Kalorien sind egal!!

@DSG

Ich habe mich auch auf "normale" Menschen und "normale" Diäten bezogen!
Dass eine WK-Diät anders aussieht, ist schon klar.

Bei einer WK-Vorbereitung wäre ich der erste der jedes Gramm aufschreibt und
3x analysiert!!!

Aber wie gesagt ging es mir um Hobby Sportler die in eine gute Form kommen
wollen oder auch Nichtsportler die einfach abnehmen wollen!!

Und mit Spielraum meinte ich dass es egal ist ob man mit 3200 oder 3400 kcal
aufbauen will. Oder andersrum wird es egal sein wenn man an manchen Tagen
1700 statt 1900 kcal isst um abznehmen. Und das Gewicht halten ist noch
leichter.
Also muss eine Diät für "normale" nicht perfekt ausgerechnet sein. Aber da
hat jeder andere Ansichten! Wer lieber auf Nummer Sicher gehen will oder
eine Bestätigung in Zahlen braucht, der soll zählen, ist ja nichts schlimmes, nur
nicht immer notwendig.

Weiters ist mir aufgefallen, dass Personen die anfangen "sauber" zu essen, von
selber nicht mehr so leicht über ihren Grundumsatz kommen bzw. so schon abnehmen!
Somit entfällt das Kaloreinzählen schon am Anfang!

Und natürlich kommen noch so Sachen wie Reefeed, cyclen, pendeln,...usw dazu;
mach ich auch und empfehle es jeden der mich um Ernährungstipps bittet.
Ist ja logisch!

Gruß

Zitat:

---

Zitat von big sepp

Weiters ist mir aufgefallen, dass Personen die anfangen "sauber" zu essen, von
selber nicht mehr so leicht über ihren Grundumsatz kommen bzw. so schon abnehmen!
Somit entfällt das Kaloreinzählen schon am Anfang!

Und natürlich kommen noch so Sachen wie Reefeed, cyclen, pendeln,...usw dazu;
mach ich auch und empfehle es jeden der mich um Ernährungstipps bittet.
Ist ja logisch!

Gruß

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jau kann ich bestätigen liegt aber meist daran das die leute sich auch nicht stark überkalorisch ernähren. bei den leuten baut sich fett auch oft über jahre monate auf. mit nem "leichten bis mittleren" überschuss. wenn sie dann auf gesündere hochwertigere ernährung umstellen und auch sachen wie zuckerhaltige getränke weglassen (was meist schon paar hunder kalorien einspart) nehmen sie logischerweise ab. war bei mir auch so zum beginn meiner ernährungsumstellung. hatte auch damals unwissend einen refeed (jede woche oder alle 2 wochen mal zum chinesen gehen). geplante refeeds sind iwie nicht nötig bei nichtsportlern da jeder mal aus der diät routine kommt und "unfreiwillig" einen einlegt

das problem hätte ich auch gerne.
wenn ich meine kcal nich zähl und nachm hungergefühl esse komme ich tägl locker auf das doppelte meiner kcal....
ich hab immer hunger....
liegt aber höchstwahrscheinlich daran, dass ich mal richtig fett war.

Zitat:

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Zitat von big sepp

@DSG

Ich habe mich auch auf "normale" Menschen und "normale" Diäten bezogen!

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Auch da muss und kann ich dir widersprechen... Theorie & Praxis
Was passiert wenn einer/e jetzt einfach reduziert … er oder sie wird gezwungenermaßen abnehmen.. (...wobei ich hier mal darauf hinweisen darf.. was mehr Muskeln oder Fett.. aber lass und das jetzt mal egal sein!)
Was passiert wenn die Fortschritte nach ca. 3-5 Wochen auf einmal aufhören…
Frust und wieder Fressen.. Jojo lässt grüßen! Du kommst an Zählen/Rechnen nenn es wie du willst nicht vorbei! Auch bei Normalen Menschen nicht.. wobei ein normaler Mensch ja auch nicht Dick ist .. sondern nur unnormele.. wie der Volksmund so sagt! :D

Naja. So können wir uns hier gegenseitig hin und her schreiben aber am Schluss muss man das GU Buch oder auf eine gute Software zurückgreifen usw..

Ps…
Und wenn schon AD dann bitte die überholte Version MD
DSG

Zitat:

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Zitat von Feel the pain

das problem hätte ich auch gerne.
wenn ich meine kcal nich zähl und nachm hungergefühl esse komme ich tägl locker auf das doppelte meiner kcal....
ich hab immer hunger....
liegt aber höchstwahrscheinlich daran, dass ich mal richtig fett war.

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Dito... :sorg:

Zitat:

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Zitat von Das Schwäbische Grauen

Auch da muss und kann ich dir widersprechen... Theorie & Praxis
Was passiert wenn einer/e jetzt einfach reduziert … er oder sie wird gezwungenermaßen abnehmen.. (...wobei ich hier mal darauf hinweisen darf.. was mehr Muskeln oder Fett.. aber lass und das jetzt mal egal sein!)
Was passiert wenn die Fortschritte nach ca. 3-5 Wochen auf einmal aufhören…
Frust und wieder Fressen.. Jojo lässt grüßen! Du kommst an Zählen/Rechnen nenn es wie du willst nicht vorbei! Auch bei Normalen Menschen nicht.. wobei ein normaler Mensch ja auch nicht Dick ist .. sondern nur unnormele.. wie der Volksmund so sagt! :D

Naja. So können wir uns hier gegenseitig hin und her schreiben aber am Schluss muss man das GU Buch oder auf eine gute Software zurückgreifen usw..

Ps…
Und wenn schon AD dann bitte die überholte Version MD
DSG

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Gibts für die MD auch andere Bücher? 20€ pro Buch find ich recht happig. Für Atkins hab ich z.B. 10€ bezahlt.

Zitat:

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Zitat von BioKartoffel

Gibts für die MD auch andere Bücher? 20€ pro Buch find ich recht happig. Für Atkins hab ich z.B. 10€ bezahlt.

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Alles gute hat sein Preis .....(grins)

und noch was schmeiß das AD Buch einfach mal weg... ist nichts für Sporler/Bodybuilder :salook:

:evil: .. warum?? Wird im MD Buch auch erklärt!!!!

also ich habe mir einmal das Rezeptbuch zur MD angesehen, weil ich auch vor hatte es mir zu kaufen und muss sagen ich war ziemlich abegschreckt.

1. Ziemlich viele Rechtschreibfehler, was nicht gerade seriös wirkt

2. aber am schlimmsten: Es war auf der linken Seite Text und auf der rechten Seite waren diese bekannten/ gefaketen vorher/nachher Bilder

also nicht gerade meines

LG

wozu auch ein buch kaufen?
wirst dir ja wohl selber deine mahlzeiten zusammenstellen können, oder?
in diesem sport sollte man sich eben auch mit ernährung und ihrer auswirkung auf den körper beschäftigen, sonst sollte man sich ein anderes hobby suchen.
so ein "rezeptbuch", hmmm....geldverschwendung....
gibt doch google ;)

Zitat:

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Zitat von mm_aragorn

also ich habe mir einmal das Rezeptbuch zur MD angesehen, weil ich auch vor hatte es mir zu kaufen und muss sagen ich war ziemlich abegschreckt.

1. Ziemlich viele Rechtschreibfehler, was nicht gerade seriös wirkt

2. aber am schlimmsten: Es war auf der linken Seite Text und auf der rechten Seite waren diese bekannten/ gefaketen vorher/nachher Bilder

also nicht gerade meines

LG

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Rezeptbuch zur MD :gruebel: :gruebel: :gruebel:

Was bringen dir >Rezepte wenn du das System nicht verstanden hast?????

Und wenn du mal ein verglich Bild sehen willst das 100% stimmt!!!(Mein Athlet)
Dann schau dir mal die Bilder an vorher und nacher mit MD