Guter Artikel!
Das hier kann ich nur bestätigen, macht auch jeder Physio um Bewegungsspielräume zu vergrößern.
Zitat:
Am intensivsten ist die Kombination aus beidem, also CR-AC-Dehnen.
Den Muskel in die Dehnstellung bringen, dort 10-15 Sekunden verharren, den Agonisten (Zielmuskel) fuer 10 Sekunden maximal anspannen, danach leicht lockern lassen, weiter in die Dehnung gehen, dann den Gegenspieler maximal anspannen fuer 10 Sekunden, wieder lockern lassen, vl. nochmal versuchen weiter reinzudehnen und dann aufloesen.
