...im Vergleich mit wem? Mit Coleman oder Cutler?Zitat:
Zitat von teamengelbertz
Oder im Vergleich mit Dir? Bist Du besser? Das glaube ich Dir nicht...
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...im Vergleich mit wem? Mit Coleman oder Cutler?Zitat:
Zitat von teamengelbertz
Oder im Vergleich mit Dir? Bist Du besser? Das glaube ich Dir nicht...
@gorilla:
Schaut gut aus der Bursche. (Hab auch schon einen Vegan-Bodybuilder kennengelernt, der ist Deutscher Vizemeister im Mittelgewicht bei der GNBF geworden und war auch eine Zeit lang hier im Forum unterwegs.)
Poste doch bitte mal einen veganen Bodybuilding-Ernährungsplan vom Frühstück bis zum Abendbrot, aber bitte mit Dingen die man auch in Deutschland als Normalbürger kaufen kann.
Interessiert mich sehr!
Wie heißt der?Zitat:
Zitat von richie
Gerne:Zitat:
Zitat von richie
1) Ohne Proteinpulver
#1: Haferflocken mit Obst nach Wahl und Sojamilch, EW=20 Kcal=600
#2: Yofu Joghurt mit Zimt und Süßstoff verfeinert: EW=25 Kcal=300
#3: Irgendwas aus Soja oder Seitan oder Bohnen (Veggiesteak o.ä): EW= 40 Kcal=400
Training
#4: 1 Liter Sojamilch Calcium mit Vitamin B12 (Auffüllen der Carb-Speicher und Calcium, B12 für Nerven, Muskel): EW=33 Kcal=420
#5: Pasta mit viel Gemüse: EW=25 Kcal=600
#6: Gemahlene Mandeln mit Erdnussmuss, Süßstoff: EW=35 Kcal=700
Zusammen: 178 Gramm Protein, 3020 Kcal
2a) Mit Proteinpulver
#1 Selfmade Pudding aus Soja/Reisprotein, Süßstoff, Leinöl,40,250
#2 100 Gramm Mandeln, Obst,20,708
#3 Kidneybohnen mit Maisbrot,40,650
Training
#4 Postworkout Shake mit Haferdrink,40,200
#5 Pasta, viel Gemüse,20,700
#6 Soja/Reisprotein, Erdnussmus,55,550
Protein Gesamt: 215, Kalorien: 3058 Kcal
2b) Mit Proteinpulver
1# 2 Äpfel püriert mit 40 Gramm Soja/Reisprotein, 35, 310
2# 1 Banane, etwas Erdnussmuss 40 Gramm Soja/Reisprotein, 38, 450
3# Kidneybohnen mit Vollkorntoastbrot, 40, 700
Training
4# Postworkoutshake mit Creatin, 40, 210
5# Tomatensosse Gemüse püriert Spaghetti, 22, 700
6# Gehacktemandeln, Mandeldrink, 35 Gramm Soja/Reisprotein, Süßstoff, 48, 600
Gesamt: 223 Gramm Protein, 2970 Kcal
3)
1# Reis/Soja Protein mit 200 ml Mandelmilch und 200 ml Haferdrink, zusätzlich gefrorene Mango oder Erdbeeren, 1 EL Kokosnussöl in einen Mixer. 2 EL Vitamin/Mineralpulver,30,450
#2 Mandeln und Studentenfutter,16,520
#3 Zwei vegetarische Burger mit Olivenöl, einige Scheiben Vollkornbrot,23,610
TRAINING
#4 Reis/Soja Protein mit 200 ml Hafer- oder Reismilch, 1 EL Leinöl, zusätzlich gefrorene Früchte,30,400
#5 Gemischter Salat mit 1 EL Ölivenöl oder einer Avocado. Mix aus Linsen, Kürbis, Karotten, Tomaten, Pilzen und Tofu mit 1 EL Olivenöl. 1 Tasse Getreide (wie Haferflocken) mit 1 Birne oder Apfel Dessert: Etwas schwarze Schokolade
25, 950
#6 Erdnussbutter oder Mandelbutter Sandwich und eine Tasse Beeren,12,290
Gesamt:
Protein 136 Gramm
3220 Kcal
4)
Frühstück: Haferflocken mit Sojajoghurt und Früchten.
Snack: Mandeln mit getrockneten Preiselbeeren
Mittagessen: Salat, Zucchini, Pilze, Tempeh mit einer Currysoße
Nachmittag: Vega Shake, Clif Builder Bar.
Snack: Tortilla Chips und Guacamole (ein Avocado-Dip)
Abendessen: Brauner Reispasta mit frischen Pilzen und Auberginen und Tomaten-Soße.
Spät Abends: Kokosnuss Sorbet mit Ananas.
5)
#1: 100 gr. Vollkorntoast mit 50 gr. Erdnussmus: EW=35 Kcal=514
#2: Kidney-Bohnen, Maisbrot, Gemüse: EW=25 Kcal=500
#3: 200 gr. Veggie Cevapsisi (aus Seitan), Salat: EW=60 Kcal=624
TRAINING
#4: 300gr. Himbeeren gefroren mit Kokosmilch: EW=5 Kcal=300
#5: Nudeln, Tomatensoße, viel Gemüse: EW=25 Kcal=800
#6: 100 gr. Nussmix u.a Mandeln, Erdnüsse: EW=24 Kcal=560
Gesamt: PROTEIN=174 Gramm, Kcal=3298
Keto geht übrigens auch:
http://floey.veganstrength.de/erfahr...g-als-veganer/
Respekt für die leistung des athleten so würden sicher viele hier gern aussehen :professor: und ob er nun gay aussieht oder nicht ist auch wurscht!!! #popcorn
Übrigens der Typ ist nicht gay!!!
Sagt auch jeder...
Sind wir hier in einem "wer ist schwul ? " , oder " wer nicht " Forum???
Das wäre doch völlig gleichgültig, ob oder ob nicht.
Hier gehts es doch um den Sport , um die Hingabe, Leidenschaft und Liebe zu dem Sport!
Immer diese versteckte oder offensichtlich Homophobie, ich finde es zum Ko...en !!
Mann, Mann....
LG
so sieht es aus !!!Zitat:
Zitat von marky_markrswn
@gorilla:
Danke!
1. Hab seinen Namen irgendwo noch. Aber nicht im Kopf... Müsste auf der GNBF-Seite stehen. War bei der Internationelen Deutschen Meisterschaft 2005 als er Vizemeister im Mittelgewicht wurde.
Im Forum ist (war) er als "reisender" angemeldet.
2. Wo kaufst Du:
Maisbrot
Mandelbutter
Erdnussbutter
Tofuprodukte
Achso, der wurde aber Weltmeister Fitnessklasse:))Zitat:
Zitat von richie
Maisbrot = selber machen http://vegan.de/foren/read.php?30,117930,118097Zitat:
Zitat von richie
Mandelbutter = Tegut, Alnatura http://www.alnatura.de/de/alnatura-maerkte
Erdnussbutter - besser Erdnussmus = DM http://www.dm-drogeriemarkt.de/
Tofuprodukte = DM, Tegut, Alnatura
Tofu der hier:
http://www.alnatura.de/de/alnatura-t...von-gen-spuren
"Wir bevorzugen Sojabohnen aus regionalem Anbau am Oberrhein."
http://taifun-tofu.de/de/
Qualität aus Deutschland :rock: