Creatin: Einnahme-Empfehlungen (Sammelthread)

1/2g Dextrose pro kg körpergewicht nicht 1g

Frei: 5g Morgens
Train: 5g Nach Train + Malzbier

Ende! Wirkt macht Mukkis... alles toll. Ohne schnick-schnack.

Zitat:

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Zitat von Miraculix92

1/2g Dextrose pro kg körpergewicht nicht 1g

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Um ganz korrekt zu sein: 0,5 g bis 1 g pro KG Körpergewicht, je nach Trainingsintensität bzw. -dauer!

Hi kann mir jemand von der Seite

Bodystar.de

Creatin in Kapselform empfehlen??
:sorg:

Hatte bei „extremen“ Ladephasen oft Magen-/Probleme... werde jetzt wieder „nur“ 2x täglich (morgens und nach dem Training) ca. 1 Teelöffel nehmen... hoffe werde damit keine Probs bekommen... lange keines mehr genommen... jemand schonmal ähnliche Probs mit den höheren Dosierungen gehabt???

oXmoX

ist es besser in der erhaltungsphase die 5g auf einmal zu nehmen oder lieber auf 2x zu splitten?

steht schon hier. einfach mal ne seite zurückblättern...


wie oft noch ?!?

Was haltet ihr von dem Produkt? Ist das was? Würd mit dem gerne anfangen.

http://www.bikestore.cc/product_info...s_id/6923.html

@krusch:
Hast den Thread auch gelesen??
Dann würde sich deine Frage nämlich erübrigen..!
Reicht eigendlich wenn du die obigen Posts von Grammostola ließt, so mach ich das auch!


gruß
Krusch Lee

du hast am anfang des thread geschrieben das du zu faul wärst dir den ganzen thread zu lesen...........

Zitat:

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Zitat von pulsedriver

Also ich bin bisher in beiden der zwei Kuren nach 3 Tagen krank geworden. Ich weiß von vielen denen es ähnlich ging, dass dies auf das Creatin zurückzuführen ist.
Leider traurig, aber das Zeug macht krank.

Beim ersten Mal habe ich es im Winter genommen und zack hatte ich nach 3 Tagen die Erkältung. Ok dachte ich, das soll ja im Winter schonmal vorkommen.

Die zweite Kur habe ich im Hochsommer starten wollen. Dies war der einzigste Sommer, wo ich bei 28 Grad und Sonnenschein Halsschmerzen, Schluckbeschwerden und ne leichte mandelentzündung hatte.

Suchbegriff: creatin und krank. :(

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Klingt für mich nach Zufall:
Im Winter hast du dich normal erkältet und im sommer hast du zu wenig getrunken wodurch diese Beschwerden häufig auftreten.