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Naja Andro traue ich da nicht ganz. Da gibts auch noch einen Artikel, wo die Ergänzung von einzelnen Aminos à la Gluta als unsinnig erklärt wird! Wohl noch aus früheren Zeiten...
Spätestens seit dem ganzen übertriebenen ESN Hype lesen sich Supp Themen im Portal ziemlich beschönigend!:-)
Die Wirkung von Aminosäuren kann man oft nur schwer beurteilen. Ich habe selbst schon BCAA´s und Glutamin extra konsumiert und konnte keinen wirklichen Unterschied feststellen. Ich denke bei 2 bis 3 Whey shakes am Tag hat man von beidem genung.
... vielleicht hilft ja auch das hier !
Gruß, Mac
Gluta wirkt bei 30g pro Tag bei mir ziemlich gleich wie Creatin, was Kraftanstieg und verbesserung der Regeneration betrifft.
Stinkt dein Schweiß bei 30g/Tag nicht recht abartig?Zitat:
Zitat von Dr.Muscle
Nein. Hab ich auch noch nie irgendwo gehört oder gelesen.Zitat:
Zitat von zeheres
musst halt mindestens 1liter pro 20kg körpergewicht trinken :)
ich kann so studien leider kaum glauben schenken , vorallem heisst es immer nur "hilft hier und da" natürlich wird es einen effekt haben aber ob der in relation zum kaufpreis steht... das mit dem immunsystem ist schon recht interessant bei nur 5g aber dennoch sehr fraglich
ahja geht ja um das gluta
bei 20g zusätzlich pro tag kann man durchaus merkliche unterschiede im bezug auf die regeneration haben. kannst 10g vor und 10g dem training oder
10g nach training und 10g am abend einnehmen.
selbst probieren geht meist über studieren =)
naja wenn man bedenkt dass 500g ( markenprodukt ) meist 30€ kostet , wären das beachtliche 30€ extra im monat nur für aminos ( hält dann ja wohl so 25tage )
dazugerechnet mit whey und vllt creatin kommt man locker auf ~700€ im jahr NUR für supps! mal dauersupplemation gerechnet