Grundsätzliche Fragen zum Abnehmen / Abspecken

Zitat:

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Zitat von eNjoYi

fett sollte in etwa 15-20% der gesamtkalorien ausmachen. wieder egal ob diät oder aufbau!

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nein, egal ists bestimmt nicht, da es doch sehr von der diätform abhängt. ad lässt grüßen :winke:

@te:

ich empfehle dir, auf moderaten kh-konsum zu achten. lass dir nichts von wegen fettlimit erzählen, die zeiten, in denen fett = böse :salook: war, sind zum glück schon längst vorbei!

übrigens: wenn du dir unsicher wegen der kalorienbilanz bist: probieren geht da i.d.r. über studieren. dir wird kein rechner der welt deinen genauen umsatz ausrechnen können. von daher:

->"diät"-tagebuch führen (= ernährung aufschreiben oder direkt mit ep essen)
->ergebnisse rollierend prüfen und bewerten
-> anpassende maßnahmen ableiten
-> erfolgreich sein!

stimme dir eigentlich vollkommen zu, vor-vorredner.
man KANN zwar auch so trainieren wie in der aufbauphase, aber es gibt effektiveres zum fettabbau.
jedoch kann man auch auf der anderen seite sagen, dass ein aufbau-training wohl zeitgleich das beste zum muskelerhalt ist.

wenn man total paranoid ist, kann man natürlich genauso trainieren wie in der aufbauphase. zusätzlich cardio dazu und fertig. funktioniert auch.

nur geht es halt effektiver bzw. schneller mit speziell auf fettabbau ausgerichtetem training.

man sollte vielleicht bei speziellem diät-training trotzdem darauf achten, pro woche mindestens 1-2 schwere, harte trainingseinheiten zu machen.

und du hast natürlich recht. man sollte erstmal die groben fehler beheben, bevor man irgendwelche grammangaben beachtet.
aber schließlich handelt es sich sowieso immer nur um RICHTWERTE. das versteht halt anscheinend nicht jeder!

dr. prollo, natürlich hängt das von der diätform ab. ich hätte vielleicht dazu schreiben sollen, dass es sich hierbei um ne ausgewogene, bewährte richtlinie handelt.

wer unbedingt ne AD machen will, soll das von mir aus tun. nötig ist es meiner meinung nach nie.

natürlich sind die zeiten vorbei, in denen fett der alleinige bösewicht ist.
nichtsdestotrotz ändert es nichts daran, dass übermäßiger konsum von bestimmten fettsäuren nach wie vor NICHT gesund ist!