bin auf der Suche nach bisschen neun Klamotten fürs Gym. Trage keine überteuren Marken die ****** Qualität haben.
Meistens blanke Shirts/hoodies in oversize. Hab jetzt welche von Fruit of the Loom gehabt, aber irgendwie war die Qualität hier auch nicht so prickelnd.
Kennt jemand ne gute( super wenn günstig) Marke die so basic Klamotten hat?
Ich habe fast nur Fruit of the Loom. Finde ich super
Olievnöl würde ich nicht zum braten nehmen, schon gar nicht für Steaks, wenn es um hohe Temperaturen geht. Zum einen wegen Transfetten, zum anderen weil es dann bitter wird.Zitat:
Zitat von KJZ
Die Proteine in der Butter verbrennen auch beim braten, daher am besten Butterschmalz oder Ghee nehmen. Das kann man auch selber machen.
Manche Studien zeigen, dass Casein Polyphenole binden kann.Zitat:
Zitat von KJZ
Das ist aber nur eine Gruppe von sekundären Pflanzenstoffen, den Vitaminen macht das nichts.
Und nur weil einige Studien das behaupten, heißt es noch nicht dass es auch so ist, denn es gibt dazu auch Gegenstudien
Top, hab gerade mal gegoogled und das geht ja richtig easy! Danke für den Tipp :daumen:Zitat:
Zitat von simme
Hab gerade erst nen Block Kerrygold gekauft, da mach ich mir morgen gleich mal Ghee draus.
Also Olivenöl lieber nur für Salate bzw. kalte Speisen.
Danke auch hier, jetzt kann ich wieder guten Gewissens essen :DZitat:
Zitat von simme
Noch ne "blöde" frage:
Beim Kreuzheben die Stange immer ablegen oder Touch and go?
Ich habe noch Probleme beim Kreuzheben mit geradem Rücken sauber tief genug (Stange 22cm) zu kommen! Wäre es jetzt sinnvoll einfach so tief wie geht und dann wieder hoch oder die Scheiben so "unterfüttern" das es passt?
Ablegen (Deadlift!)
Ja, erhöht ist ok und mit reduziertem Gewicht von unten üben