This is ANIMAL! Can you handle it?!? (Part II)

GameDay:





https://scontent-a-vie.xx.fbcdn.net/...89870365_n.jpg


Heute nur Chrisi und ich. (der harte Kern :professor: )


Warm Up


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FULL Jackie:

1st Round:

250m Row (1000)
50 Thruster, 20kg
30 Pull Ups


2nd Round:

250m Row (500)
25 Thrusters, 20kg
15 Pull Ups


3rd Round:

250m Row (250)
15 Thruster, 20kg
10 Pull Ups

For Time!
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Schafften es beide in ca 32min.

Haben die vorgeschriebene Ruderweite (in der Klammer stehend) runterskaliert da unser Rudergerät einfach besch.issen ist.
Das Teil sieht so aus:

http://s7.sport-thieme.com/is/image/...3B-1455742.jpg

Die Kolben von den Teil wurden immer heißer und das ziehen immer schwerer.
Das rumstellen an den Kolben kostete jeden von uns sehr viel Zeit.
Egal ging nicht besser.


Danach.


Dehnen+Quatschen.


Ende.

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Fazit: Werde versuchen dass die weiteren Trainingszeiten
innerhalb von 30min bleiben.
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greetz
-theANIMAL-

Snatch-Day:


In jeder Ecke niest oder hustet oder schneuzt sich jemand... :sorg:


Warm Up


Snatch:
Trockenübung
Besenstiel 5reps
Leere Stange 5reps
25kg 5reps
30kg 3reps
<<ab hier vom Boden aus>>
35kg 2rep
40kg 1rep
42,5kg 3reps / 47,5kg 2reps / 52,5kg fail, fail, FAIL!
Ach, shit.
Daumen, Handgelenk, fühl mich müde und nahm somit den 3ten fail als Zeichen das ich es für heute gut sein lasse.
Nur das wichtigste und fertig.


Weiter mit:


OHSQ: 50kg 5x8reps
Von der Kraft her wären die 10 schon gegangen aber wieder ne 5kg Steigerung oder auch ne 2,5kg Steigerung will ich meinem Handgelenk nicht zumuten.



Waden: +22,5kg 5Sets (BBB)



Dehnen.


Ende.

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Fazit: Hoffe ich werd nicht krank. :sorg:
Überall laufen eh die Erkältungs-Zombies in meiner Arbeit rum.
Werd heut früh schlafen gehen und hoffe das ich morgen noch zum beugen komme.
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greetz
-theANIMAL-

SQUAT-Day:


"Das wird heut sicher nix, den ganzen Tag im Büro schon so komisch gefühlt ob ich morgen krank bin wenn ich heute trainiere?
Oder ist es nur wegen der zb bescheidenen Luftfeuchtigkeit (28%) im Büro da sie dort heizen wie im Wohnzimmer von Luzifer persönlich?!? :sorg:
Naja, aber versuchen will ich es...."


Warm Up



SQUAT :
Air Squats 20reps
Leere Stange 20reps
40kg 2x10reps
60kg 5reps
80kg 5reps
90kg 3reps
95kg 8reps
105kg 4reps
65kg 21reps
EASY!
Bei jeder Wh. immer schön die Dehnung betont.
Keine Anzeichen mehr von der Müdigkeit wie in der Arbeit.
Ob es so weitergeht?


Dehnen.


Reverse Bench Press:
Leere Stange 20reps
40kg 2x10reps
50kg 5reps
60kg 5reps
70kg 3reps
75kg 8reps
85kg 4reps
45kg 20reps
Keine Probleme.
Schöner Pump, die Übung gefällt mir immer besser.
(Ja ok ist noch wenig gewicht, aber ich spüre nur die Brust beim drücken. )



Barbell Row Undergripp:
Leere Stange 20reps
40kg 2x10reps
60kg 5reps
70kg 5reps
80kg 3reps
85kg 8reps
95kg 4reps
55kg 20reps
Einmal noch erhöhen. >)
Hatte mit der leeren Stange schon nen guten Pump bzw. Mind 2 Muscle Verbindung.
Nach der Übung war der ganze Rücken aufgepumpt. :D


Ganzen OK Dehnen.


Waden: +22,5kg 5Sets (BBB)



Dehnen.



Ende.

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Fazit: Dachte wirklich nicht das es doch noch so gut wird.
Vielleicht bin ich morgen krank wegen dieser Einheit.
Vielleicht war es die sog. "Ruhe vor dem Sturm".
Oder es war "the Power of the Beard" :D
kA bin nur trotzdem froh das ich das Training absolviert hab, aber wie
gesagt vielleicht bereue ich es morge wir werden sehn. T:
Das morgige Lauftraining wird aufgehoben, werde Sa+So blau machen.
Wenn die Götter es gut mit mir meinen (was ich hoffe) bin ich dann
am Montag wieder 100%ig fit. :p Drückt mir die Daumen.
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greetz
-theANIMAL-

WOCHENRÜCKBLICK:
Week #11/20 [COMPLETED]

greetz
-theANIMAL-

Schade keine ANIMAL-Show für mich dieses Wochenende.... gelobt sei die GEMA :sorg:.

Naja wünsche dir trotzdem noch ein schönes WE und ne erfoglreiche #12 ab Montag ;-).

lG,
NoTeaForMe.

Zitat:

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Zitat von NoTeaForMe

Schade keine ANIMAL-Show für mich dieses Wochenende.... gelobt sei die GEMA :sorg:.

Naja wünsche dir trotzdem noch ein schönes WE und ne erfoglreiche #12 ab Montag ;-).

lG,
NoTeaForMe.

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Auf Youtube öffnen und Proxtube benutzen, schon kannst du jede Woche anschauen :-)

Zitat:

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Zitat von NoTeaForMe

Schade keine ANIMAL-Show für mich dieses Wochenende.... gelobt sei die GEMA :sorg:.

Naja wünsche dir trotzdem noch ein schönes WE und ne erfoglreiche #12 ab Montag ;-).

lG,
NoTeaForMe.

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http://www.youtube.com/watch?v=mUNY_WGJR1E

:p

:ohmeister: (mehr brauch ich nicht zu schreiben ^^)

Jetzt heißt es doch noch ANIMAL-Rock :rock:

Zitat:

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Zitat von NoTeaForMe

:ohmeister: (mehr brauch ich nicht zu schreiben ^^)

Jetzt heißt es doch noch ANIMAL-Rock :rock:

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hihi... :rotwerd:

Ohoh, ich habe das dumme Gefühl, dass das Daumen drücken übers Wochenende nicht gewirkt hat und dich die Krankheitswelle doch mitgerissen hat :(.
Hoffentlich liege ich da falsch :nein:.