Druckbare Version
Wie versprochen ;)
Einheit aus der "FOLTERKAMMER" von gestern:
Deadlift bitte schaut mal auf die Technik und sagt mir bescheid wegen dem Rücken :gruebel:
Kurzhantel-Schrägbankdrücken
Klimmzüge mit engen Untergriff + Negativ-Wh.
Military Press
Sooo, war ziemlich heiß in der "FOLTERKAMMER" hab 2 Liter Wasser vernichtet...! :D
gruß
Krusch Lee
2 liter wasser?? bist du deppat heast.. net schlecht. und du brauchst ja auch net wirklich lang für dein training! also wenn ich zu viel trink beim Training wird mir schnell mal schlecht.
ps.: hab heut auch 3 videos gemacht, jedoch brauchts bei youtube sehr lange zum uploaden. überhaupt war ich sehr verwundert über meine ausführung beim Kreuzheben. holy shit sag ich nur... da muss sich was verbessern. aber seht selbst anschließend!
edit: so videos sind nun online. aber nur 2 stück. da ich beim kh rudern leider die hälfte nicht vor der linse hatte :-D
entschuldigt mein kleines geschrei auf dem 2. video :lol:
beim kreuzheben denk ich mir gehe ich mit dem ***** nicht weit genug runter und lehne mich dadurch zu weit nach vorne. was meint ihr? jedenfalls ist die ausführung (speziell die letzte wdh!!!) nicht ordentlich
http://www.youtube.com/watch?v=Sic0i4XFWDE
http://www.youtube.com/watch?v=YcHr6aoB9qs
hey...
zum kreuzheben....ab sekunde 40 wirds unsauber....
3 dinge!
1.) schau niemals nach unten beim kreuzheben...du wirst automatisch rund...
2.) gib die schultern zurück...du hebst ja schon bucklig von oben weg....schultern zurück ziehenund so die wirbelsäule stabilisieren
3.) von unten weg heben!!!! dann lernst du auch den ***** runter zu geben!
wieviel kg sind das?
Naja, hab letztens von 18uhr bis 20uhr trainiert... :rotwerd:Zitat:
Zitat von PumpingGeorg
gruß
Krusch Lee
PS: deine Vids muss ich mir später erst mal anschauen...!
Die sind nicht ganz sauber :zunge:Zitat:
Zitat von Simarek
Du muss unten die arme ganz durchstrecken....! :D
gruß
Krusch Lee
sorry, krusch hat recht....Zitat:
Zitat von krusch lee
ich kann auch nciht sehen ob du oben mit dem kinn über der stange bist
ein voller sauberer klimmzug ist aus der durchgestreckten position bis mit dem kinn über die stange!
huch, na da schau an. hast leicht dein cardiotraining angeschlossen? oder hast net wiederstehen können mal mehr zu machen?Zitat:
Zitat von krusch lee
aja @tonxi waren 120 kilo
und das mit schulterblätter zussammen, nach oben schauen.. ich weiß es ja alles.. nur manchmal geht das dann einfach flöten kommt mir vor. gestern wars überhaupt blöd da ich eine stunde nach dem aufstehen trainiert habe und noch relativ müde war aber von zeitgründen gings net anders...
werd nächste woche das ganze wieder filmen. von oben wegheben ist wesentlich praktischer da ich mir die hantel da schön beladen kann.
wobei ich vor meiner op kreuzheben mit 140 kilo gemacht habe (zughilfen) und da auch schon mal ein video gemacht hab und das hat gut ausgesehen vom geraden rücken her... hm.. mal schaun.
Nö, hab nicht mehr oder weniger gemacht als wie immer.Zitat:
Zitat von PumpingGeorg
Die Zeit verging halt zu schnell ;)
hatte nur die obigen 4+eine Waden Übung
Und dafür braucht man halt länger wenn man überall EINEN Arbeitssatz macht :zunge:
gruß
Krusch Lee
du machst ja immer paar aufwärmsätze wenn ich mich net irre.. von daher..Zitat:
Zitat von krusch lee
Zitat:
Zitat von PumpingGeorg
genau so ist es ... ! :daumen:
gruß
Krusch Lee