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Damit liegst du aber falsch ;) Wenn die Ellbogen weiter ausgestellt werden, werden Traps und hint. Schultern mehr belastet, wenn die Ellbogen näher am Körper sind, wird der Lat mehr involviert.Zitat:
Zitat von Bungeesportler
Kann man aber auch einfach mal ausprobieren (braucht man noch nicht mal iwas in die Hand zu nehmen), indem man die Arme entsprechend hält und dann den Rücken anspannt, um die Arme nach hinten zu bewegen. Dann spürt man eigentlich sehr leicht, was genau belastet wird.
opfer mal 2 rückentage an denen du 8 - 12 sätze nur enges latziehen machst oder klimmis und ein anderen tag nur breites latziehen oder klimmis und schau wo du muskelkater bekommen hast dann kannst du diese frage sehr gut selber beantworten und zwar aus deiner eigenen erfahrung und nicht die erfahrung andererZitat:
Zitat von Bungeesportler
genau das habe ich heute gemacht^^ und dabin ich wieder...also wenn ich latzug (zum nacken) machen und einen weiten griff habe, haut es rein in den lat..da kribbelt es dann auch beim mir..möchte nicht sagen, der trap ist da nicht betroffen, den merk ich auch..aber hauptsächlich den lat..danach habe ich mit engen griff Latzug zur Brust gemacht und es dröhnte ausschließlich im Lat...ok...soweit so gut...dann weiß ich dass ja dann jetzt...Zitat:
Zitat von B.leifuß
Latzug zum Nacken weiter Griff - Tendenz Lat, aber auch Trap
Latzug zur Brust enger Griff - Tendenz Lat
Rudern in der waagerechten (z.b. am Seilzug) enger Griff - definitiv Trap
Rudern in der waagerechten weiter Griff - der Lat
Das sind so meine Erfahrungen die ich jetzt so gesammelt hab (viele heute:D , da ich noch nie engen latzug gemacht habe^^
Was mich da etwas "manipuliert" hat, ist, dass ich immer nach Schema F versucht habe die Breite mit Latzug und seine Komplizen zu trainieren und den Trap mit Rudern...und da meine Rückenbreite weit besser ist als meine Rückentiefe, hat sich bei mir eben die erkentniss eingeschlichen, dass weiter Latzug eben den Lat burnt..und für die tiefe muss ich noch was machen^^
naja..dann ist es bei mir wohl genetisch, dass sie Rückentiefe soweiso etwas "nicht tief" ist
Zitat:
Zitat von Bungeesportler
kleiner tipp: trainiert werden die rückenstrecker, und keine "rückentiefe". das ganze hat auch nichts genetisches, vom latziehen kommen die dinger auch nicht.
1. UebungZitat:
Zitat von unequipped
Vorgebeugtes Rudern
3 Saetze mit je 8-12 Wdh
2. Uebung
Latziehen zur Brust -mit engem Parallelgriff-
3 Saetze mit je 10-12 Wdh
3. Uebung
Einarmiges Kurzhantelrudern
3 Saetze mit je 10-12 Wdh
4. Uebung
Latziehen zum Nacken -mit breitem Griff-
3 Saetze mit je 12-15 Wdh
den plan hab ich grad im inet gefunden...was denkt ihr? ist der rücken da gut bedient?
hallo leute ich habe gerade ein etwas älteres foto von mir gefunden bin jetzt einige kg schwerer als dort
was sagt ihr zu der rückentiefe ist die so ok oder hab ich doch recht das dort etwas fehlt
gruß bleifuß
http://250kb.de/u/100117/j/3Vf4hw4B6JYI.jpg
Rückentiefe geht so, Arme sehen aber gut aus.
Hast du noch ein aktuelleres Foto?
hallo
ja habe ich vielleicht werde ich das mal posten mitlerweile sind einige kilos mehr auf den rippen und ich gehe langsam auf die diät zu hab mir immer gesagt das ab einem gewissen kfa diätet wird und den habe ich bald erreicht