Der Ich-hab-ne-blöde-Frage-aber-will-keinen-eigenen-Fred-aufmachen-Fred

Zitat:

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Zitat von Ted DiBiase

Hat irgendwie was mit einer Verkrümmung im Rücken oder so zu tun meinte der Arzt. Ein Fitnesstrainer hat mir auch davon abgeraten, als er mir die Übung gezeigt hat.
Trainiere erst seit ca 6 Monaten.
Lh-Rudern wollte ich auch machen, aber da wurde mir auch von abgeraten.
Für Klimmzüge fehlt die Kraft um mehr als ein paar wenige Wiederhulungen zu machen.

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Dann mach die paar Wiederholungen doch schonmal ;)

Zitat:

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Zitat von BaronShadow

irgendne andere möglichkeit dass man erkennt das man 'effektiv' trainiert, außer das man eben das gewicht stätig steigern kann? manchmal hab ich das gefühl dass ich nicht effektiv genug trainiert habe, dann fühle ich mich schlecht :(

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Umfänge nehmen, Körpergewicht kontrollieren, Vorher-Nachher Fotos, Spiegelbild.

Allerdings höchstens alle 14 Tage. :winke:

Hallo

Ich will einen
Push ( Brust, Trizeps, Quads, Schulter vorne, + Planks)
Pull ( Rücken , Bizeps, Beinbizeps, Schulter hinten, Bauch)
Plan 4 mal die Woche machen. Und zwar jewils eine Einheit im bereich von 6-8 wh und eine im bereich von 9-12 Wh.

Wie teile ich dass ganze am besten auf ?
Mo Pull schwer
Di Push Leicht
Mi frei
DO Pull Leicht
Fr Push Schwer
Sa frei
So frei

Wieso willst du denn mal weniger mal mehr WDH's machen?

Kannst du so aufteilen wie du geschrieben hast. Wenn du Probs mit der Regeneration bekommst mach

push

pause

pull

pause

push

pause

pull

1.Was würde theoretisch passieren wenn ich pro Übung einen Satz mit 5 einen Satz mit 12 und einen Satz mit 20Wdh machen würde? (oder andersherum)
2. trainier ich jetzt seit knapp 8 wochen mit dem wkm plan+1-2 Zusatzübungen, ernährungsplan auch erstellt, und immer fleissig trainiert:
Gewichtssteigerung ist auch gekommen
BD:75->100
KH: vorher nie gemacht von 30 auf 90
Klimmzüge 12wdh mit 5kg Zusatzgewicht
KB: von 80 auf 120

jetzt zum problem: hab zwar bisschen bauch zugelegt aber der Armumfang ist im kalten Zustand sogar noch gesunken...

Was Esst ihr in Pausen auf der Arbeit oder in der Schule?

Hab manchmal Eier dabei aber die gehen einem halt auch irgendwann mal auf den Sack.

Gibts Ernährungstechnisch gute Müsliriegel? Also welche die nicht so viele kurze Carbs haben?

Oder wie macht ihr das?

Nüsse nebenbei auf der Arbeit

Abend,
Gibt es hier ein " Was hört ihr beim Treaining?" thread ?

Wenn ja bitte einen link

Danke

Hallo coln,

ja den gibt es hier: http://www.bbszene.de/board/showthread.php?t=204177 :-)

Hab dann direkt auch mal 'ne Frage:

Wie kann man seine Eltern davon überzeugen, dass das Whey Protein kein Anabolika usw. ist? :kopfwand: